Potītes iekaisums
Potītes iekaisums var rasties vairāku cēloņu dēļ. Tipiski potītes iekaisuma simptomi ir lokāls pietūkums, sarkanīgi kairināta āda un sāpes, nospiežot. Iekaisums (viegla iekaisuma reakcija) ir normāla dabiska reakcija, kad mīkstie audi, muskuļi vai cīpslas kļūst kairinātas vai bojātas.
Kad audi ir bojāti vai kairināti, ķermenis mēģinās palielināt asinsriti šajā apgabalā - tas izraisa sāpes, lokālu pietūkumu, karstuma attīstību, ādas apsārtumu un sāpīgumu.
Vietas pietūkums var izraisīt arī nervu saspiešanu, ko mēs cita starpā varam redzēt tarsālā kanāla sindroms kur tiek saspiests stilba kaula nervs.
Šo simptomu intensitāte būs dažāda atkarībā no traumas vai audu kairinājuma. Ir svarīgi atšķirt iekaisumu (iekaisumu) un infekciju (baktēriju vai vīrusu infekciju). Lūdzu, ņem sazinieties ar mūsu Facebook lapu ja jums ir kādi jautājumi vai komentāri.
Ritiniet zemāk, lai iegūtu noskatīties divus lieliskus mācību video ar vingrinājumiem kas var jums palīdzēt ar potītes iekaisumu un ar to saistītajiem simptomiem.
VIDEO: 6 vingrinājumi pret plantāra fascīta un potīšu sāpēm
Planta fascija ir cīpslas plāksne zem pēdas. Nodrošinot tajā uzlabotu funkciju un izturību, mēs varam tieši atvieglot potītes. Šie seši vingrinājumi palīdz stiprināt jūsu arku, kā arī potītes stabilitāti. Noklikšķiniet uz zemāk, lai redzētu vingrinājumus.
Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!
VIDEO: 10 spēka vingrinājumi gurniem (un potītēm)
Jūsu gurni ir vieni no spēcīgākajiem amortizatoriem, kādi jums ir. Daudzi cilvēki aizmirst, cik svarīgi ir apmācīt gurnus, lai atvieglotu ceļgalus, pēdas un sāp potītes. Spēcīgāki gūžas muskuļi nozīmē uzlabotu trieciena absorbciju, ejot, skriejot, skrienot vai vienkārši stāvot taisni uz augšu un uz leju.
Šeit ir desmit spēka treniņu vingrinājumi, kas var palīdzēt stiprināt gurnus un atvieglot potītes. Noklikšķiniet zemāk.
Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!
Potītes iekaisuma cēloņi
Kā minēts, iekaisums vai iekaisums ir dabiska imūnsistēmas reakcija, lai labotu ievainojumu vai kairinājumu. Tas var rasties pārmērīgas lietošanas dēļ (ja muskuļiem nav pietiekama uzdevuma veikšanai) vai nelielu ievainojumu dēļ. Šeit ir dažas diagnozes, kas var izraisīt potītes iekaisumu vai iekaisumu:
Ahilleja bursīts (gļotādas iekaisums potītes aizmugurē)
artrīts (Artrīts)
osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)
Salauzta potīte
Fat Pad Iekaisums (parasti izraisa sāpes tauku spilventiņā zem papēža)
papēža piešiem (izraisa sāpes pēdas lāpstiņas apakšpusē, parasti tieši papēža priekšā)
Arteriāls ievainojums vai asarošana (iekaisuma reakcija ir atkarīga no tā, kura cīpsla ir bojāta)
Plantāra fascīts (izraisa sāpes pēdas lapiņā gar plantāra fasciju no papēža izvirzījuma)
reimatisms (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)
Tarsālā kanāla sindroms aka Tarsala tuneļa sindroms (parasti izraisa diezgan intensīvas sāpes pēdas iekšpusē, papēdī)
Izplatība: Kas ietekmē potītes iekaisumu?
Potītes iekaisums var ietekmēt pilnīgi ikvienu - ja vien aktivitāte vai slodze pārsniedz to, ko mīkstie audi vai muskuļi var izturēt.
Visvairāk pakļauti tie, kuri pārāk ātri palielina treniņu, īpaši skriešanā, sportā, svarcelšanā, un īpaši tie, kuriem ir liela atkārtota slodze uz potītēm un pēdām - it īpaši, ja lielākā daļa slodzes ir uz cietas virsmas. Nepareizas pēdas pēdās (pārpronācija un plakanā pēda) var būt arī iemesls iekaisuma reakcijas attīstīšanai potītē.
Potītes iekaisums pat parasto staigāšanu var padarīt gandrīz neiespējamu. Ja rodas iekaisums, paturiet prātā, ka vairumā gadījumu tas ir paša izraisīts (daudz staigājot pa cietu zemi, piemēram, trūkstot atbalstoša muskuļa treniņa?), Un ka jūs esat prātīgi klausīties, ko ķermenis mēģina jums pateikt. . Ja jūs neklausāties sāpju signālos, stāvokli var hroniski sabojāt.
Potītes iekaisuma simptomi
Sāpes un simptomi būs atkarīgi no tā, cik lielā mērā potītei ir iekaisuma reakcija. Mēs vēlreiz jums atgādinām, ka iekaisums un infekcija ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas - ja jums rodas smaga iekaisuma reakcija ar karstuma attīstību, drudzi un strutām rajonā, tad jums ir infekcija, bet mēs sīkāk izklāstīsim citā rakstā.
Tipiski iekaisuma simptomi ir:
- lokāls pietūkums
Sarkanīga, kairināta āda
- sāpīgi, nospiežot / pieskaroties
Potītes iekaisuma diagnostika
Klīniskā pārbaude tiks balstīta uz vēsturi un pārbaudi. Tas parādīs samazinātu kustību skartajā zonā un vietējo maigumu.
Jums parasti nav nepieciešama papildu attēlveidošanas pārbaude, taču dažos gadījumos tas var būt noderīgs, veicot attēlveidošanas pārbaudi, lai pārbaudītu, vai traumas ir pietūkuma vai asins analīžu cēlonis.
Attēla diagnostikas pārbaude potītes iekaisumā (rentgena, MRI, CT vai ultraskaņas)
Ar rentgena palīdzību var izslēgt jebkādu lūzumu bojājumu. MRI pārbaude var parādīt, vai šajā apgabalā nav bojājumu cīpslām vai struktūrām. Ar ultraskaņu var pārbaudīt, vai ir cīpslu bojājumi - tā var arī redzēt, vai apgabalā ir šķidruma uzkrāšanās.
Potītes iekaisuma ārstēšana
Galvenais potītes iekaisuma ārstēšanas mērķis ir novērst visus iekaisuma cēloņus un pēc tam ļaut potītei pašai sadzīt. Kā minēts iepriekš, iekaisums ir pilnīgi dabisks atjaunošanās process, kad ķermenis palielina asinsriti apgabalā, lai nodrošinātu ātrāku sadzīšanu - diemžēl ir tā, ka dažreiz ķermenis var paveikt nedaudz labu darbu, un pēc tam tas var būt nepieciešams ar apledojumu, pretiekaisuma līdzekļiem lāzers un iespējama pretiekaisuma līdzekļu lietošana (mēs atgādinām, ka NSPL pārmērīga lietošana var izraisīt samazinātu remontu šajā apgabalā). Ārstēšana ar aukstumu var atvieglot sāpošās locītavas un muskuļus, ieskaitot potīti. Zils. Biofrīze ir populārs dabīgs produkts. Pirms ķerties pie invazīvām procedūrām (operācijas un operācijas), vienmēr vajadzētu izmēģināt konservatīvu ārstēšanu, taču dažos gadījumos tā ir vienīgā izeja.
Tiešie konservatīvie pasākumi var būt:
- pēdu kopšana (pēdu kopšana un fizikālā terapija var nodrošināt sāpju mazināšanu)
- atpūsties (paņemiet pārtraukumu no tā, kas izraisīja traumu)
- kompresijas zeķe
Pašpalīdzība sāpēm potītēs
Daži no produktiem, kas var palīdzēt sāpēm potītēs un problēmām, ir hallux valgus atbalsts og kompresijas zeķes. Bijušais darbojas, padarot precīzāku slodzi no pēdas - kas savukārt noved pie mazākas potītes mazspējas.
Kompresijas zeķes darbojas tādā veidā, ka tās palielina asinsriti apakšstilbā - tas savukārt veicina ātrāku sadzīšanu un labāku atveseļošanos.
SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe
Kompresijas atbalstu var izmantot ikviens, kam ir potītes sāpes un problēmas. Kompresijas zeķes var veicināt palielinātu asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta potīšu un pēdu darbība. Lasiet vairāk par šo zeķu, noklikšķinot uz zemāk redzamā attēla.
Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas zeķēm.
- Nedising / krioterapija
- Sporta teipošana / kinēzijas teipošana
- zolīte (tas var izraisīt pareizāku pēdas un zoles slodzi)
Vingrinājumi un stiepšanās
Vingrinājumi potītes iekaisumam
Būtu jācenšas izgriezt pārāk daudz slodzes, kas iztur svaru, ja viņu nomoka potītes iekaisums. Skriešanu nomainiet ar peldēšanu, elipsveida mašīnu vai velotrenažieri. Pārliecinieties arī, ka izstiepjat kāju un viegli trenējat kājas, kā parādīts šo rakstu.
Nākamā lapa: 4 vingrinājumi pret Plantar Fascitt
Noklikšķiniet uz iepriekš, lai pārietu uz nākamo lapu.
Uzdotie jautājumi par potītes iekaisumu
Vai pēc lūzuma var iegūt potītes iekaisumu?
Jā, ir ļoti bieži pietūkums un iekaisuma procesa iegūšana vietā, kur ir bijis lūzums. Ja lūzumi tiek izdziedināti un sadzīti normālā veidā, var arī sagaidīt, ka pietūkums samazināsies. Pēc potītes lūzuma vai cīpslas traumas ieteicams ievērot iekļauto RICE principu apledojums pēc iespējas labākai un ātrai dziedināšanai.
Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE
(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)
Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK
(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)
Ir sāpes punktā zem pēdas, nedaudz zem pirkstiem. Sāpes izplatās uz potīti, ārpusi. Nav pietūkušas un sarkanas, bet ļoti sāpīgas. Nāk pēkšņi.
Sveiks, Bodil
Var būt vairākas lietas – cita starpā tarsālā kanāla sindroms. Vai atpazīstat sevi šī sindroma aprakstā? To var izraisīt arī muskuļu un locītavu darbības traucējumi pēdas iekšpusē.
Sveicieni.
Nikolajs pret / vondt.net
Sveiki! Pirms gada (pēc īsas vizītes pie ārsta) dabūju iekaisumu kreisajā Ahilā, iespējams, pārāk daudz skrienot pa cietu zemi. Pēc tam gandrīz neesmu skrējusi, bet sāpes un stīvums pēdā nav mazinājies. Šovasar tas ir palielinājies, tāpēc esmu pietūkusi un apsārtusi ap locītavu un pārējo pēdu, tā ka ir neērti valkāt apavus un nevaru normāli kustināt kāju. Pēdējās divas nedēļas esmu bijis arī stīvs un nedaudz pietūkis kreisajā ceļgalā un galu galā zem rokām un kaklā. Vai iekaisums var izplatīties, un ko es esmu izdarījis nepareizi, jo man kļūst sliktāk, ja nenoslogoju pēdu?
Sveika, Dženij
Pirmkārt, šķiet - problēmas ilguma dēļ pat miera stāvoklī - tas ir cīpslas savainojums vai pat daļējs plīsums. Mēs iesakām veikt klīnisku izmeklēšanu, ko veic mūsdienīgs manuālais terapeits vai fizioterapeits, lai iegūtu vairāk informācijas par jūsu sāpju attēlu. Tas var būt svarīgi arī ar MRI izmeklēšanu, lai noteiktu pareizu diagnozi (ilgtermiņa problēmas dēļ).
Nē, iekaisums nevar izplatīties tā, kā jūs tur aprakstāt. Bet tas, ka Ahileja trauma rada sāpes ceļgalā tajā pašā pusē, nav nekas neparasts, jo Ahilejam ir triecienu absorbējoša iedarbība. Ahileja traumas gadījumā jūs zaudēsiet lielu daļu no šī amortizācijas, un tādējādi pēdas un ceļgala apakšdaļai, kā arī gurnam ir jāveic vairāk darba. Protams, laika gaitā tas var izraisīt sastrēgumus un sāpes.
Mēs iesakām izmantot kompresijas zeķes (noklikšķiniet šeit, lai lasītu vairāk), lai palielinātu asinsriti ievainotajā kājas un Ahileja zonā.