Rokas iekaisums

Rokas iekaisums var notikt vairāku iemeslu dēļ. Raksturīgi rokas iekaisuma simptomi ir lokāls pietūkums, apsārtusi āda un sāpes spiedienā. Iekaisums (viegla iekaisuma reakcija) ir normāla dabiska reakcija, kad mīkstie audi, muskuļi vai cīpslas kļūst kairinātas vai bojātas.

Kad audi ir bojāti vai kairināti, ķermenis centīsies palielināt asinsriti attiecīgajā zonā - tas noved pie sāpēm, lokāla pietūkuma, karstuma veidošanās, apsārtušas ādas un spiediena sāpīguma. Pietūkums šajā apgabalā var izraisīt arī nervu saspiešanu, ko mēs varam redzēt, cita starpā, izspiežot vidējo nervu elkoņa vai plaukstas zonā (piemēram, Karpālā kanāla sindroms). Šo simptomu intensitāte būs dažāda atkarībā no traumas vai audu kairinājuma.

Ir svarīgi atšķirt iekaisumu (iekaisumu) un infekciju (baktēriju vai vīrusu infekciju). Pretējā gadījumā mēs vēlētos uzsvērt, ka lielākā daļa “iekaisumu” nav obligāti iekaisums, bet drīzāk muskuļu vai cīpslu disfunkcija / ievainojums. Lūdzu, paņemiet sazinieties ar mums mūsu Facebook lapā ja jums ir kādi jautājumi vai komentāri.

Ritiniet zemāk, lai iegūtu noskatīties divus lieliskus mācību video ar vingrinājumiem kas var palīdzēt ar iekaisīgām sāpēm rokās.

VIDEO: vingrinājumi pret ieroču iekaisumu pleca saspiešanas dēļ (pleca bojājuma sindroms)

Iekaisuma sāpes rokās var izraisīt plecu vai kakla saspiešana. Zemāk redzamajā videoklipā jūs redzat vingrinājumus, kas var palīdzēt atbrīvoties no kairinājuma plecu iekšpusē, tādējādi atbrīvojot rokas.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

VIDEO: 5 apģērba vingrinājumi pret stīvu kaklu

Sāpes rokās var būt sliktas dūšas dēļ kaklā. Tāpēc ir svarīgi regulāri veikt vingrinājumus, lai palīdzētu uzturēt vietējo asinsriti, mazinātu nervu spriedzi un tādējādi mazinātu minētās sāpes uz rokām. Noklikšķiniet uz zemāk redzamā video, lai redzētu vingrinājumus.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

Iekaisuma cēloņi rokā

Kā minēts, iekaisums vai iekaisums ir dabiska imūnsistēmas reakcija, lai labotu ievainojumu vai kairinājumu. Tas var notikt pārmērīgas lietošanas dēļ (ja muskuļa nav pietiekami daudz, lai veiktu uzdevumu) vai nelielu ievainojumu dēļ. Šeit ir dažas diagnozes, kas var izraisīt iekaisumu vai iekaisuma reakciju rokā:

artrīts (Artrīts)

osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Golfa elkonis / mediālais epikondilīts

Olecranon bursīts (elkoņa gļotu iekaisums)

reimatisms (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Tenisa elkonis / sānu epikondilīts

Kas ietekmē rokas iekaisumu?

Roku iekaisums var ietekmēt pilnīgi ikvienu - ja vien aktivitāte vai slodze pārsniedz to, ko mīkstie audi vai muskuļi var izturēt.

Tie, kuri pārāk ātri palielina treniņus, īpaši svara treniņos, svarcelšanā un īpaši tie, kuriem ir liela atkārtota slodze attiecīgajām locītavām un muskuļiem - it īpaši, ja lielākā slodze ir visaugstākajā slānī. Pārāk vāji atbalsta muskuļi (cita starpā apakšdelms, augšdelma un plecu muskuļi) kombinācijā ar atkārtotām slodzēm darbā vai ikdienas dzīvē var būt arī faktors, kas veicina iekaisuma reakcijas attīstību rokā.

Olecranon bursīts (elkoņa gļotu iekaisums)

Rokas iekaisums var būt ļoti traucējošs un izraisīt sāpes un problēmas arī tuvumā esošajās struktūrās. Ja rodas iekaisums, paturiet prātā, ka vairumā gadījumu tas ir paša izraisīts (piemēram, daudz atkārtojoša darba, piemēram, trūkst atbalstoša muskuļa treniņa), un ka esat prātīgs klausīties to, ko jūsu ķermenis mēģina jums pateikt.

Ja neklausāties sāpju signālos, stāvokli vai struktūru var hroniski sabojāt. Mūsu ieteikums ir meklēt aktīvu problēmas ārstēšanu (piemēram, chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits).

Iekaisuma simptomi rokā

Sāpes un simptomi būs atkarīgi no tā, cik lielā mērā rokai ir iekaisuma reakcija. Mēs vēlreiz jums atgādinām, ka iekaisums un infekcija ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas - ja jums rodas smaga iekaisuma reakcija ar karstuma attīstību, drudzi un strutām rajonā, tad jums ir infekcija, bet mēs sīkāk izklāstīsim citā rakstā. Tipiski iekaisuma simptomi ir:

- lokāls pietūkums

Sarkanīga, kairināta āda

- sāpīgi, nospiežot / pieskaroties

Rokas iekaisuma diagnostika

Klīniskā pārbaude tiks balstīta uz anamnēzi / anamnēzi un pārbaudi. Tas parādīs samazinātu kustību skartajā zonā un vietējo spiediena sāpīgumu. Jums parasti nav nepieciešama papildu attēlveidošana, taču dažos gadījumos attēlveidošanas laikā var būt svarīgi pārbaudīt, vai traumas ir pietūkuma cēlonis vai, iespējams, arī asins analīzes.

Roku iekaisuma attēlveidošanas diagnostiskā izmeklēšana (rentgena, MRI, CT vai ultraskaņa)

Ar rentgena palīdzību var izslēgt visus rokas lūzumus. Vienu MRI pārbaude var parādīt, vai šajā apgabalā nav bojājumu cīpslām vai struktūrām. Ar ultraskaņu var pārbaudīt, vai ir cīpslu bojājumi - tā var arī redzēt, vai apgabalā ir šķidruma uzkrāšanās.

Iekaisuma ārstēšana rokā

Rokas iekaisuma ārstēšanas galvenais mērķis ir novērst visus iekaisuma cēloņus un pēc tam ļaut rokam pašai dziedēt.

Kā minēts iepriekš, iekaisums ir pilnīgi dabisks atjaunošanās process, kurā ķermenis palielina asinsriti apgabalā, lai nodrošinātu ātrāku sadzīšanu - diemžēl ir tā, ka dažreiz ķermenis var paveikt nedaudz pārmērīgu darbu, un pēc tam tas var būt nepieciešams apledojuma, pretapaugļošanās, iekaisuma lāzers un iespējama pretiekaisuma līdzekļu lietošana (mēs atgādinām, ka NSPL pārmērīga lietošana var izraisīt samazinātu remontu šajā apgabalā). Ārstēšana ar aukstumu var atvieglot sāpīgas locītavas un muskuļus, arī rokā. Zils. Biofrīze (atveras jaunā logā) ir populārs dabīgs produkts. Pirms ķerties pie invazīvām procedūrām (operācijas un operācijas), vienmēr vajadzētu izmēģināt konservatīvu ārstēšanu, taču dažos gadījumos tā ir vienīgā izeja.

Tiešie konservatīvie pasākumi var būt:

- Fiziskā ārstēšana (blakus esošo muskuļu ārstēšana var mazināt sāpes un palielināt asinsriti)

- atpūsties (paņemiet pārtraukumu no tā, kas izraisīja traumu)

- Sporta teipošana / kinēzijas teipošana

- vingrinājumi un stiepšanās (skat. Vingrinājumus tālāk rakstā)

Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Vingrinājumi iekaisumam rokā

Jācenšas izgriezt pārāk daudz atkārtotu vingrinājumu, ja viņu nomoka rokas iekaisums - vismaz līdz brīdim, kad vissliktākais ir izārstēts. Nomainiet smagāko spēka treniņu ar peldēšanu, elipsveida mašīnu vai velotrenažieri. Pārliecinieties arī, ka izstiepat plaukstas, apakšdelmus un plecus, kā arī apmācāt plecu lāpstiņas, kā parādīts šo rakstu. Mēs iesakām arī mierīgi izmēģināt karpālā kanāla vingrinājumi.

Saistītais raksts: - Vai tas ir cīpslu iekaisums vai cīpslu KAITĒJUMS?

Nākamā lappuse: - Sāpes rokās? Jums tas būtu jāzina!

Lasīt arī:

- Spiediena viļņu terapija - kaut kas jūsu sāpošajai rokai?

- Vingrojumi un plantāra fascijas papēža sāpju izstiepšana

Visdalītākais raksts: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

avoti:
-

Jautājumi par rokas iekaisumu:

Jautājums: Vīrietis, galdnieks no Oslo, 45 gadi. Labās rokas iekaisums, es domāju, bet kā es varu noteikt, vai man ir peles iekaisums / rokas iekaisums? Vai būtu bijis pareizi ar šo, piemēram, doties pie ķirurga Oslo? (Es dzīvoju Oslo centrā)?

Vairumā gadījumu sāpes no locītavām un muskuļiem nepareizi interpretē kā “iekaisumu”. Tā ir problēmas vienkāršošana, kas novirza atbildību no skartās personas - un kas liek domāt, ka tā nav šīs personas vaina. Parasti tas tā nav - un lielākā daļa cilvēku, iespējams, pārsvarā ir pārslogojuši spējas (piemēram, pārslogojuši zonu bez pietiekama atbalsta muskuļiem) vai darījuši citas lietas, pirms viņi saņem šādu sāpju prezentāciju. Fakts ir tāds, ka parasti tas ir saistīts ar pārāk mazu stabilitātes muskuļiem, bieži vien kopā ar stīvām un disfunkcionālām locītavām. Sabiedrības veselības pilnvarots klīnicists (chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits) varēs jums palīdzēt diagnosticēt un ārstēt jūsu kaites. Ja vēlaties saņemt ieteikumu par chiropractor Oslo vai konkrētāk Oslo pilsētas centrā, mēs ar prieku jums palīdzēsim - sazinieties ar sociālo mediju starpniecību.