Pēdējo reizi 11/05/2017 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Pētījums: - Slikta kakla stāja rada mazāku cirkulāciju uz galvu

Jauns pētījums parādīja, ka dzemdes kakla lordozes (kakla dabiskās līknes) trūkums noved pie mazākas asinsrites galvas. Slikta kakla poza var rasties ģenētiski (strukturāli), bet arī funkcionāli to var pasliktināt kustību, fiziskas slodzes un nepareizas fiziskas aktivitātes trūkums.

- Kas ir dzemdes kakla lordoze?
Dzemdes kakla lordoze ir kakla skriemeļu dabiskā līkne. Šī pozīcija uzlabo triecienu absorbciju zem slodzes, jo spēkiem būs jāiet cauri arkai. Zemāk redzamajā attēlā jūs varat redzēt normālu līkni ar lordozi un pēc tam patoloģisku līkni, kur cilvēks ir zaudējis dabisko arku kakla skriemeļu pozīcijās.

- Asins cirkulācija, mērot ar ultraskaņu

Pacienta vidū bija 60 cilvēki, no kuriem 30 cilvēkiem bija novērota kakla ortozes zudums, un 30 cilvēkiem, kuriem bija normāla kakla stāja. Pētījumā vēlējās noskaidrot, vai kakla artērijas (arteria vertebralis) ietekmē nenormāla kakla pozīcija - kaut ko viņi atklāja, ka tā rīkojās. Rezultāti tika mērīti ar ultraskaņu, kurā cita starpā tika apskatīts artēriju diametrs un asins plūsmas tilpums.

- Dzemdes kakla lordozes trūkums izraisīja sliktāku asinsriti

Grupā, kurai nebija dabiskā stāvokļa uz kakla, tika mērīts ievērojami zemāks artēriju diametrs, samazināts asins plūsmas tilpums un mazāks maksimālais sistoliskais spiediens. Tas, savukārt, atbalstīja teoriju, ka slikta stāja samazina galvas asinsriti.

- var būt saistīts ar reiboni un galvassāpēm

No pagātnes ir zināms, ka asinsrites problēmas var būt tieši saistītas ar reiboni un galvassāpēm, taču jaunie atklājumi arī norāda, ka funkcionālu stājas muskuļiem un koncentrēšanāsi uz stāju vajadzētu būt lielākai lomai šādu problēmu ārstēšanā - un pēc tam, iespējams, vairāk ar īpašu treniņu un stiepšanos. Var arī brīnīties jauns spilvens ar dzemdes kakla lordozi var būt izdevīga cilvēkiem, kuri cīnās ar sliktu kakla stāju.

Viena lieta, ko mēs varam teikt droši; Kustība joprojām ir labākās zāles.

Mēs iesakām šādus vingrinājumus, lai palielinātu plecu, krūškurvja un kakla stabilitāti:

- 5 efektīvi spēka vingrinājumi pret sāpošajiem pleciem

Lasīt arī: - Labi stiepšanās vingrinājumi mugurkaula krūtīm un starp lāpstiņām

Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Avots: Bulut et al., Samazināta mugurkaula artērijas hemodinamika pacientiem ar dzemdes kakla Lordozes zudumu. Ar Sci Monit. 2016. gads; 22: 495–500. Pilns teksts viņai (PubMed).