7 dabiski veidi, kā mazināt troksni ausīs

Vai jūs vai kādu, kuru pazīstat, mocīja troksnis ausīs? Šeit ir 7 dabiski veidi, kā samazināt un samazināt troksni ausīs - kas var uzlabot dzīves kvalitāti un enerģiju.

1. skaņas terapiju

Pētījumi ir parādījuši, ka skaņas terapija var mazināt troksni ausīs un palīdzēt cilvēkiem atpūsties vai koncentrēties bez kaitinošas pīkstošas skaņas fonā. Ir divi galvenie veidi, kā skaņas terapiju var izmantot, lai ārstētu troksni ausīs. Pirmais ir caur maziem dzirdes aizbāžņiem (tie izskatās kā dzirdes aparāti), kas izstaro tā saukto "balto skaņu" - tas veido fona skaņu, kas izslēdz pastāvīgu troksni ausīs. Otra metode ir cilvēka guļamistabā apvienojot mūziku, fona skaņas (piemēram, griestu ventilatoru vai skaņu no ūdens attīrītāja akvārijā) un tamlīdzīgi.

2. Izvairieties no alkohola un nikotīna

Alkohols un nikotīns var saasināt troksni ausīs, kas ir tieši saistīts ar asinsriti. Tāpēc visiem, kam ir zvana auss, mēs iesakām atmest smēķēšanu un samazināt alkohola daudzumu.

3. Iedzer kafiju

Iepriekš tika uzskatīts, ka kofeīns pastiprina troksni ausīs, taču jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka tā nav taisnība - patiesībā pētījumos ir secināts, ka tas var mazināt simptomus un faktiski novērst troksni ausīs vispār.

4. Iegūstiet pietiekami daudz cinka un uztura

Pacientu, kas cieš no troksnis ausīs, asinīs bieži ir zems cinka līmenis. Uztura bagātinātāji cinka veidā ir pozitīvi ietekmējuši pacientus ar troksni ausīs - ja viņiem to jau ir par maz. Magnijs, B vitamīns un folāti ir citi piedevas, kas ir izrādījušās efektīvas pret troksni ausīs, ja to nav.

5. Ginkgo biloba

Tas ir dabisks augs, kas, kā pierādīts, mazina troksni ausīs. Tas, visticamāk, ir tā uzvedība, kas palielina asinsriti un tādējādi noved pie zemāka asinsspiediena un caurulēm ausīs. Pirms izmēģināt šo papildinājumu, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

6. Elektriskā bioatgriezeniskā saite

Šī ir relaksācijas tehnika, kad pacients ir savienots ar mašīnu, kas ar elektrisko sensoru palīdzību mēra temperatūru, muskuļu sasprindzinājumu un sirdsdarbības ātrumu. Tad pacients tiks pakļauts noteiktiem stresa stimuliem un tamlīdzīgi - lai pēc tam mēģinātu kontrolēt savu ķermeņa reakciju. Citiem vārdiem sakot, persona var apmācīt ķermeni nereaģēt tik spēcīgi uz stresu, kas saasina troksni ausīs.

7. Kognitīvā terapija

Psihoterapeits var palīdzēt tikt galā ar simptomiem un kaites no auss kanāla. Jo, kā mēs zinām, smags troksnis ausīs var izraisīt sliktu koncentrēšanos, pazeminātu miega kvalitāti un personības traucējumus. Kognitīvā terapija nevēlas atbrīvoties no auss daivas, bet gan iemācīties dzīvot ar to un tādējādi nesaasināt to ar nevajadzīgu satraukumu.

Lasīt arī: - Jauna Alcheimera slimības ārstēšana var atjaunot pilnīgu atmiņas funkciju!

Saņemiet ārstēšanu tūlīt - negaidiet: Lai atrastu cēloni, saņemiet palīdzību no klīnicista. Tikai tādā veidā jūs varat veikt pareizos pasākumus, lai atbrīvotos no problēmas. Klīnikas ārsts var palīdzēt ārstēšanā, ieteikumos par uzturu, pielāgotiem vingrinājumiem un stiepšanos, kā arī ergonomiskiem padomiem, lai sniegtu gan funkcionālu uzlabojumu, gan simptomu mazināšanu. Atcerieties, ka varat pajautājiet mums (anonīmi, ja vēlaties) un mūsu klīnicistiem bez maksas, ja nepieciešams.