7 labs padoms muguras sāpēm

Vai jūs vai kādu pazīstamu cilvēku nomoka muguras sāpes? Šeit ir 7 vecu labu sieviešu padomi un pasākumi muguras sāpju mazināšanai - kaut kas var uzlabot gan dzīves kvalitāti, gan ikdienas rutīnu. Vai jums ir kādi citi labi ieteikumi vai padomi? Droši izmantojiet komentāru lauku vai sazinieties tieši ar mums Facebook. Šīs sieviešu konsultācijas, protams, ir jāpieņem ar šķipsniņu sāls un vienmēr jāpapildina ar regulāru klīnisko novērtēšanu, ārstēšanu un vingrinājumiem, taču tāpēc mēs esam izvēlējušies iekļaut tikai tos, kuriem, mūsuprāt, ir noteikta uz pētījumiem balstīta ietekme.

1. Dzert ingveru

Ingvers ir pierādījis pretiekaisuma iedarbību un var darboties arī kā sāpju mazināšanas līdzeklis. Tāpēc iesakām katru dienu izdzert 2-3 tases ingvera - tam būs arī virkne citu ieguvumu veselībai. Vēl viens vecas sievietes ieteikums ir sasmalcināt ingvera saknes un pēc tam maisījumam pievienot eikalipta eļļu - pēc tam iemasēt to sāpošajā vietā.

ingvers: Nogrieziet 4-8 plānas šķēles ar svaigu ingvera sakni un pēc tam pievienojiet karstu ūdeni (80-90 grādi). Ļaujiet šai mērcēt 5-10 minūtes un ļaujiet dzērienam nedaudz atdzist. Tad pievienojiet nedaudz medus un citronu un izdzeriet to.

2. Eļļojiet aizmuguri ar ķiploku eļļu

Vēl viens vecas sievietes ieteikums ir masēt sāpošo vietu ar ķiploku eļļu - un ēst 2-3 ķiploka daiviņas dienā. Padome saka, ka tad jums tas jāēd no rīta tukšā dūšā un jānoskalo ar ūdeni - tas, protams, var sagādāt dažus aizraujošus sociālus izaicinājumus jums, kas ir daudz cilvēku vidū, bet ar nepacietību to gaida; tai vajadzētu turēt prom vampīrus (un varbūt muguras sāpes?).

3. Ēd magoņu sēklas

Šis ieteikums ir pamatots ar faktu, ka tiek uzskatīts, ka magoņu sēklām ir sāpju mazinoša iedarbība cīņā pret muguras sāpēm. Padome saka:

Sasmalciniet 100 gramus magoņu sēklu un samaisiet to citā sēklu maisījumā
Pēc tam katru dienu apēdiet 2 tējkarotes šī dzēriena

Nomazgājieties Epsom sālī

Epsoma sāls ir īpašs sāls veids, par kuru tiek teikts, ka tam ir virkne ieguvumu veselībai. Sajauc epsom sāli ar siltu ūdeni, līdz tas ir kā bieza masa. Pēc tam uz celulozes novieto dvieli un ļauj tam labi iemērkt. Pēc tam novietojiet dvieli virs sāpošās muguras daļas.

Alternatīvi, vannai varat pievienot divas tases Epsom sāls - pēc tam apmēram 30 minūtes gulēt ūdenī.

5. Dzeriet kumelīšu

Vecās sievietes arī iesaka dzert kumelītes, jo tas, kā ziņots, var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un tādējādi mazināt muguras sāpes. Dzert 1-3 tases katru dienu.

6. Piens

Nav līdzeklis pret laktozes nepanesamību. Pienam ir augsts kalcija saturs, kas nepieciešams stipriem, veseliem kauliem. Pamatojoties uz to, sieviešu padome ir nolēmusi ieteikt katru dienu dzert pienu, lai mazinātu muguras sāpes.

7. Kviešu zāle un zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi ir brīnišķīgs tīras enerģijas avots, kas dod labumu visam ķermenim. Lai panāktu labu efektu, iesakām divas tējkarotes kviešu zāles piedevas sajaukt glāzē ūdens un dzert to katru dienu. Šādu augu enerģiju ķermenim ir viegli absorbēt.

Atcerieties arī:

Vingrojumi un fiziskās aktivitātes ir nepieciešami, lai muskuļi un locītavas būtu labā formā. Mēģiniet panākt ikdienas gaitu vismaz vienai pastaigai dienā, un tad pārliecinieties, ka staigājat bez mobilā telefona jūsu rokās jūsu priekšā, ļaujot pleciem un rokām brīvi šūpoties, lai iegūtu labu asinsriti ap kaklu un pleciem. Peldēšana ir arī ļoti labs vingrinājumu veids. Kāpēc gan nemēģināt šie vingrinājumi labākai funkcijai mugurā un vēderā?

Lasīt arī: - 5 labi vingrinājumi pret išiasu

Ko es varu darīt (konservatīvāk) pret muguras un muguras sāpēm?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpēm mugurā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām. Ja vēlaties, lai vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, tas vienkārši ir lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas).

Nākamā lappuse: - stiepšanās vingrinājumi pret stingru muguru

Lasīt arī: - Jauna Alcheimera slimības ārstēšana var atjaunot pilnīgu atmiņas funkciju!

Saņemiet ārstēšanu tūlīt - negaidiet: Lai atrastu cēloni, saņemiet palīdzību no klīnicista. Tikai tādā veidā jūs varat veikt pareizos pasākumus, lai atbrīvotos no problēmas. Klīnikas ārsts var palīdzēt ārstēšanā, ieteikumos par uzturu, pielāgotiem vingrinājumiem un stiepšanos, kā arī ergonomiskiem padomiem, lai sniegtu gan funkcionālu uzlabojumu, gan simptomu mazināšanu. Atcerieties, ka varat pajautājiet mums (anonīmi, ja vēlaties) un mūsu klīnicistiem bez maksas, ja nepieciešams.

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu, un mēs jums palīdzēsim ar visiem jautājumiem.