Paskutinį kartą atnaujinta 11-05-2017 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Tyrimas: - Dėl blogos kaklo laikysenos galvos cirkuliacija yra mažesnė

Naujas tyrimas parodė, kad gimdos kaklelio lordozės (natūralios kaklo kreivės) trūkumas lemia mažesnę galvos kraujotaką. Prasta kaklo laikysena gali atsirasti genetiškai (struktūriškai), tačiau taip pat gali pablogėti ir judesiai, mankšta ir netinkama mankšta.

- Kas yra gimdos kaklelio lordozė?
Gimdos kaklelio lordozė yra natūrali kaklo slankstelių kreivė. Ši padėtis pagerina smūgių sugėrimą esant apkrovai, nes jėgos turės eiti per arką. Žemiau esančiame paveikslėlyje galite pamatyti įprastą kreivę su lordoze ir nenormalią kreivę, kai asmuo prarado natūralų lanką kaklo slankstelio padėtyje.

- Kraujo cirkuliacija matuojama ultragarsu

Į pacientą pateko 60 žmonių, iš kurių 30 žmonių neteko kaklo ortozės, ir 30 žmonių, kurių kaklo laikysena buvo normali. Tyrimo metu norėta išsiaiškinti, ar gimdos kaklelio arterijas (arteria vertebralis) paveikė nenormali kaklo padėtis - tai, ką jie nustatė. Rezultatai buvo matuojami ultragarsu, kuriame, be kita ko, buvo vertinamas arterijų skersmuo ir kraujotakos tūris.

- Dėl gimdos kaklelio lordozės trūkumo kraujotaka blogėjo

Grupėje, kuri neturėjo natūralios padėties ant kaklo, buvo matuojamas žymiai mažesnis arterijų skersmuo, sumažėjęs kraujo tėkmės tūris ir mažesnis maksimalus sistolinis slėgis. Tai savo ruožtu suteikė palaikymą teorijai, kad bloga laikysena sukelia mažesnę galvos kraujotaką.

- gali būti susijęs su galvos svaigimu ir galvos skausmu

Iš praeities žinoma, kad kraujotakos problemos gali būti tiesiogiai susijusios su galvos svaigimu ir galvos skausmais, tačiau nauji atradimai taip pat rodo, kad funkcinės laikysenos raumenys ir dėmesys laikysenai turėtų vaidinti didesnį vaidmenį gydant tokias problemas - o vėliau galbūt labiau atliekant specialius mokymus ir tempimą. Taip pat galima stebėtis nauja pagalvė su gimdos kaklelio lordoze gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems dėl blogos kaklo laikysenos.

Vieną dalyką galime pasakyti užtikrintai; Judėjimas vis dar yra geriausias vaistas.

Norėdami padidinti pečių, krūtinės ir kaklo stabilumą, rekomenduojame atlikti šiuos pratimus:

- 5 efektyvūs jėgos pratimai nuo skaudančių pečių

Taip pat skaitykite: - geri krūtinės stuburo ir tarp pečių ašmenų tempimo pratimai

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Šaltinis: Bulut ir kt., Sumažėjusi stuburo arterijos hemodinamika pacientams, kuriems prarasta gimdos kaklelio Lordosis. Su Sci Monitu. 2016 m. 22: 495–500. Pilnas tekstas jos („PubMed“).