Kaip sumažinti inkstų ligų tikimybę

Inkstai rūpinasi tavimi pašalindami kūno atliekas, suaktyvindami vitaminą D ir reguliuodami kraują. Čia yra 9 būdai, kaip galite atsisakyti paslaugos.

inkstai

Inkstai yra pupelių pavidalo, gyvybiškai svarbūs organai, kurie kovoja kasdien, kad išlaikytų jūsų kūno pusiausvyrą. Inkstai filtruoja kraują, kuriame yra atliekų medžiagų. Tada atliekos išsiskiria su šlapimu. Jie taip pat padeda reguliuoti kraujo spaudimą kontroliuodami druskos ir vandens kiekį organizme.

- pagrindinės inkstų funkcijos

Pagrindinė inksto funkcija yra palaikyti pusiausvyrą kūne (homeostazės).

• Kūno filtravimo sistema - Pašalina atliekas iš kraujotakos

• Stabilizuoja ląstelių slėgį ir dydį

• Reguliuoja jonų skaičių išoriniame ląstelių skystyje

• Atsakingas už rūgščių ir šarmų pusiausvyrą (pH) kraujyje

• Žaliavų atsargos gliukozei (išskyrus angliavandenius)

• EPO hormonų gamyba

• Neaktyvų vitaminą D paverčia aktyvia forma

• Renino gamyba - kuri reguliuoja kraujospūdį

Kaip matote, inkstai daro puikų darbą jūsų kūne, ir tada gali būti tikslinga juos apdovanoti geromis inkstų sveikatos gerinimo priemonėmis?

9 paprastos priemonės inkstų sveikatai pagerinti

1. Valgyk sveikai - Sutelkkite dėmesį į vaisius, uogas (įskaitant spanguolių sultis), daržoves, riešutus ir liesą mėsą 

2. Reguliariai sportuokite - Pratimai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimo ir geresnės kraujotakos

3. Net cukraus kiekis kraujyje - Venkite per daug saldaus kasdieniniame gyvenime. Daug cukraus siunčia cukraus kiekį kraujyje aukštyn ir žemyn

4. Patikrinkite kraujospūdį - Leiskite kraujo spaudimą tikrinti pas šeimos gydytoją

5. Sumažinkite druskos kiekį ir reguliariai gerkite vandenį - įprastas vandens vartojimas užtikrina inkstų „praplovimą“

6. Nustokite rūkyti

7. Venkite be recepto vartojamų skausmą malšinančių vaistų ir kitų vaistų - Tai gali būti sunku inkstams

8. Eikite į sveikatos patikrinimą inkstų funkcijai tirti

9. Jei turite inkstų problemos šeimoje turėtumėte reguliariai tikrintis

Tai yra paprasti būdai, kaip išlaikyti gerą inkstų būklę. Vienintelė problema yra ta, kad inkstus mes dažnai suprantame kaip savaime suprantamus dalykus ir taip pamirštame, kad juos taip pat reikia šiek tiek prižiūrėti kasdieniame gyvenime. Išbandykite šiuos paprastus veiksmus ir padovanokite ateičiai savo gimtadienio dovaną.

- Taip pat skaitykite: Neįtikėtinos rožinės Himalajų druskos nauda sveikatai