Sausgyslės sužalojimas Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Sausgyslės sužalojimas supraspinatus yra viena iš labiausiai paplitusių rotatoriaus rankogalių traumų. Supraspinatus tendinosis yra tas pats, kas sausgyslės pažeidimas supraspinatus. Viršutinio raumens raumenys dirba kartu su deltiniuoidu, kad pakeltų ranką iš šono (pagrobimas) - jie dalijasi užduotimi ir supraspinatus buvo priskirta ypatinga atsakomybė už pirmuosius 30 judesio laipsnių. Po 15 laipsnių deltinis mazgas vis labiau įsitraukia į judesį.

Atkreipiame dėmesį, kad tendinozė nėra tas pats, kas dalinis ar visiškas ašarojimas (dalinis ar visiškas plyšimas). Tai taip pat nėra tas pats, kas tendinitas (tendinitas).

Laimei, yra veiksmingas gydymas - be operacijos - ir gera pagalba. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.

Paveiktas lėtinio skausmo - o gal tiesiog turite klausimų apie skausmą? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės nemokamai «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: tyrimai ir naujienos»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie lėtinį skausmą ir reumatinius sutrikimus atnaujinimai. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Anatomija: kas yra vėlyva? O kur yra supraspinatus?

Sausgyslė dažnai dar vadinama raumenų prisitvirtinimu, nes būtent ten raumuo prisitvirtina prie kaulinio audinio. Dėl anatominių priežasčių tai bus labiau pažeidžiama ir ašarojanti vieta. Viršutinis raumuo yra rotatoriaus manžetės stabilizatorių (tų, kurie užtikrina stabilumą pečiuose) dalis - ir mes jį randame pečių ašmenų viršuje, o tada toliau link peties.

Priežastis: Kodėl supraspinatus sausgyslės pažeidimai?

Dvi dažniausiai pasitaikančios priežastys yra staigus neteisingas apkrovimas (pvz., Pakėlimas, kuriam reikia didelių jėgų per trumpą reakcijos laiką) arba laipsniškas perkrovimas laikui bėgant (pvz., Pagalbinė slaugytoja ar kita fizinė profesija, kurioje yra daug atvirų keltuvų - dėl atramos raumenų trūkumo) sausgyslė tampa palaipsniui pažeista ir susidėvi jos struktūros ir struktūros pokyčiai.

Tai, be kita ko, reiškia, kad raumenys pažeidžia audinį, kuris dabar nėra toks funkcionalus ar stiprus kaip normalus audinys, gulėjęs anksčiau.

Skausmo malšinimas: kaip atleisti nuo smulkios tendinozės?

Yra daugybė priemonių, kurios gali padėti numalšinti ir numalšinti sausgyslių pažeidimus supraspinatus - tiek aktyvus, tiek pasyvus gydymas. Dėl natūralių priežasčių supraspinatus sužalojimas gali apriboti judėjimą ir funkcijas. Todėl svarbu, kad šią problemą gydytumėte klinikose, kurios yra raumenų ir sąnarių ekspertai kartu su mankšta ir savigyda.

Sausgyslių pažeidimai (tendinozė) dažnai labai gerai reaguoja į slėgio bangų terapiją, kurią atlieka valstybės įgalioti sveikatos priežiūros specialistai, tokie kaip manualiniai terapeutai, kineziterapeutai ir chiropraktikai.

Savarankiškoms priemonėms atlikti reguliarus tempimas ir specialūs pratimai, stiprinantys pečius (įskaitant mezgimo pratimus su mankštos juostos), kaklo ir nugaros. Klinikas pateiks jums pritaikytus pratimus, būdingus jums ir jūsų pristatymui. Savęs priemonės, tokios kaip savęs masažas (pvz., Su Orientacinis taškas rutuliai) link įtemptų peties, mentės ir nugaros viršutinės dalies raumenų gali padidėti kraujotaka ir atsipalaiduoti įtemptose ir skausmui jautriose raumenų skaidulose.

Skausmo pateikimas: sausgyslių pažeidimo simptomai supraspinatus

Būdingas sausgyslių pažeidimo skausmas supraspinatus bus skausmo atgaminimas pagrobiant (šoninį aukštį) rankose, taip pat teigiami ortopedinių tyrimų rezultatai (pvz., Neerso ir Hawkinso testai). Skausmas dažniausiai būna stipriausias užsiimant rankomis virš pečių aukščio.

Kiti dažni sausgyslių pažeidimo simptomai er:

Sumažintas peties sąnario judėjimas toje pačioje pusėje
Slėgio sumažėjimas per petį ir su juo susijusi raumenų raida
Retkarčiais gali atsirasti skausmas ir diskomfortas žasto link toje pačioje pusėje
Nenormalus judėjimas paveiktoje zonoje dėl skausmo ir dirginimo

Dėl natūralių priežasčių dėl neteisingos apkrovos ir kompensacijos jis dažnai sutaps su kitomis diagnozėmis, tokiomis kaip kaklo skausmas ir sumažėjęs judesys. Supraspinatus tendinosis ir jo simptomai gali skirtis tiek intensyvumu, tiek trukme. Kai kurie atvejai yra labai lengvi ir praeina savaime - tuo tarpu kitus, rimtesnius atvejus, reikia gydyti profesionaliems gydytojams, kurie kasdien dirba su raumenimis ir sąnariais.

Epidemiologija: kas gauna? supraspinatustendinosis? Kas labiausiai paveiktas?

Blauzdikaulio sužalojimai pečiuose turi įtakos tiek moterims, tiek vyrams. Tai dažnai siejama su kartojamu darbu, todėl dažnai fizinės profesijos, tokios kaip pagalbininkai, dailidės ir mechanikai, yra labiau pažeidžiamos nei kitos.

Pratimai ir tempimas: kokie pratimai gali padėti sausgyslių sužalojimas supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Atlikdami pratimus ir treniruotes nuo sausgyslių traumos supraspinatus, turime sutelkti dėmesį į du pagrindinius tikslus:

Stiprinkite kitus rotatoriaus rankogalių raumenis, kad jie palengvintų supraspinatus
Padidinkite raumenų skaidulų judrumą reguliariai tempdami ir gydydami save - taip suskaidydami pažeistus audinius ir rando audinius

Rotatoriaus manžetės raumenų stiprinimas - kaip parodyta šie pratimai - yra labai svarbu. Dažnai sumažėjęs peties stiprumas yra veiksnys, lemiantis sausgyslių traumų išsivystymą rotatoriaus manžetės raumenyse - todėl natūraliai labai svarbu stiprinti petį ir kitus stabilumo raumenis. Norint pasiekti geriausių rezultatų, mankštą ir tempimą turėtų derinti profesionalus gydytojas, oficialiai įgaliotas raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas).

Išbandykite šiuos dalykus: - Kaip sustiprinti pečius

Ir šie: Pratimai stangriam kaklui

Gydymas sausgyslių sužalojimas supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

raumenų ir sąnarių skausmai

Supraspinatinės tendinozės gydymas bus suskirstytas į dvi sutampančias kategorijas:

Pažeistų audinių ir raumenų bei sąnarių disfunkcijos gydymas esant anatominiam artumui
Netoliese esančių rotatoriaus manžetės raumenų ir sužeistos sausgyslės treniruotės ir reabilitacijos treniruotės

1 kategorija: aktyvus ir pasyvus pačios žalos ir aplinkinių teritorijų gydymas

Pasyvus gydymas reiškia išorinę gydytojų (pvz., Chiropraktiko ar kineziterapeuto) pagalbą. Klinikas gydo pažeistą raumens audinį vietoje, naudodamas rankinius metodus, tokius kaip masažas, raumenų darbas, „Graston“ technika (instrumentas, padedantis pažeistą audinį), adatą / sausą adatą ir slėgio bangas.

Esant supraspinatus tendinosis, taip pat bus klaidų, susijusių su žmogaus judesiu petyje, mentėje, kakle ir krūtinės ląstos stubure. Mobilizacija ir sąnarių gydymas šiose srityse gali atkurti normalizuotą judėjimą ir nuosekliau teisingesnį šios srities naudojimą - o tai savo ruožtu skatins didesnę kraujotaką ir gijimą toje srityje.

2 kategorija: Pečių raumenų ir rotatoriaus manžetės mankšta, treniruotės ir reabilitacijos treniruotės

Sausgyslių sužalojimai atsiranda dėl to, kad aptariamas audinys neturi galimybių ar jėgos atlaikyti jam tenkančių krūvių. Šios apkrovos gali būti staigios ir stiprios, arba ilgalaikės ir silpnesnės. Esmė ta, kad jei atraminių sijų laikomoji galia nėra pakankamai stipri, laikui bėgant bus padaryta žala pamatui - pavyzdžiui, supraspinatus tendinosis.

Norint išvengti tokios perkrovos, svarbu sustiprinti aplinkinius atraminius raumenis ir ypač kitus tris rotatoriaus manžetinius raumenis (teres minor, infraspinatus ir subscapularis). Tai taip pat rekomenduojama esant esamam sausgyslių pažeidimui supraspinatus - pagal galimybes.

Toks mokymas taip pat padės greičiau pasveikti padidėjus kraujo apytakai ir pažeistą audinį pakeisti laikui bėgant funkcionalesniu. Aktyvaus, pasyvaus gydymo ir mankštos derinys pasieks geriausius ir greičiausius rezultatus.

Kai kurie gydymo metodai gali būti:

Akupunktūra ir gydymas adatomis: Gydymas adatomis gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir išprovokuoti gijimą netoliese esančiuose audiniuose. Mes kalbame apie raumenų akupunktūrą, o ne apie „kinų akupunktūrą“.
Fizinis gydymas: Tai apima tokias gydymo priemones kaip TENS, masažas, terminis apdorojimas, šalčio gydymas ir tempimo technika.
Narkotikų gydymas ir injekcijos: Nuskausminamieji gali palengvinti skausmą, tačiau nepakeičia pagrindinės problemos priežasties. Pernelyg didelis NVNU vartojimas sausgyslių traumose taip pat parodė, kad tai gali sumažinti paties organizmo gijimo procesą. Mes nerekomenduojame kortizono injekcijos, nes ilgainiui tai gali pabloginti sausgyslių problemas.
Raumenų Knutas Gydymas: Raumenų gydymas gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų skausmus nugaroje, petyje ir kakle.
Bendras Gydymas: Raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas ar manualinis terapeutas) dirbs ir su raumenimis, ir su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkcijas ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į išsamų tyrimą, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susidės iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonominio / laikysenos patarimo ir kitų gydymo būdų, tinkamų kiekvienam pacientui. Supraspinatus pažeidimo atveju ypatingas dėmesys skiriamas peties, krūtinės ląstos stuburo ir kaklo gydymui - nes tai turi tiesioginį poveikį sausgyslių pažeidimams ir atvirkščiai.
Trigerio masažas / raumenų mazgo terapija: raumenų ir sausgyslių sąnarių įtempimo ir įtempimo procesas gali palengvinti skausmą ir pagerinti jo funkcinę būklę. Čia taip pat galite daug pasiekti net rinkdami skirtingo dydžio paleidimo taškus.
Joga ir meditacijaJoga, budrumas, kvėpavimo būdai ir meditacija gali padėti sumažinti psichinės įtampos lygį organizme. Gera priemonė tiems, kurie kasdieniame gyvenime patiria per daug streso.

Savipagalba: Ką aš galiu padaryti net esant raumenų ir sąnarių skausmams?

Dėl sausgyslių traumų sumažėja kraujotaka ir padidėja peties, nugaros ir kaklo raumenų įtampa. Mes visada rekomenduojame, kad gydymas savimi būtų viena iš pagrindinių kovos su skausmu priemonių - atliekant reguliarų savimasažą (pvz., Su trigerio taškas) ir tempimas gali padėti išvengti raumenų ir sąnarių skausmo.

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti