kalkių pečių

Kalkinis petys arba kalkės petyje yra diagnozė, galinti sukelti peties gumulus ir kartais stiprų skausmą.

Kalcio pečiai reiškia, kad kalcis susiformavo peties sausgyslių sausgyslėse ir pasukamo rankogalio raumenyse (paprastai supraspinatus arba subscapularis). - ir taip susidaro tai, ką mes vadiname kalkėtu tendinitu (pečių uždegimas dėl kalcio kaupimosi).

Kalkių mentė gali būti ir besimptomė, ir labai skausminga - jis labai skiriasi ir būklė gali „paūmėti“ netinkamai pakraunant. Dažnai skausmas prasidės kaip „tolimas poveikis“, kol laikui bėgant jis palaipsniui blogės ir taps labai aštriu skausmu.

Skausmas dažniausiai išryškėja, kai žmogus yra atlikęs daug darbų virš pečių aukščio ar miegojęs ant peties. Dėl šio sutrikimo dažnai gali būti patirti mygtukai, įtrūkimai ir užraktai.

Slinkite žemiau žiūrėti treniruočių vaizdo įrašą su pratimais o tai gali padėti nuo kalcifikacijos petyje.

VAIZDAS: 5 jėgos pratimai kovojant su tendinitu ir kalcifikacija per petį

Anksčiau minėjome, kad sausgyslių uždegimas gali formuotis galūnių sąnario viduje. Čia yra penki pratimai, kurie gali padėti pagerinti pečių kraujotaką, padidinti pečių judėjimą ir palengvinti kalkių, kuriuos sukelia pečiai, skausmą. Spustelėkite žemiau, kad žiūrėtumėte vaizdo įrašą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų mankštos patarimų, mankštos programų ir žinių apie sveikatą. Sveiki atvykę!

Paveiktas lėtinio skausmo - o gal tiesiog turite klausimų apie skausmą? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės nemokamai «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: tyrimai ir naujienos»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie lėtinį skausmą ir reumatinius sutrikimus atnaujinimai. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Anatomija: Kur rankoje susidaro kalkės?

Dažniausiai tai, kad kai kurie rotatoriaus rankogalių raumenys yra pritvirtinti prie sausgyslių, kaupiantis kalkėms. Dažniausia kalkingo peties forma paveikia raumenį, vadinamą supraspinatus, kuris guli ant mentės ir toliau pritvirtinamas link peties.

Šis raumuo padeda pakelti ranką iš šono - todėl tai paveikus gali pasijusti ir sunkiai, ir skausmingai pakeliant ranką iš šono, ypač virš pečių aukščio.

Priežastis: Kas sukelia liepų pečių skausmą?

Jūs nesate tikri, kodėl kažkas gauna liepžiedį, tačiau manoma, kad priežastį lemia keli veiksniai. Tai, ką galite pasakyti, yra ne todėl, kad geriate per daug pieno, valgote per daug sūrio ar pan. - tai tik kvailas mitas.

Viena teorija yra ta, kad tai atsiranda dėl nesėkmės laikui bėgant, o kalcio irimas yra kūno bandymas sustiprinti paveiktos sausgyslės tvirtinimą, kad būtų išvengta ašarojimo ar sausgyslių.

Skausmo malšinimas: kaip atleisti liepų pečius?

Yra daugybė priemonių, kurios gali palengvinti skausmą ir malšinti galūnės petį Tiek aktyvus, tiek pasyvus gydymas. Dėl natūralių priežasčių kalkių nuosėdos gali apriboti judėjimą ir funkcijas.

Todėl svarbu, kad šią problemą gydytumėte klinikose, kurios yra raumenų ir sąnarių ekspertai kartu su mankšta ir savigyda.

Kalkių mentė dažnai labai gerai reaguoja į slėgio bangų terapiją - atlieka viešai įgalioti sveikatos priežiūros specialistai, tokie kaip manualiniai terapeutai, kineziterapeutai ir chiropraktikai.

Savarankiškoms priemonėms rekomenduojama reguliariai tempti ir atlikti specialius pratimus, stiprinančius pečius (įskaitant mezgimo pratimus su mankštos juostos), kaklo ir nugaros.

Klinikas pateiks jums pritaikytus pratimus, būdingus jums ir jūsų pristatymui. Savęs priemonės, tokios kaip savęs masažas (pavyzdžiui, su Orientacinis taškas rutuliai) link įtemptų peties, mentės ir nugaros viršutinės dalies raumenų gali padidėti kraujotaka ir atsipalaiduoti įtemptose ir skausmui jautriose raumenų skaidulose.

Skausmo pateikimas: užkalkėjusių pečių simptomai

Kalkių peties skausmas ir simptomai dažnai skiriasi - ir daugeliui be didesnio skausmo gali būti kalkių petyje.

Paprastai tai sukelia skausmą, kai rankos yra aukščiau pečių. Skausmas yra priekinėje peties dalyje, subakrominiame regione. Šios diagnozės metu daugelis žmonių taip pat patiria spragtelėjimą ar dilgčiojimą peties sąnaryje.

Kiti paplitę liepų pečių simptomai er:

• Sumažintas peties sąnario judėjimas toje pačioje pusėje

• Pečių spaudimas ir susiję rotatoriaus rankogalių raumenys

• Retkarčiais šaukimas ir diskomfortas žasto link toje pačioje pusėje

• Nenormalus judėjimas paveiktoje zonoje dėl skausmo ir dirginimo

Dažnai tai sutaps su kitomis diagnozėmis, tokiomis kaip kaklo skausmas ir sutrikęs judėjimas  - dėl natūralių priežasčių dėl neteisingo pakrovimo ir kompensavimo.

Kalkių petys ir jo simptomai gali skirtis tiek intensyvumu, tiek trukme. Kai kurie atvejai yra labai lengvi ir praeina savaime - tuo tarpu kitus, rimtesnius atvejus, reikia gydyti profesionaliems gydytojams, kurie kasdien dirba su raumenimis ir sąnariais.

Epidemiologija: kas gauna? liepų pečių? Kas labiausiai paveiktas?

Kalkių petys veikia tiek moteris, tiek vyrus. Ši liga yra labiausiai paveikta nuo 30 iki 60 metų amžiaus.

Pratimai ir tempimas: kokie pratimai gali padėti kalkių peties?

Kalbant apie pratimus ir treniruotes prieš kalkių skalę, turime sutelkti dėmesį į du pagrindinius tikslus:

1. Stiprinkite kitus rotatoriaus manžetės raumenis, kad jie palengvintų paveiktą vietą
2. Padidinkite raumenų skaidulų judrumą reguliariai tempdamiesi ir gydydami save

Rotatoriaus manžetės raumenų stiprinimas - kaip parodyta šie pratimai - yra labai svarbu. Sumažėjęs pečių stiprumas dažnai yra veiksnys, lemiantis kalkingų pečių vystymąsi, todėl natūraliai labai svarbu stiprinti petį ir kitus stabilumo raumenis. Norint pasiekti geriausių rezultatų, mankštą ir tempimą turėtų derinti profesionalus gydytojas, oficialiai įgaliotas raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas).

Išbandykite šiuos dalykus: - Kaip sustiprinti pečius

Ir šie: Pratimai stangriam kaklui

Gydymas kalkių peties

Kalkinių pečių gydymas bus sutelktas į normalaus sąnario judesio atstatymą, raumenų įtampos (mialgijų) apdorojimą ir namų pratimus, atliekant pratimų programą, skirtą tokio tipo problemoms spręsti. Šilčiausia mūsų rekomendacija yra savigydos, treniruočių ir slėgio bangos gydymo derinys - pastarąjį gydymą turėtų atlikti tik valstybės įgalioti sveikatos priežiūros specialistai.

Kai kurie gydymo metodai gali būti:

• Akupunktūra ir gydymas adatomis: Gydymas adatomis gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir išprovokuoti gijimą netoliese esančiuose audiniuose. Mes kalbame apie raumenų akupunktūrą, o ne apie „kinų akupunktūrą“.
• Fizinis gydymas: Tai apima tokias gydymo priemones kaip TENS, masažas, terminis apdorojimas, šalčio gydymas ir tempimo technika.
• Narkotikų gydymas ir injekcijos: Nuskausminamieji gali palengvinti skausmą, tačiau nepakeičia pagrindinės problemos priežasties. Pernelyg didelis NVNU vartojimas sausgyslių traumose taip pat parodė, kad tai gali sumažinti paties organizmo gijimo procesą. Mes nerekomenduojame kortizono injekcijos, nes ilgainiui tai gali sukelti rimtesnių problemų.
• Raumenų Knutas Gydymas: Raumenų gydymas gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų skausmus nugaroje, blauzdose ir kakle.
• Bendras Gydymas: Raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas ar manualinis terapeutas) dirbs ir su raumenimis, ir su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į išsamų tyrimą, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susideda iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonomikos / laikysenos konsultavimo ir kitų gydymo būdų, tinkamų kiekvienam pacientui. Kalkinių pečių atveju ypatingas dėmesys skiriamas peties, krūtinės ląstos stuburo ir kaklo gydymui - nes tai turi tiesioginį poveikį kalkingam petiui ir atvirkščiai.
• Trigerio masažas / raumenų mazgo terapija: raumenų ir sausgyslių sąnarių įtempimo ir įtempimo procesas gali palengvinti skausmą ir pagerinti jo funkcinę būklę. Čia taip pat galite daug pasiekti net rinkdami skirtingo dydžio paleidimo taškus.
• Joga ir meditacijaJoga, budrumas, kvėpavimo būdai ir meditacija gali padėti sumažinti psichinės įtampos lygį organizme. Gera priemonė tiems, kurie kasdieniame gyvenime patiria per daug streso.

Savipagalba: Ką aš galiu padaryti net esant raumenų ir sąnarių skausmams?

Dėl kalcio pečių sumažėja kraujotaka ir padidėja raumenų įtempimas pečių, nugaros ir kaklo srityse. Mes visada rekomenduojame, kad gydymas savimi būtų viena iš pagrindinių kovos su skausmu priemonių - atliekant reguliarų savimasažą (pvz., Su trigerio taškas) ir tempimas gali padėti išvengti raumenų ir sąnarių skausmo.

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija - spustelėkite paveikslėlį, jei norite sužinoti daugiau apie produktą)

Daugiau skaitykite čia: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie fibromialgiją

šaltiniai:

1. Bannuru, RR; Flavinas, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 m. Balandžio 2014 d.). „Didelės energijos ekstrakorporinė smūgio bangų terapija lėtiniam kalcifiniam peties tendinitui gydyti: sisteminga apžvalga“. Annals of Internal Medicine ". 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Užduodami klausimai per nemokama „Facebook“ užklausų tarnyba:

- Jei turite klausimų, naudokite žemiau esantį komentarų lauką (garantuotas atsakymas)