Knepping i Kneet | Priežastis, diagnozė, simptomai, pratimai ir gydymas

Vargina kelių sustingimas? Ar kada susimąstėte, kodėl jūsų keliai kelia tiek triukšmo? Sužinokite daugiau apie smūgio į kelius simptomus, priežastis, gydymą, pratimus ir galimas diagnozes. Nedvejodami sekite mus ir pamėgkite mus Mūsų „Facebook“ puslapis.

Triukšmas keliuose? Arba jausmas, kad ant kelio yra žvyras? Daugelį žmonių vargina toks kelio suspaudimas, kai jis tiesia ar lenkia koją - ir tai yra daug dažniau, nei manote. Tai gali paveikti vieną kelį arba abu kelius ir dažniausiai atsiranda dėl su stresu susijusių priežasčių arba tam tikrais atvejais taip pat gali būti dėl traumos. Tačiau pats garsas paprastai kyla dėl to, ką mes vadiname „krepitu“, ty garsu dėl slėgio ar struktūrinių sąnario pokyčių. Be kita ko, tai gali reikšti vietos trūkumą. Tai ypač būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau gali pasireikšti ir jaunesniame amžiuje. Jei jaučiate kelio skausmą ir sagtis, primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju, kineziterapeutu ar šiuolaikiniu chiropraktiku dėl tyrimo ir galimo gydymo.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite čia, kad pamatytumėte visą mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.

- Apžvalginis straipsnis apie kelio skausmą

Jei norite sužinoti daugiau apie kelio skausmą, apie tai galite išsamiai perskaityti šiame apžvalginiame straipsnyje. Kita vertus, šis straipsnis skirtas triukšmams, traškėjimui ir sagoms.

Skaityti daugiau: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie kelio skausmą

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Kasdien gaukite gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Kneet anatomija

Norėdami šiek tiek daugiau suprasti, kodėl kelias kelia garsus, traškesius ir dulkina, turime greitai atnaujinti kelio užstatymą.

Žinoma, kad kelias yra didžiausias viso kūno sąnarys, jį sudaro šlaunikaulis (šlaunikaulis), vidinis blauzdikaulis (blauzdikaulis) ir girnelė. Kelio dangtelis juda pirmyn ir atgal, kai mes tiesiame ar lenkiame koją. Aplink patį kelio sąnarį randame raiščius, sausgysles ir raumenis, kurie stabilizuoja sąnarį ir užtikrina optimalią funkciją. Paties kelio sąnario viduje - tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio - randame meniską. Meniskas yra tam tikra pluoštinė kremzlė, leidžianti kaulams judėti pirmyn ir atgal. Visą kelio sąnarį vadiname sinoviniu sąnariu - tai reiškia, kad jis turi sinovinę membraną (membraną) ir ploną sinovinio skysčio sluoksnį. Pastarasis sutepa ir palaiko kremzlės judėjimą.

Girnelės apačioje randame kremzlę - todėl, kai ši kremzlė trinasi į šlaunikaulį ar šalia jo, keliuose gali būti triukšmas ir sagos. Stabilumo raumenų trūkumas yra viena iš dažniausių su stresu ir traumomis susijusių kelio sąnario traumų priežasčių.

Kelio skausmo palengvinimas ir apkrovos valdymas

Kilus triukšmui ir beldžiant į kelį, gali būti naudinga suteikti keliui šiek tiek geresnes darbo sąlygas ir stabilumą. Vieno naudojimas kelio suspaudimo atrama gali padėti pailsėti ir palaikyti kelius blogais laikotarpiais. Suspaudimo atramos taip pat padeda pagerinti kraujotaką, todėl taip pat gali padėti sumažinti skysčių patinimą keliuose.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliui.

Priežastys: Bet kodėl mano keliai dulkinasi?

Nors suspaudimą ir traškėjimą, kurį girdite keliuose, gali sukelti kremzlės sudirginimas / raumenų stoka, tačiau taip pat gali būti dėl įprastų oro burbuliukų. Jūs teisingai girdėjote - kai mes perkeliame sąnarį, iš tikrųjų gali būti slėgio pokyčių šios sąnario viduje ir su tuo susijęs „suspaudimas“. Šio tipo sąnarių lūžiai yra nekenksmingi ir tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama hipotezė „ar pavojinga spragtelėti pirštais?“. padarė išvadą, kad sąnarių sagtis iš tikrųjų yra kaip masažas sąnariui - ir kad tai gali prisidėti prie geresnės sąnarių sveikatos.

Tačiau daugeliu atvejų turėtumėte rimtai žiūrėti į kelių sagojimą - tai gali apimti kremzlę, kuri trina sąnario paviršių, kai judinate kelius. Tai akivaizdžiai rodo kaulų ir klubų raumenų stabilumo trūkumą, o tai reiškia, kad kremzlės ir menisko apkrova yra per didelė. Tiesą sakant, daugumą funkcinių kelio problemų lemia klubo raumenų jėgos trūkumas. Jei manote, kad tai nukentėjo, tada mes galime labai rekomenduoti šie pratimai.

Skaityti daugiau: - 6 pratimai stipresniems klubams

Jei jaučiate, kad kelias užsiblokuoja arba kad tam tikrų judesių metu yra kelio skausmas, tai gali reikšti menisko dirginimą / menisko pažeidimą, audinių pažeidimą ar sausgyslių sutrikimus. Jei yra stipresnis skausmas ir patinimas, tai taip pat gali būti indikacija bėgantys keliai, kremzlės pažeidimai arba artrozė.

Diagnozė: Kaip diagnozuojama kelių susisegimo priežastis?

Gydytojas (pavyzdžiui, kineziterapeutas ar chiropraktikas), atlikdamas funkcinius tyrimus ir atlikdamas anamnezę, galės nurodyti galimas priežastis, kodėl keliuose suspausite ir traškėsite. Toks tyrimas dažnai susideda iš jėgos testų, ortopedinių testų (kur, be kita ko, tiriama, ar nėra raiščių ir menisko pažeidimų) ir judesio testų. Jei įtariama, kad daroma žala konstrukcijoms, vizualizavimas gali būti aktualus, tačiau daugeliu atvejų jūs galėsite tai padaryti be to.

Gumbų ant kelių gydymas

Neteisinga sakyti, kad jūs gydote sagas keliuose, nes tai, ką jūs iš tikrųjų gydote, yra priežastis, dėl kurios atsirado sagos, taip pat siekiant užkirsti kelią blogėjimui (pavyzdžiui, tolesniam kremzlės nusidėvėjimui).

Gydymas ir bet kokie veiksmai, kurių bus imtasi, priklausys nuo problemos pobūdžio ir priežasties. Kai kurie galimi gydymo būdai gali apimti:

• Akupunktūra (gydymas į raumenis adatomis): Skausmui jautrių kojų ir šlaunų gydymas adatomis gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti jų funkciją.
• Bendras Gydymas: Optimizavus klubo, nugaros ir dubens judrumą, tai gali padėti sukurti teisingesnę kelių apkrovą. Sąnarių gydymą turėtų atlikti viešai įgaliotas terapeutas, turintis sąnarių mobilizavimo ir manipuliavimo jungtimis patirtį (chiropraktikas ar manualinis terapeutas).
• Raumenų gydymas: Skausmas keliuose gali sukelti kompensacinius negalavimus blauzdos, šlaunų, klubų ir sėdmenų srityje. Norint atlaisvinti įtemptas raumenų skaidulas, gali būti naudinga raumenų technika.
• Mankšta ir judėjimas: Niekada neleiskite kelio skausmui sustabdyti mankštą ir toliau judėti - verčiau pritaikykite treniruotę prie kelio sveikatos. Pavyzdžiui, galite eiti pasivaikščioti, o ne bėgioti, arba atsikratyti svorio, kai atliekate jėgos treniruotes (kad prisitaikytumėte prie savo skausmo situacijos). Visada nepamirškite gerai sušilti prieš treniruotę ir ištempti raumenis po (atvėsti).
• Svorio metimas: Antsvoris labiau apkrauna kelius, nei turint normalesnį KMI. Pagalvokite apie dietą ir mankštą - tai iš tikrųjų taip paprasta, kad „jei sudeginsite daugiau kalorijų nei suvalgysite, numesite svorio“.
• Vienintelis pritaikymas: Jei jūsų kelio problemą pablogina skersinė pėda ar per didelis pranašumas, gali būti tikslinga naudoti jūsų kojų padus.

Jei norite įvertinti kelio problemą ir ją įvertinti, rekomenduojame kreiptis į viešai įgaliotą terapeutą (kineziterapeutą, chiropraktiką ar manualinį terapeutą). Jie gali jums padėti tiriant galimas priežastis, taip pat gydant ir mokant.

santrauka

Kelio patempimą dažnai lemia pagrindinės priežastys, į kurias dažnai reikėtų atkreipti dėmesį, kad būtų išvengta tolesnių kelio traumų. Ypatingą dėmesį skiriame padidėjusiai klubų ir šlaunų treniruotei, kai reikia prevencijai ir kelio skausmų gydymui, taip pat susijusiam mygtukų paspaudimui keliuose.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

KITAS PUSLAPIS: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie kelio skausmą

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)