최종 업데이트: 27년 12월 2023일 통증클리닉 - 학제간 건강

탈출증과 좌골 신경통 : 좌골 신경통을 제거 할 수 있습니까, 아니면 그와 함께 살아야합니까?

많은 사람들이 탈출증과 좌골 신경통에 대해 의문을 가지고 있습니다. 여기에 우리는 대답합니다 '좌골 신경통을 없앨 수 있습니까, 아니면 그것과 함께 살아야합니까?' 잘 묻는 질문입니다. 대답은 원인, 지속 시간, 운동 습관, 작업 등과 같은 여러 요인에 따라 달라진다는 것입니다.

우리는 이것이 다리 아래로 신경통이 생기는 두 가지 주된 이유 인 탈출증 (디스크 질환)과 좌골 신경통 (근육과 관절이 등이나 좌석의 좌골 신경을 자극하는 경우)이라고 생각합니다.

탈출이 잘 치유되는지 여부를 결정하는 요인 :

• 탈출의 크기
• 탈출 위치
• 나이
• 당신의 직업 (예를 들어 불리한 위치에서 많은 양의 리프팅 또는 많은 정적 인 앉는 자세)
• 운동과 근육 지원
• 신체적 형태와 질병 사진
• 다이어트-신체가 회복하고 구축하려면 영양이 필요합니다.
• 레스베라트롤 : 일부 연구에 따르면 이것은 수리에 도움이 될 수 있습니다 조각에서

팁 : 여기에서 찾을 수 있습니다 탈출로 당신에게 적합한 운동 (낮은 복부 압력 운동).

다음과 같은 거리를 피하십시오 : 탈출증이있는 경우 5 가지 최악의 운동

디스크 질환 및 탈출의 대체 치료 : 적포도주가 수리 증가에 기여할 수 있습니까?

좌골 신경통이나 거짓 좌골 신경통의 경우, 신경통의 원인이되는 탈출증이 아니라 오히려 팽팽한 둔근, 골반 기능 장애, 허리 등의 원인이됩니다.

거짓 좌골 신경통 / 좌골 신경통을 제거하는지 여부를 결정하는 요인 :

• 치료-카이로 프랙 터, 물리 치료사 등의 조기 치료가 도움이 될 수 있습니다.
• 운동과 스트레칭-적절한 훈련과 스트레칭이 매우 중요합니다.
• 작업
• 앉은 자세에서 보내는 시간
• 운동 (매우 거친 땅에서 매일 걷기!)

여기 좌골 신경통 / 허위 좌골 신경통에 도움이되는 운동 및 의복 운동.

이것들을보십시오 : 허위 좌골 신경통에 대한 6 가지 운동

다음은 여성 독자가 질문 한 내용과이 질문에 대한 답변입니다.

여성 (40): 안녕하세요, 저는 2015 년 40 월에 시작된 허리에 큰 탈출증이 있습니다. 좌골 신경통이있어 걸을 수없고 잠도 잘 수 없습니다. 많은 진통제와 항염증제를 먹었습니다. 결국 나는 도움이되는 일을하기 위해 밖으로 나갈 수 있었다. 나는 등과 위장을위한 많은 근력 운동을 훈련했으며 Nav를 통해 8 주 동안 훈련을했습니다. 이것은 많은 도움이되었고 저는 40 % 일로 돌아 왔고 점차 일 비율을 높이기를 희망합니다. 그러나 나는 여전히 일주일 동안 며칠 동안 특히 좌골 신경과 다리 아래의 좌골 신경에 많은 통증이 있습니다. 발의 느낌을 잃습니다. 나는 많이 훈련하고 매일 최소 XNUMXkm를 걸으며 여전히 많은 고통을 겪습니다. 밤에 매우 깨어 다시 잠들기 위해서는 진통제를 복용해야합니다. 내가 궁금해하는 것은 좌골 신경통을 없앨 수 있는지 또는 이것이 함께 살아야하는 상태인지 여부입니다. 내 물리 치료사와 의사는 수술을 권장하지 않습니다. 여성, XNUMX 세

답변 :  이봐 요,

좌골 신경통에 대한 질문에 대해 뭔가 빠졌습니다. 예, 신경 자극의 기초가 상실된 경우 일 수 있습니다. 귀하의 경우 이것은 주요 탈출입니다. 다른 경우에는 관절 제한과 함께 좌석과 등의 근육이 팽팽 해 지기도합니다. 귀하의 경우 탈출이 발생한 지 10-11 개월이 지났습니다. 대부분의 일을 제대로했고 잘 훈련하는 것 같습니다. 이것은 매우 중요합니다.

불행히도, 큰 탈출증 (당신이 정의한대로)은 어떤 경우에는 완전히 회복되기까지 매우 오랜 시간이 걸리며, 특정한 움직임 / 운동은 때때로 그것을 유발할 수 있습니다. 더 길어지고 복구 기간에 더 오래 돌아갈 것입니다. 어떤 경우에는 모든 것을 제대로하더라도 증상이 완전히 사라지기까지 최대 2 년이 걸릴 수 있지만, 지금처럼 계속 운동을 계속하면 3 ~ 6 개월 내에 조금 나아질 것으로 예상됩니다. 2015 년 XNUMX 월에 시작된 이후 상당한 개선을 보셨 ​​기 때문에?

감사합니다.

알렉산더 v / Vondt.net

여성 (40) : 답변 감사합니다! 오 예, 지금은 훨씬 나아졌지 만, 걷기로 하루를 시작하고 통증 완화를 피하기 위해 일하기 전에 운동을해야합니다. 또한 피트니스 센터에서 운동을하십시오. 그러나 좌골 신경통이 최악 일 때 완전히 기절 한 것처럼 느껴집니다. 그러나 나는 항상 운동을 계속해야한다는 것을 알고 있습니다. 많은 훌륭한 연습과 정보를 게시합니다. 좌골 신경통이 결국 사라질 것입니다.

답변 : 이봐 요,

나는 상태가 피곤하고 힘들다는 것을 완전히 이해합니다. 탈출은 재미와 거리가 멀습니다. 따뜻한 말씀 감사합니다. 좋은 일과 훈련을 계속하십시오-장 단기적으로 좋은 보상을 줄 것입니다. 좀 더 구체적인 교육 프로그램이나 이와 유사한 프로그램이 필요한지 알려주세요.이 경우 저희가 준비 할 수 있습니다.

-정보 : 이것은 메시징 서비스에서 Vondt net을 통해 전달되는 통신 출력물입니다. 페이스 북 페이지. 여기서 누구나 궁금한 점에 대해 무료로 도움과 조언을 얻을 수 있습니다.

이 기사를 동료, 친구 및 지인과 자유롭게 공유하십시오. 페이스 북 페이지를 통해 또는 다른 소셜 미디어. 미리 감사드립니다. 

기사, 연습 문제 등을 반복하는 문서로 보내 주시기 바랍니다. 처럼 Facebook 페이지 받기를 통해 연락하십시오. 그녀의. 궁금한 점이 있으면 기사에서 직접 의견을 말하거나 연락하기 (완전히 무료)-최선을 다해 도와 드리겠습니다.

또한 읽어보십시오 : -탈출증이있는 경우 5 가지 최악의 운동

또한 읽으십시오 :- 좌골 신경통에 대한 좋은 조언과 조치

또한 읽어보십시오 : -무릎 통증을위한 6 가지 효과적인 근력 운동

알고 계십니까 : -냉찜질은 관절과 근육의 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze (여기에서 주문 가능) 천연물을 주성분으로 한 인기 상품입니다. Facebook 페이지를 통해 오늘 문의하십시오 질문이 있거나 권장 사항이 필요한 경우

-더 많은 정보를 원하십니까? 질문이 있습니까? 자격을 갖춘 건강 관리 서비스 제공자에게 직접 (무료) 문의하십시오 페이스 북 페이지 또는 «를 통해물어보세요-대답하세요!"-열.

VONDT.net-우리 사이트를 좋아하도록 친구를 초대하십시오 :

우리는 하나 다 무료 서비스 Ola와 Kari Nordmann은 근골격계 건강 문제에 대한 질문에 원한다면 익명으로 답변 할 수 있습니다.

우리를 팔로우하고 소셜 미디어에 기사를 공유하여 우리의 작업을 지원하십시오.

-Vondt.net을 팔로우하세요. 유튜브 서비스

(문제에 대해 구체적으로 연습하거나 정교하게 비디오를 만들려면 팔로우하고 의견을 말하십시오)

-Vondt.net을 팔로우하세요. 페이 스북

(우리는 24 시간 이내에 모든 메시지와 질문에 답변을 시도합니다. 치료사, 의사 또는 간호사에 대한 지속적인 교육을받은 척추 지압사, 동물 척추 지압사, 물리 치료사, 물리 치료사로부터 답변을 원하는지 여부를 선택할 수 있습니다. 귀하의 문제에 맞는, 추천 치료사를 찾고, MRI 답변 및 이와 유사한 문제를 해석하도록 도와주십시오.

사진 : Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos 및 제출 된 독자 공헌.