관절염 (관절염)
관절염으로도 알려진 관절염은 하나 이상의 관절에 염증 / 염증이 관여하는 관절 상태입니다. 관절염은 100 가지가 넘는 다양한 종류와 형태로 발견됩니다. 류마티스 성 관절염 (RA)패 혈성 관절염 또는 건 선성 관절염 -따라서 관절염이라는 단어는 손과 손가락을 포함하여 관절의 염증에 대한 포괄적 인 용어로 자주 사용됩니다. 우리는 사용을 권장합니다 압축 장갑 (링크는 새 창에서 열림) 뻣뻣한 손가락과 아픈 손으로 괴로워하는 당신을 위해.
골관절염 (외상, 나이 또는 감염으로 인한 관절 마모)은 다른 관절염과 같은 방식으로 염증을 일으키지 않지만 관절염의 한 형태로 간주됩니다. 관절염은 가장 일반적으로 체중 베어링 관절에 영향을 미치지 만 이론적으로 모든 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 페이스 북으로 연락 주시기 바랍니다 또는 유튜브 질문이나 제안이있는 경우. 이 기사에서 관절염에 적합한 두 가지 운동 비디오를 찾을 수 있습니다.
팁 : 골관절염과 관절염이있는 많은 사람들은 특별히 개조 된 압축 장갑 (링크는 새 창에서 열림) 손과 손가락의 기능 향상을 위해. 이들은 특히 류마티스 전문의와 만성 손목 관절 증후군으로 고통받는 사람들에게 흔합니다. 아마도 테스트 레커 og 특별히 개조 된 압축 양말 발가락이 뻣뻣하고 아픈 경우-아마도 외반 모지 (거꾸로 된 엄지 발가락) 일 수 있습니다.
만성 통증의 영향을 받거나 통증에 대한 질문이 있습니까? 무료 페이스 북 그룹에 가입하세요«류마티스와 만성 통증-노르웨이 : 연구와 뉴스»만성 통증 및 류마티스 장애에 관한 연구 및 미디어 글에 대한 최신 업데이트. 또한 회원들은 자신의 경험과 조언을 교환함으로써 하루 종일 도움과 지원을받을 수 있습니다.
또한 읽어보십시오 : 섬유 근육통으로 더 나은 수면을위한 9 가지 팁
관절염 (관절염)의 정의
관절염이라는 단어는 관절을 의미하는 그리스 관절염과 염증을 의미하는 염 (라틴)에서 비롯됩니다. 두 단어를 추가하면 정의를 얻습니다. 관절염.
관절염의 증상 (관절염)
증상과 임상상은 관절염의 형태와 영향을받는 관절 또는 관절에 따라 달라집니다. 그러나 다음은 다양한 형태의 관절염에서 볼 수있는 몇 가지 증상입니다.
기능 장애 / 손상 (특정 관절염의 경우 손, 무릎 및 발목 사용이 어려울 수 있음)
팽창 (염증 된 관절 주위에 부종이나 부종이있을 수 있음)
고통 (거의 모든 형태의 관절염에는 다양한 정도의 근육과 관절통이 있습니다)
관절의 강성 (관절의 염증은 관절 강성을 유발하고 움직임을 감소시킬 수 있습니다)
아프 ("일"은 관절염/관절염 환자들이 자주 보고하는 증상입니다)
손에 류마티스 관절염 (RA)-Photo Wikimedia
발생할 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.
빈혈증 (낮은 혈액 비율)
운동의 어려움 (도보 및 일반 운동은 어렵고 고통 스러울 수 있음)
설사 (종종 장 염증과 관련이 있음)
불쌍한 피트니스 (종종 운동 / 운동 부족으로 인한 보조 효과)
불쌍한 수면 (수면 품질 감소 및 각성은 상당히 흔한 증상입니다)
치과 건강 불량 껌 문제
혈압의 변화
열 (염증과 염증은 열을 일으킬 수 있습니다)
기침
높은 CRP (감염 또는 염증의 징후)
높은 심박수
찬 손
가려움
낮은 신진 대사 (예 : 하시모토 갑상선염과 병용)
위 문제 (염증 과정은 위 문제와 복통에 기여할 수 있습니다)
적은 유연성 (관절 및 근육의 이동성 감소)
생리통 (관절염은 호르몬 요인에 의해 영향을받을 수 있음)
구강 건조 (종종 관련 해초 병)
아침 강성 (다양한 형태의 관절염은 아침에 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다)
근육 약화 (관절염은 근육 낭비, 근육 손상 및 강도 감소로 이어질 수 있음)
초과 중량 (종종 이동할 수 없기 때문에 XNUMX 차 효과)
요통
현기증 (지저분한 근육과 뻣뻣한 관절에 이차적 일 수있는 다양한 형태의 관절염과 관절 상태에서 현기증이 발생할 수 있음)
장 문제
피로
피로 (체내에서 진행되는 과정으로 인해 관절염 환자는 종종 피곤하고 피곤할 수 있습니다)
발진
체중 감소 (관절염에서 비자발적 체중 감소가 발생할 수 있음)
통증과 과민증 (관절염에 실제로 고통스럽지 않아야하는 증가 된 부드러움이 발생할 수 있음)
눈 염증
함께 또는 혼자 복용하면 이러한 증상으로 인해 삶의 질과 기능이 크게 저하 될 수 있습니다.
관절염의 영향을받는 많은 사람들이 종종 다음과 같은 진단의 발생률이 다양한 정도로 증가한 것으로 나타났습니다.
복강 질환
심장병
림프계 질환 및 림프종
궤양
골다공증 / 골다공증
건선
정신 건강 문제
비뇨기 감염
관절염 치료 (관절염)
불행히도 관절염에 대한 직접적인 치료법은 없습니다. 치료는 주로 감염된 관절의 염증을 줄이고 근육, 힘줄 및 관절의 최적 기능을 보장하여 염증의 실제 원인을 최소화 할 수 있도록하는 데 있습니다. 관절염이 전신성 류마티스 관절염으로 인한 것이라면, 복용량과 어떤 약물을 사용할 것인지와 관련하여 항염증제를 가장 잘 사용하는지 담당의와상의하는 것이 중요합니다.
약물 이외에도 염증 감소식이 요법, 적응 운동 및 물리 치료에 중점을 둡니다. 운동이 항염증제 (항염증제)로 직접 작용할 수 있다는 것을 알고 있습니까?
관절염이 특히 체중을 견디는 관절에 영향을 미치기 때문에, 우리는 무릎과 엉덩이를 목표로하는 두 개의 비디오를 여기에 보여주었습니다. 다른 지역에서 더 많은 영향을받는 경우 동영상도 있습니다. 손, 어깨, 백 og 목.
비디오 : 무릎 관절염에 대한 6 가지 운동
비디오 : 탄력있는 엉덩이를위한 근력 운동
우리 가족에 가입하고 무료로 구독하십시오 YouTube 채널 (여기를 클릭하십시오). 에 오신 것을 환영합니다!
류마티스 및 만성 통증에 권장되는자가 진단
- 압축 노이즈 (예를 들어, 근육통에 대한 혈액 순환 증가에 기여하는 압박 양말 또는 특별히 개조 된 압축 장갑 손의 류마티스 증상에 대해)
압축 장갑에 대한 자세한 내용을 보려면 이미지를 클릭하십시오.
- 미니 테이프 (류마티스 및 만성 통증이있는 많은 사람들은 맞춤형 고무줄로 훈련하는 것이 더 쉽다고 느낍니다)
- 트리거 포인트 공 (매일 근육을 운동하는 데 도움이 됨)
- 아르니카 크림 또는 열 조절기 (많은 사람들이 아르니카 크림이나 온열 컨디셔너를 사용하면 통증 완화를보고합니다)
-많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통으로 인한 통증에 아르니카 크림을 사용합니다. 방법에 대해 자세히 알아 보려면 위의 이미지를 클릭하십시오. Arnicakrem 통증 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
-전기 치료 / 전류 요법 (TENS)
-전자기 처리
-물리 치료 및 물리 치료
-저용량 레이저 치료
-라이프 스타일 변화
-척추 교정 지압 요법 공동 동원 및 척추 교정 지압 요법
-식이 조언
-냉간 처리
-치료
-운영
-조인트지지 (예 : 레일 또는 다른 형태의 조인트지지)
병가 및 휴식
-열처리
전기 치료 / 전류 요법 (TENS)
대규모 체계적 검토 연구 (Cochrane, 2000)는 힘 요법 (TENS)이 위약보다 무릎 관절염의 통증 관리에 더 효과적이라고 결론지었습니다.
관절염 / 관절염의 전자기 치료
펄스 전자기 요법은 관절염 통증에 효과적인 것으로 입증되었습니다 (Ganesan et al, 2009).
관절염 / 관절염 치료의 물리 치료 및 물리 치료
물리 치료는 영향을받은 관절에 좋은 영향을 미칠 수 있으며 또한 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 기능을 향상시킬 수 있습니다. 관절의 건강과 환자의 전반적인 건강 상태를 유지하기 위해 일반적으로 적응 된 운동과 움직임이 권장됩니다.
다음은 류머티즘과 관절염 환자에게 적합한 다른 운동 프로그램입니다.
비디오 (이 비디오에서는 모든 연습을 설명과 함께 볼 수 있습니다) :
누를 때 비디오가 시작되지 않습니까? 브라우저를 업데이트하거나 YouTube 채널에서 직접 시청. 채널을 구독하십시오.
저용량 레이저 치료
연구에 따르면 저선량 레이저 (항 염증 레이저라고도 함)는 관절염 치료에 진통 및 기능적 효과를 가질 수 있습니다. 연구의 질은 보통이며 효율성에 대해 더 많이 말할 수 있으려면 더 큰 연구가 필요합니다.
라이프 스타일 변화와 관절염
관절염의 영향을 받으려면 체중을 유지하고, 올바르게 운동하고, 올바르게 먹는 것이 중요합니다. 예. 체중과 체중이 증가하면 영향을받는 관절에 더 큰 스트레스를 줄 수 있으며, 이는 더 많은 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 그렇지 않으면 관절염이있는 사람들은 종종 담배 제품을 피우는 것이 좋습니다.
관절염 / 관절염의 관절 동원
적응 된 관절 동원은 카이로 프랙 터 또는 수동 치료사가 수행 한 관절 동원도 임상 효과가 입증 된 것으로 나타났습니다.
“유전 연구 (French et al, 2011)는 고관절 골관절염의 수동 치료가 통증 완화 및 기능 개선 측면에서 긍정적 인 영향을 미쳤음을 보여주었습니다. 이번 연구는 관절염 장애 치료에있어 수동 요법이 운동보다 효과적이라고 결론 지었다.
관절염에 대한식이 조언
이것이이 진단에서 염증 (염증)이라는 점을 감안할 때 음식 섭취에 집중하는 것이 중요합니다 항염증제 다이어트 -염증 유발 유혹 (당 함량이 높고 영양가가 낮음)을 피하십시오. 글루코사민 설페이트 와 함께 콘드로이틴 설페이트 (읽기 : '마모에 대한 글루코사민 설페이트?')는 또한 대규모 공동 연구에서 무릎의 중등도 골관절염에 대한 효과를 보여주었습니다 (Clegg et al, 2006). 아래 목록에는 반드시 먹어야하는 음식과 관절염 / 관절염이있는 경우 피해야 할 음식을 구분했습니다.
염증과 싸우는 음식 (먹는 음식) :
딸기와 과일 (예 : 오렌지, 블루 베리, 사과, 딸기, 체리 및 구기자 열매)
굵은 물고기 (예 : 연어, 고등어, 참치 및 정어리)
구케 메이
녹색 채소 (예 : 시금치, 양배추 및 브로콜리)
잉 게르
커피 (소염 효과는 염증 퇴치에 도움이됩니다)
견과류 (예 : 아몬드 및 호두)
올리브 기름
오메가 3
토마 터
먹어야 할 음식에 대해 조금 결론을 내리기 위해 식단은 과일, 채소, 견과류, 통 곡물, 생선 및 건강한 기름 함량이 높은 이른바 지중해 식단을 겨냥해야한다고 말할 수 있습니다. 물론 그러한 식단은 체중을 더 잘 통제하고 더 많은 에너지를 사용하는 일반적으로 더 건강한 일상 생활과 같은 다른 많은 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
염증을 자극하는 음식 (피해야 할 음식) :
알코올 (예 : 맥주, 적포도주, 백포도주 및 증류주)
가공육 (예 : 여러 가지 보존 과정을 거친 신선하지 않은 버거 육류)
브루스
튀김 (예 : 감자 튀김)
글루텐 (관절염이있는 많은 사람들이 글루텐에 부정적으로 반응 함)
우유 / 유당 제품 (관절염의 영향을 받으면 우유를 피해야한다고 많은 사람들이 생각합니다)
정제 된 탄수화물 (예 : 가벼운 빵, 생과자 및 유사한 베이킹)
설탕 (당분 함량이 높으면 염증 / 염증 증가)
따라서 언급 된 식품군은 피해야하는 식품군 중 일부입니다. 이러한 식품군은 관절염 및 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
저온 치료 및 관절염 (관절염)
일반적으로 관절염의 감기 증상을 치료하는 것이 좋습니다. 이것은 감기가 그 부위의 염증 과정을 진정시키기 때문입니다.
압축 소음 및 압축 지원
압박은 치료 부위로의 혈액 순환을 증가시킵니다. 이 순환은 감염된 관절의 염증 반응을 줄이고 기능을 증가시킬 수 있습니다. 우리는 특히 추천합니다 압축 장갑 (링크는 새 창에서 열립니다)-아래 이미지에 표시된대로.
압축 장갑-압력 그녀의 DinHelsebutikk를 통해 그들에 대해 더 읽어보기
더 읽어보기 : 이것이 압축 의류가 류마티스 관절염과의 싸움에서 도울 수있는 방법입니다
마사지와 관절염
마사지와 근육 운동은 팽팽한 근육과 뻣뻣한 관절에 증상 완화 효과를 줄 수 있습니다.
약물 및 관절염 / 관절염 약물
관절염 및 관절염 증상을 치료하기 위해 고안된 많은 약물 및 약물이 있습니다. 가장 일반적인 절차는 부작용이 가장 적은 약물로 시작한 다음 첫 번째 약물이 제대로 작동하지 않으면 더 강한 약물을 사용하는 것입니다. 사용되는 약물의 유형은 고통받는 관절염 / 관절염의 유형에 따라 다릅니다.
일반적인 진통제와 의약품은 알약 형태와 정제 형태로 제공됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 일부는 파라세타몰 (파라세타몰),이 부스 (이부프로펜) 및 아편 제입니다. 류마티스 관절염의 치료에서 메토트렉세이트 (Methotrexate)라고하는 소위 류마티스 약물도 사용됩니다. 이것은 단순히 면역계에 직접적으로 작용하여 나중에이 상태를 진행시킵니다.
관절염 / 관절염 수술
특정 형태의 미란 성 관절염, 즉 관절을 파괴하고 파괴하는 관절염 상태 (예 : 류마티스 관절염)에서 관절이 너무 손상되어 더 이상 기능하지 않는 경우 관절을 교체해야 할 수 있습니다. 물론 이것은 당신이 원하지 않는 것이고 수술과 수술의 위험 때문에 최후의 수단이되어야하지만 어떤 경우에는 극히 필요할 수 있습니다. 예를 들면. 고관절과 무릎의 보철 수술은 관절염으로 인해 상대적으로 흔하지 만 불행히도 통증이 사라질 것이라는 보장은 없습니다. 최근 연구에서는 수술이 단순한 훈련보다 나은지 여부에 의문을 제기했으며 특정 연구에서도 적응 훈련이 수술보다 낫다는 것을 보여주었습니다. 어떤 경우에는 과감한 수술을 받기 전에 코르티손을 시도 할 수 있습니다.
병가 및 관절염
관절염과 관절염의 새로운 단계에서, 종종 치료와 함께 병과 휴식을보고해야 할 수도 있습니다. 병가의 과정은 다양 할 것이며 관절염 환자가 병가에있는 기간에 대해 구체적으로 말할 수는 없습니다. NAV는 아픈 알림과 함께 조직하는 기관입니다. 상태가 악화되면 일을 할 수 없게되고 장애가되어 장애 수당 / 장애 연금에 의존하게 될 수 있습니다.
열처리 및 관절염
일반적으로 감기는 관절염 증상 치료에 권장됩니다. 이것은 감기가 해당 부위의 염증 과정을 진정시키는 사실 때문입니다. 열은 반대로 작용할 수 있으며 감염된 관절에 대한 염증 과정을 증가시킬 수 있습니다. 즉, 긴장되고 아픈 근육의 증상 완화를 위해 인근 근육 그룹에 열을 사용하는 것이 좋습니다. 물론 이것은 관절염과 남부가 함께 진행되지 않는다는 것을 의미하지는 않지만, 관절염과 관절염을 겨냥한 따뜻한 지역의 효과는 신체적, 정신적 안녕에 기여하는 여러 수준에서 작용할 것입니다.
류머티즘에 대한 자기 도움을위한 도움
지역 류머티즘 팀에 가입하고 Facebook 그룹에 무료로 가입하는 것이 좋습니다«류마티스와 만성 통증-노르웨이 : 연구와 뉴스»만성 통증 및 류마티스 장애에 대한 최신 업데이트. 또한 회원들은 자신의 경험과 조언을 교환함으로써 하루 종일 도움과 지원을받을 수 있습니다.
-관절염 / 관절염에 관한 기타 질문 :
모유 수유 및 관절염
질문 : 입증 된 관절염이있는 27 세의 여성입니다. 아기가 모유 수유하는 것이 위험한지 궁금한 적이 있습니까?
안녕, 아니요, 자녀에게 위험하지는 않지만 자녀에게 영향을 미칠 수있는 약을 복용했다면 당연히 관련이 있습니다. 확실하지 않은 경우 항상 의사와 상담하십시오. 관절염이 있다는 사실은 모유에 영향을 미치지 않습니다. 모유는 아기가 가장 유용한 영양소와 면역 강화 빌딩 블록을 섭취하는 방식이므로, 모유 수유를 중단하고 모유 수유를하면 안타깝게도 아기 양육의 필수 부분에서 중요한 영양소를 많이 제거하게됩니다. 안타깝게도 관절염의 형태는 유 전적으로 결정되기 때문에이 유전자를 자녀에게 물려 줄 가능성이 있습니다. 그러나 이것은 최근까지 알려지지 않았습니다.
어린이와 관절염
질문 : 관절염도 어린이에게 영향을 줄 수 있습니까?
예, 가능합니다. 특정 형태의 관절염은 18 세 미만의 어린이에게 영향을 줄 수 있으며이를 청소년 관절염이라고합니다. 이러한 관절염의 가장 일반적인 형태는 특발성 (알 수없는 기원) 청소년 관절염이라고하지만 어린이에게 발생할 수있는 다른 형태의 관절염도 있습니다.
임신과 관절염
질문 : 관절염이있는 24 세 여성. 나는 이것이 종종 골반과 허리를 넘어 간다고 들었 기 때문에 임신에 대해 매우 걱정됩니다. 어린 나이에도 가끔 허리 통증이 있었고, 임신해야하는지 확실하지 않습니다. 임신이 허리를 망칠 수 있는지 궁금하기 때문입니다.
어린 나이에 관절염이 닥쳤을 때 항상 지루합니다. 불행히도, 우리는 귀하의 개별 사례에 대해 언급 할 근거가 없지만 관절염과 관련된 대부분의 관절은 임신과 임신이 매우 성공적이라는 것을 알고 있습니다. 골반 및 허리 문제의 발병률이 증가 할 수 있지만, 맞춤형 관절 치료 (예 : 척추 지압사 또는 수동 치료사)와 결합 된 특정 운동은 증상을 줄이고 임신 기간 동안 기능이 양호하게 유지되도록 할 수 있습니다. 우리는 또한 훈련을 추천합니다 / 고관절 안정성 강화를위한 운동 (자세한 내용은 여기를 참조하십시오) 케네스 티케. 그렇지 않은 경우 특정 질문이 있거나 비슷한 경우 언제든지 저희에게 연락하십시오.
답장을 남겨주세요
토론에 참여를 원하십니까?기여 주시기 바랍니다!