최종 업데이트: 27년 12월 2023일 통증클리닉 - 학제간 건강

두 발 아래 만성 발바닥 근막염 : 운동을 추천 할 수 있습니까?

효과없이 코르티손과 압력 파를 시도한 독자의 발 아래 만성 발바닥 근막염에 대한 독자 질문. 운동을 권할 수 있습니까? 좋은 질문입니다. 답은 우리가 도움을 드리고 싶지만, 코르티손 주사와 압력 파 치료 모두에서 효과가 거의 없었 음을 고려할 때 두 가지 모두 그러한 질병의 치료에 '포병'으로 간주됩니다. 더 큰 효과를보기 전에 장기간에 걸쳐 의도적으로 훈련해야한다는 점을 강조하십시오.

이 주제에 관심이있는 사람은 주요 기사를 읽는 것이 좋습니다. -발꿈치 통증 og 발바닥 fasciit

레 : -리뷰 기사 : 뒤꿈치 통증

다음은 여성 독자가 우리에게 묻는 질문과이 질문에 대한 답변입니다.

여성 (50 세): 안녕! 발 아래 발바닥 대변에 시달리고 있습니다. 자가 면역 질환으로 인해 이것을 얻으십시오. 오래 지속되는 영향없이 압력 파와 코르티손 주입을 시도했습니다. 운동을위한 대체 솔루션이 있습니까? 나는 엄지 발가락 오른발을 강화하고 곧 왼쪽 엄지 발가락을 강화합니다. 여성, 50 세

답변 :  이봐 요,

발바닥 근막염에 대한 자세한 내용은 여기에서 읽을 수 있습니다.
레 : -발바닥 근막

발바닥 근막염은 거칠고 오래 지속되는 문제입니다. 우리는 확실히 어떤 운동으로 당신을 도울 수 있어야하지만, 먼저 약간의 정보가 더 필요합니다.

-이 진단을받은 지 얼마나 되었습니까? 그리고 처음으로 어떻게 시작 되었습니까? 발바닥에 많은 부담을주는 직업이 있습니까?
-당신은 양쪽에서 똑같이 나쁜가요?
-엄지 발가락이 뻣뻣해진 이유는 무엇입니까? 골관절염?
-어떤자가 면역 질환이 있는지 아십니까?
-그렇지 않으면 다리, 무릎, 엉덩이 또는 허리 통증이 있습니까?
-최근 발 사진을 찍었습니까? 그렇다면 결과는 무엇을 결론 지 을까요 (R :)?

더 많은 도움을 기대합니다.

진심으로
토마스 v / 본트넷

여성 (50 세): 건 선성 관절염을 앓고 있으며 2 년 전에 진단을 받았지만 오랫동안 발병했을 것입니다. 척추 관절염을 발견했으며 엉덩이, 골반, 무릎 및 발 뒤꿈치 아래에 entecitis가 있습니다. 골관절염으로 뻣뻣해진 발가락…. 그리고 다른 엄지 발가락에서도 나타났습니다 (관절염으로 인해). 그렇지 않으면, 나는 몸 전체에 매우 짧고 단단한 근육을 가지고 있고, 이전에 22 년 동안 활동적인 축구를했고, 무엇보다도 두 다리의 만성적 인 다리 염증, 발목 골절, 발가락 골절에 수술을했습니다. 응급실에서 응급 간호사로 일합니다…. 내 질병에 이상적이지는 않지만… 발바닥 근막은 왼쪽에서 가장 좋지만 오른쪽에서도 상당히 나쁩니다. 오른쪽 엄지 발가락이 뻣뻣해진다는 사실과 관련이 있을까요? 발가락, 등 및 골반의 X- 레이 및 MRI를 촬영했습니다. 발바닥 근막염을 1 년 반 동안 앓았다는 말을 잊고, 압력 파와 초리 조로 치료를받는 동안 오랫동안 병가를 앓고있었습니다. 건강하지 않고 다시 일하십시오. 요즘은 너무 나빠서 일어나서 처음 몇 시간 동안 (왼쪽) 발가락으로 걷습니다.

답변 : 정보 주셔서 감사합니다. 여기에 많은 것이있었습니다. 뻣뻣한 엄지 발가락이 족저 근막을 더 단단하게 만들 수 있는지 여부. 짧은 대답은 그렇습니다. 긴 대답은 이것이 발과 발바닥의 자연스러운 움직임 패턴에 영향을 미치거나 감소한다는 것입니다. 이로 인해 발가락을 통한 '발 차기'가 줄어들어 발바닥이 덜 규칙적으로 늘어나고 발바닥 근막이 지속적으로 단단해집니다. 그러나 진단 자체로 이어진 것은 아마도 시간이 지남에 따라 혼잡 할 것입니다. 당신의 직업은 아마도 그곳에서 책임을 져야 할 것입니다. 발바닥 근막과 발날은 또한 골막을 완화해야하므로 만성 골막 염증에 대해 수술을 받았다는 것이 매우 흥미 롭습니다. 이것은 아마도 밀접한 관계가있을 것입니다. 영상 진단과 관련하여 : 촬영시기와 결과는 무엇을 보여 줍니까 (R :) 발 밑에 손상이 있었습니까? 때로는 발바닥 근막염과 관련하여 부분적인 찢김이 있기 때문에 MRI 발에 적합했을 것이라고 생각합니다. 우리는 또한 주어진 치료에 대해 더 많이 듣고 싶습니다. 압력 파와 코르티손을 몇 번 시도 했습니까? 누가 치료를 받았습니까?

여성 (50 세): 저는 Klinikk for Alle에서 물리치료사에게 압력파 치료와 코르티손을 받았습니다. 병가를 내고 침착함을 유지했을 때 약간의 개선을 보았지만 다시 일을 시작하기 전에는 완전히 낫지 않았습니다. 나는 코르티손 주사를 한 번만 맞았고 여러 번하지 않을 것입니다. 내 류마티스 전문의는 내 기저 질환 때문에 주사를 되돌리고 싶기 때문에 주사로 "소방"이라고 생각합니다. 내가 여러 번 취한 압력파는 너무 고통스러웠기 때문에 매우 침착하게(낮은 압력으로) 시작해야 했습니다. 또한 물리치료사가 한 쪽 발 이상의 MRI를 의뢰한 것 같은데, 결과가 어땠는지 잘 기억나지 않지만 찢어지거나 찢어진 곳은 없었던 것 같습니다. 그러나 때는 2015년 여름이었다.

답변 : 안녕하세요, 빠른 설명 : 물론 물리 치료사 였나요? 그들은 MRI를 주사하거나 참조 할 권리가 없습니다. 그러나 수동 치료사가 있습니다. 수동 치료사 였을까요? 어쨌든, 매우 흥미 롭습니다. 우리는 당신을 위해 함께 운동을 고칠 것입니다.

여성 (50 세): 그는 주사 부위를 훈련 한 물리 치료사입니다… 그리고 그는 저를 MRI에 소개했습니다.

답변 : 알았다. 그런 다음 그는 수동 치료사 (MT에서 추가 교육을받은 물리 치료사)입니다. 일반 물리 치료사는 X-ray / MRI를 참조하거나 주사 할 권리가 없습니다. 어느 쪽이든, 우리는 당신에게 아침 동안 그 운동을 보내드립니다.

평발 / pes pes planus에 대한 운동

이러한 운동은 발바닥을 강화시켜 발바닥 근막을 완화하는 데 도움이됩니다. 이전에 시도해 보지 않은 운동이 있었습니까?

엉덩이를위한 근력 운동

많은 사람들에게 다소 놀랍지 만 발의 충격 흡수는 실제로 강한 엉덩이 근육을 통해 발생할 수 있습니다. 따라서 더 나은 기능과 힘을 제공하기 위해 이러한 엉덩이 운동을 시도하는 것이 좋습니다.

고통스러운 무릎 운동 / 훈련

이 연습은 엉덩이에 대해 보여준 연습과 약간 겹치지 만 가장 효과가 있다고 생각되는 연습을 결합 / 배치하기를 바랍니다. 발바닥 근막염에 대한 압축 양말을 사용하는 것이 좋습니다.

관련 제품 / 자체 도움말 : 압축 양말

발 통증과 문제가있는 사람은 압박 지원의 혜택을받을 수 있습니다. 압축 양말은 다리와 발의 기능 저하로 영향을받는 사람들의 혈액 순환과 치유를 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.

진심으로
토마스 v / Vondt.net

여성 (50 세): 피드백과 연습에 감사드립니다. 이것들은 시도되어야합니다.

-정보 : 이것은 메시징 서비스에서 Vondt net을 통해 전달되는 통신 출력물입니다. 페이스 북 페이지. 여기서 누구나 궁금한 점에 대해 무료로 도움과 조언을 얻을 수 있습니다.

이 기사를 동료, 친구 및 지인과 자유롭게 공유하십시오. 페이스 북 페이지를 통해 또는 다른 소셜 미디어. 미리 감사드립니다. 

기사, 연습 문제 등을 반복하는 문서로 보내 주시기 바랍니다. 처럼 Facebook 페이지 받기를 통해 연락하십시오. 그녀의. 궁금한 점이 있으면 기사에서 직접 의견을 말하거나 연락하기 (완전히 무료)-최선을 다해 도와 드리겠습니다.

또한 읽어보십시오 : -탈출증이있는 경우 최악의 운동

또한 읽어보십시오 : -압력 파 처리

알고 계십니까 : -냉찜질은 관절과 근육의 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze (여기에서 주문 가능) 천연물을 주성분으로 한 인기 상품입니다. Facebook 페이지를 통해 오늘 문의하십시오 질문이 있거나 권장 사항이 필요한 경우

-더 많은 정보를 원하십니까? 질문이 있습니까? 자격을 갖춘 건강 관리 서비스 제공자에게 직접 (무료) 문의하십시오 페이스 북 페이지 또는 «를 통해물어보세요-대답하세요!"-열.

VONDT.net-우리 사이트를 좋아하도록 친구를 초대하십시오 :

우리는 하나 다 무료 서비스 Ola와 Kari Nordmann은 근골격계 건강 문제에 대한 질문에 원한다면 익명으로 답변 할 수 있습니다.

우리를 팔로우하고 소셜 미디어에 기사를 공유하여 우리의 작업을 지원하십시오.

-Vondt.net을 팔로우하세요. 유튜브 서비스

(문제에 대해 구체적으로 연습하거나 정교하게 비디오를 만들려면 팔로우하고 의견을 말하십시오)

-Vondt.net을 팔로우하세요. 페이 스북

(우리는 24 시간 이내에 모든 메시지와 질문에 답변을 시도합니다. 치료사, 의사 또는 간호사에 대한 지속적인 교육을받은 척추 지압사, 동물 척추 지압사, 물리 치료사, 물리 치료사로부터 답변을 원하는지 여부를 선택할 수 있습니다. 귀하의 문제에 맞는, 추천 치료사를 찾고, MRI 답변 및 이와 유사한 문제를 해석하도록 도와주십시오.

사진 : Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos 및 제출 된 독자 공헌.