뒤꿈치 통증 (뒤꿈치 통증)
발 뒤꿈치 통증과 발 뒤꿈치 통증으로 인해 발을 밟거나 밟는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 아침을 아프게합니까, 아니면 하루 종일 고통을 겪을 것입니까?
발 뒤꿈치 통증과 발 뒤꿈치 통증은 여러 가지 진단 및 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 발바닥 근막염과 발 뒤꿈치 박차는 발꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 두 진단은 일반적으로 오랜 시간 동안 점진적인 과부하로 인해 발 아래 힘줄 판이 손상됩니다.
보너스: 아래로 스크롤 좋은 운동으로 두 개의 훈련 비디오를 시청 발 뒤꿈치의 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
비디오 : Plantar Fascitt에 대한 6 가지 운동
발바닥 근막은 발 아래의 힘줄 판입니다. 이것은 뒤꿈치에 부착되어 뒤꿈치 앞쪽에 특징적인 통증을 유발할 수 있습니다. 이 XNUMX 가지 운동은 발의 혈액 순환을 증가시키고 아치를 강화하며 발 뒤꿈치를 완화시킵니다. 교육 비디오를 보려면 아래를 클릭하십시오.
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비디오 : 더 강한 엉덩이를위한 5 가지 미니 밴드 운동
걷거나 뛸 때 좌석 근육과 엉덩이가 충격 흡수에 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니까? 엉덩이 또는 좌석의 힘이 부족하거나 감소하면 엉덩이와 좌석에 쿠션이 적용되는 대신 뒤꿈치에 더 많은 충격 하중이 가해질 수 있습니다.
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자조 : 고통에 대해서도 무엇을 할 수 있습니까?
자가 마사지 트리거 포인트 볼) 발 아래로 구르면서 발 블레이드를 규칙적으로 스트레칭하면 기능 장애 조직에 대한 혈액 순환이 증가하여 치유 및 통증 완화를 가속화 할 수 있습니다. 이것은 발의 긴장을 줄이기 위해 발 블레이드, 허벅지 및 엉덩이의 훈련과 결합되어야합니다.
1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷기는 몸과 근육에 좋습니다.
2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.
3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.
4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.
5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.
통증 완화를위한 권장 제품
Biofreeze (감기 / 냉동 요법)
발 뒤꿈치 통증의 가능한 원인과 진단
아래 목록에는 발 뒤꿈치를 다칠 수있는 여러 가지 원인과 진단 모음이 있습니다.
아킬레스 활액낭염 (Achilles tendon mucosa) (힐 뒷부분을 다칠 수 있음)
골관절염 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)
활액낭염 / 점막 염증
당뇨병 성 신경 병증
지방 패드 염증 (일반적으로 발 뒤꿈치 아래의 지방 패드에 통증을 유발합니다)
관절염
Haglund의 기형 (발톱 아래쪽, 발 뒤꿈치 뒤쪽 및 발 뒤꿈치 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있음)
발 뒤꿈치 박차 (발톱 밑면, 보통 발 뒤꿈치 바로 앞쪽에 통증이 생김)
발 뒤꿈치 감염
말초 신경 병증
발바닥 fascite (발 뒤꿈치의 돌출부에서 발바닥 근막을 따라 발 잎에 통증을 유발 함)
평발 / pes planus (고통과 동의어가 아니지만 원인이 될 수 있음)
부비동 타르시 증후군 (발 뒤꿈치와 종아리 사이의 발 바깥쪽에 특징적인 통증이 생김)
타르 살 터널 일명 타살 터널 증후군 (보통 발 안쪽, 발 뒤꿈치에 매우 심한 통증을 유발 함)
건염
Tendinosis
통풍 (가장 큰 발가락의 첫 번째 중족골 관절에서 가장 흔하게 발견됨)
Quadratus plantae 근육통 (발 뒤꿈치 앞과 앞쪽에 통증을 유발하는 근육 기능 장애)
류머티즘 (통증은 영향을받는 관절에 달려 있습니다)
그러나 발바닥 근막염, 발 뒤꿈치 박차 및 긴장된 발 근육이 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나임을 상기시켜 드리고자합니다.
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뒤꿈치 통증의 영상 진단
발 뒤꿈치 통증의 기초를 제공하는 대부분의 원인과 진단은 영상 진단없이 감지 할 수 있습니다. 그러나 통증이 보수 치료에 반응하지 않거나 통증이 발생하기 전에 외상이 있었다면.
다양한 영상 검사에는 X-ray, CT, MRI 또는 진단 초음파가 포함될 수 있습니다. 이 중 MRI 검사는 특히 발 뒤꿈치 앞이나 힘줄 뼈 자체의 힘줄 판의 손상을 감지하는 데 적합합니다.
발 뒤꿈치와 발의 X 선
위 이미지에서 발과 발목 전체를 시각화하는 X- 레이를 볼 수 있습니다. Calcaneus는 발 뒤꿈치 뼈라고도합니다.
의 MR 이미지 발바닥 근막 발 뒤꿈치에
MRI 검사에는 CT 및 X- 레이와 달리 방사성 방사선이 포함되지 않습니다. 이 연구는 자기를 사용하여 발의 연조직과 뼈 조직을 명확하게 보여줍니다.
이 MRI 검사 이미지에서 우리는 발 뒤꿈치 앞의 발 잎 아래 발바닥 근막이 뚜렷하게 두껍게 보입니다. 이러한 MRI 검사는 또한 발바닥 근막 (tendon plate)에 어떤 유형의 인열 또는 유사한 것이 있는지를 밝혀 낼 수 있습니다.
발 뒤꿈치의 CT 검사
CT 이미지는 MRI 스캔과 거의 동일하지만 자기 전파가 없습니다. CT 스캔은 X- 레이를 사용하며 임플란트, 맥박 조정기 및 임플란트 금속이있는 환자에게 적합합니다.
발판 및 발 뒤꿈치의 진단 초음파 (발바닥 근막)
왼쪽에는 이미지의 오른쪽 부분에있는 일반 족저 근막과 비교하기 위해 명확하게 두꺼워 진 족저 근막이 보입니다. 이것이 우리가 부르는 진단입니다 발바닥 fasciit.
발 뒤꿈치 통증 치료
발 뒤꿈치 통증을 완화하고 줄이는 데 사용되는 치료 및 치료 방법은 임상 병력 및 의심되는 진단에 따라 다릅니다. 족저근막염과 같은 발 뒤꿈치 통증 및 발 뒤꿈치 진단을 개선하는 데 자주 사용되는 치료 기술 목록입니다.
공립 교육 및 인증 요건으로 인해 공인 된 임상의로부터 치료를받는 것이 좋습니다. 이 보호 된 공공 승인을 보유한 세 가지 직업은 카이로 프랙 터, 물리 치료사 및 수동 치료사이며이 승인은 품질 보호 역할을합니다.
물리 치료와 뒤꿈치 통증
물리 치료사는 단단한 근육과 기능 장애가있는 힘줄을 검사하고 처리 할 수 있습니다. 물리 치료사는 통증에 민감한 연조직을 향해 작용하여 손상된 조직을 분해하려고 시도합니다. 치료사는 또한 가정 운동에서 지시합니다.
현대 척추 교정 지압 요법
현대 척추 지압사는 근육, 힘줄, 신경 및 관절의 진단을 조사하고 처리합니다. 또한 근육과 관절로 일하는 건강 직업 분야에서 가장 긴 교육을받습니다 (6 년 동안 토너먼트 서비스를 포함한 XNUMX 년간의 대학 교육). 대부분의 현대 카이로 프랙틱 의사들은 또한 압력 파 요법 (쇼크 파 요법)에서 훈련 및 훈련을받습니다.
충격파 치료
이 치료는 충격파에 의해 손상된 조직을 분해합니다. 이 치료 방법은 스위스의 의료 전문가에 의해 처음 개발되었지만 이후 여러 학문 클리닉에 도입되었습니다. 압력 파 치료는 발 뒤꿈치 박차와 발바닥 근막염 모두에서 금 표준으로 간주됩니다.
족저근막염에서 발 뒤꿈치 통증 완화에 임상 적으로 입증 된 효과
최근의 메타 연구 (Brantingham et al. 2012)는 족저 근막 및 중족 부 통증의 조작이 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.
압력 파 요법과 함께 이것을 사용하면 연구에 따라 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 실제로 Gerdesmeyer 등 (2008)은 만성 발바닥 근막 환자에서 3 회 치료 후 통증 감소, 기능 개선 및 삶의 질과 관련하여 압력 파 요법이 통계적으로 유의미한 개선을 제공함을 입증했습니다.
압력 파 요법은 공인 된 임상의 (키로 프랙틱 의사 또는 물리 치료사) 만 수행해야합니다.
더 읽어보기 : 압력 파 테라피-발 뒤꿈치 통증을위한 것이 있습니까?
뒤꿈치 통증에 대한 운동 및 훈련
이 기사의 시작 부분에서 발 뒤꿈치 통증을 완화하고 발 기능을 향상시키는 데 도움이되는 두 가지 훌륭한 운동 비디오를 보여주었습니다. 벌써 봤어? 그렇지 않은 경우 살펴보십시오. 운동을 보려면 위로 스크롤하십시오.
이것들을보십시오 : -발 뒤꿈치 통증 및 발바닥 근막염을위한 4 가지 운동
다음 페이지 : 골관절염의 6 가지 초기 징후
다음 페이지로 진행하려면 위의 이미지를 클릭하십시오.
참조 :
- NHI-노르웨이 건강 정보학.
- 브랜딩 엄, JW. 하지 상태에 대한 조작 요법 : 문헌 검토 업데이트. J 조작 물리 Ther. 2012년 35월;2(127):66-10.1016. 도이: 2012.01.001/j.jmpt.XNUMX.
- 게르데스마이어, L. 방사성 체외 충격파 치료는 만성 재발 성 발바닥 근막염의 치료에 안전하고 효과적입니다. 확인 된 무작위 위약 대조 다기관 연구 결과. J Sports Med. 2008 년 36 월; 11 (2100) : 9-10.1177. 도 : 0363546508324176 / 2008. Epub 1 XNUMX 월 XNUMX.
발 뒤꿈치 통증에 대한 질문과 대답
아래에서 발 뒤꿈치 통증에 관한 다양한 질문과 문의 사항을 확인할 수 있습니다.
운동 후 급성 통증-진단은 무엇이라고 생각하십니까?
발 뒤꿈치와 발바닥 아래의 갑작스런 통증은 발바닥 근막 손상으로 인해 발생할 수 있습니다 -예를 들어 운동량이 매우 크게 증가한 후 발생한 경우 발 뒤꿈치 뼈의 부착 부위에 부분적으로 찢어 졌을 수 있습니다.
뒤꿈치 패드 자체의 손상 때문일 수도 있습니다. 이것은 MRI 검사 형태의 영상 검사로 검사 할 수 있습니다.
다행히도 이러한 급성 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인은 발 근육과 힘줄의 과부하입니다. 적절한 휴식을 취하면 압박 복을 사용하고 손상된 조직이 자체적으로 치유 될 때 모든 치료가 통과됩니다.
같은 대답을 가진 질문 : ‘훈련 후 갑자기 발꿈치가 아픈 이유는 무엇인가요?’,‘훈련 후 급성 발 뒤꿈치 통증의 진단은 무엇일까요?’
뒤꿈치에 힘줄과 조직이 있습니까?
예, 발 뒤꿈치에는 여러 가지 힘줄과 다른 조직 구조가 있습니다. 무엇보다도 발 뒤꿈치 뼈 (종골)의 앞쪽에 부착 된 발바닥 근막은 충격 흡수 힘줄로 간주됩니다. 손상되거나 과부하되면 진단으로 이어질 수 있습니다. 발바닥 fasciit 관련 유무에 관계없이 발 뒤꿈치 박차.
발 뒤꿈치 아래의 지방 패드에는 더 많은 양의 지방 조직이 포함되어 있습니다. 우리는 또한 발 뒤꿈치 주위 또는 발 뒤꿈치에 부착되는 많은 연조직 구조, 인대 및 근육 부착물이 있습니다.
발 뒤꿈치에 통증이 있습니다. 발 뒤꿈치 통증의 원인은 무엇일까요?
발 뒤꿈치에 통증이있는 경우 비난 할 많은 원인과 진단이있을 수 있습니다. 일부 예는 족저 근막염 또는 근육 과부하입니다. 이 기사 상단에서보다 포괄적 인 진단 목록을 볼 수 있습니다.
같은 대답을 가진 질문 : '왜 발 뒤꿈치가 아파요?', '왜 발 뒤꿈치가 아파요?'
운동화를 신은 후 발 뒤꿈치가 아프다. 연결할 수 있습니까?
운동화는 운동화만큼 충격 흡수 및 쿠션이 아닙니다. 당연히, 슈 아래의 스파이크는 종종 경질 재료 (예를 들어, 경질 플라스틱, 블렌드 스틸 등)로 만들어지기 때문이다. 반드시 운동화 자체가 당신을 다치게 한 것은 아니지만 쿠션과 충격 흡수가 부족합니다.
뒤꿈치 뒤쪽에 통증이 있습니다. 뒤꿈치 뒤쪽에 통증이있는 이유는 무엇일까요?
요통의 가장 흔한 원인 중 일부는 하글 런드 힐, 아킬레스 건 기능 장애 또는 힘줄 부상 -또는 종아리 근육의 기능 장애 / 근육통 (예 : 가자미근과 비복근 모두 뒤꿈치 뒤쪽의 불편 함과 통증을 유발하거나 기여할 수 있음).
더 많은 긴장을 견딜 수 있도록 발 뒤꿈치를 훈련시키는 방법?
발 뒤꿈치와 발바닥의 용량을 늘리려면 발, 허벅지 및 엉덩이의 발바닥 운동 강도에 초점을 맞춰야합니다. 연구에 따르면 뒤꿈치 통증과 뒤꿈치 문제를 예방할 때 엉덩이 훈련이 가장 부상을 예방하는 방법 중 하나라고합니다. 기사의 앞부분에있는 비디오에서 보여준 연습을 확인하는 것이 좋습니다.
여기에서 찾을 수 있습니다 고관절 운동의 좋은 예 발, 뒤꿈치, 무릎, 허벅지를 완화 할 수 있습니다. 또한 손상된 부위를 향한 자연 치유와 혈액 순환을 증가 시키려면 압축 소음 (기사 앞부분에 표시됨)을 사용하는 것이 좋습니다.
발 뒤꿈치에 심한 통증. 이러한 증상은 무엇입니까?
이것은 당신이 가진 프레젠테이션과 다른 증상에 달려 있지만 발 뒤꿈치에 심한 통증을 일으키는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 발바닥 fasciit, 발 뒤꿈치 박차근육 기능 장애, 힘줄 부상 또는 지방 패드 염증.
발 뒤꿈치 통증이 뒤에서 올 수 있습니까?
뒤꿈치 통증은 좌골 신경통 자극 또는 신경 압박의 형태로 뒤에서 올 수 있습니다. 다리와 발 뒤꿈치의 방사선, 회장 및 / 또는 마비는 S1이라는 신경근 메스꺼움을 유발할 수 있습니다 (이것은 허리에 위치).
발 뒤꿈치 측면에 장기간 통증이 있습니다. 이 증상은 진단과 관련하여 무엇을 가리킬 수 있습니까?
여기에서 발 뒤꿈치의 뒤꿈치 위치에 통증이 있는지에 따라 다릅니다. 외부에 앉으면 근육 기능 장애가있을 수 있습니다 (예 : 근육 성 골반). 타르 살 터널 신드롬 또는 좌골 신경통 -힘줄이나 인대가 손상 될 수도 있습니다.
발 뒤꿈치 안쪽의 통증은 차례로 힘줄이나 인대에 손상을 줄 수 있지만 가장 흔한 것 중 하나는 다리 근육의 근육 기능 장애입니다. (예 : 전방 경골근)-국소 또는 원위 자극으로 인한 참조 신경통도 발생할 수 있습니다.
답이 같은 질문 : '왜 뒤꿈치쪽에 만성 통증이 있습니까? '
발 뒤꿈치와 아킬레스 모두의 통증. 이것이 어떤 진단이 될 수 있습니까?
발 뒤꿈치 뒤쪽과 아킬레스 건 자체에 통증이있는 경우 Haglund의 발 뒤꿈치, Achilles tendinosis 중 하나 또는 그 조합이 있다고 의심됩니다. 건염 (건염) 그리고 / 또는 소 두상 활액낭염 (발 뒤꿈치와 아킬레스 부착의 점막 염증).
같은 대답을 가진 질문 : 아킬레스 건과 뒤꿈치 뒤쪽 모두에 통증이 있습니다. 이것은 무엇의 증상 일 수 있습니까? '
발 뒤꿈치와 전체 쿠션 아래에 통증이 있습니다. 이것으로부터 무엇을 얻을 수 있습니까?
치료 자체의 통증과 무력감은 여러 가지 진단으로 인해 발생할 수 있지만 가장 흔한 세 가지는 발바닥 근막염, 발 뒤꿈치 박차 및 지방 패드 염증입니다. 또한 팽팽한 근육과 기능 장애가있는 발 근육 (소위 뒤꿈치 근육 증 또는 뒤꿈치 근육통) 때문일 수 있습니다.
같은 대답을 가진 질문 : ‘왜 발 뒤꿈치 아래에 통증이 있습니까?’,‘발 뒤꿈치 아래 통증의 진단은 무엇입니까?’
발 뒤꿈치를 걷거나 걷는 고통. 그 이유는 무엇입니까?
뒤꿈치를 밟을 때 통증이 발생하는 경우-특히 아침에 발생하고 뒤꿈치의 앞쪽 가장자리에서 발바닥까지 통증이 발생하는 경우-종종 발바닥 fasciit발 뒤꿈치 박차, 근육 기능 장애 (발 근육이 단단한 경우) 또는 지방 패드. 또한 발목의 인대와 힘줄이 다치거나 조여서 발생할 수 있습니다.
같은 대답을 가진 질문 : '뒤꿈치를 믿으면 왜 아파요?'
안녕하세요 🙂 조언과 격려가 필요합니다... 저는 항상 훈련을 좋아하는 43세 여성입니다.
부활절 직후에 뛰다가 오른쪽 발꿈치 아래가 아파서 의사에게 연락하여 arxocia로 2x 14일을 지내고 있습니다. 5주 전에 MRI에서 왼쪽 디스크 탈출증 진단을 받았습니다. 디스크 탈출증이 좋아지기 시작하고 조금 눈치채지만 발뒤꿈치는 여전히 매우 아픕니다. 압력파 치료로 2회 치료를 받고 밤에는 권장되는 양말을 신습니다.
정말 걱정이 되는 것 같아요... 조언과 조언을 좀 부탁드려도 될까요? 추천하는 치료법은?
안녕하세요 벤치님!
허리 디스크 탈출증은 어느 정도입니까? 어떤 신경 뿌리가 영향을 받습니까? 탈출증이 있다는 사실은 그것이 어느 정도인지에 따라 우리가 제공하는 조언에 영향을 미칠 수 있습니다.
족저근막염이 있는 것처럼 들릴 수 있습니다(발꿈치 박차가 있건 없건 X-ray나 mr 없이는 말할 수 없습니다). 발의 엑스레이를 촬영하는 것이 좋습니다.
- 읽다: https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-i-foten/plantar-fascitt/
연구에 따르면 압력파로 3-4회 치료하면 만성 족저 근막염 문제에서 지속적인 변화를 얻을 수 있습니다(Rompe et al, 2002). 또한 최대 5회 치료가 필요할 수 있으므로 2회 치료 후에도 여전히 통증이 있는 것은 지극히 정상입니다.
- 읽다: https://www.vondt.net/trykkbolgebehandling-av-fotsmerter-grunnet-plantar-fascitt/
다음은 발뒤꿈치 통증에 권장되는 몇 가지 좋은 운동과 스트레칭입니다.
- 읽다: https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
압축 양말은 또한 발 조직의 치유 속도를 높일 수 있습니다.
여러분의 의견을 기다리겠습니다.
감사합니다.
도마
안녕
휴일이라 답변이 너무 늦었습니다! 의견을 보내 주셔서 감사합니다.
하부탈출증 진단을 받았는데 5라고 하나요? 영향을 받은 이자신경! 여전히 약간의 중얼거림이 느껴지고 어떤 운동을 할 수 있는지 궁금하세요?
그리고 약간 느끼는 것이 정상이라면 허리가 매우 뻣뻣합니다.
힐은 엑스레이를 찍어봤는데 힐코일이 없었어요 브래지어 3개가 아직 아팠어요! 3 beh에서 나는 이전보다 더 많은 압력을 견뎌냈습니다!
발뒤꿈치 밑에 팻패드가 붙을 수 있는지 궁금합니다! 걱정스럽습니다. 치료가 어렵다는 것을 읽었습니다!
여러분의 의견을 기다리겠습니다.
안부 벤치
헤이!
그럼 즐거운 연휴 되시기 바랍니다. 🙂
예, L5는 요추 5, 즉 다섯 번째 요추 중 가장 낮은 요추를 나타냅니다. L5 추간판 탈출증의 경우 L5 또는 S1 신경근(좌골 신경)에 자극을 받을 수 있습니다. - L5 신경근의 애정은 말단으로 내려가지만 특징적으로 S1 신경근의 애정 발까지 내려갈 것이다 / 때로는 엄지발가락까지.
할 수 있는 운동은 탈출이 있었던 기간과 치유가 지속된 기간에 따라 다릅니다. 얼마나 오랫동안 탈출증이 있었다고 생각하십니까?
이제 3차 치료로 더 많은 압력을 견딜 수 있다는 긍정적인 신호입니다. 지압파 치료는 발 조직의 치유력을 높이는 것을 목적으로 하기 때문에 고통스러운 시기인 것은 당연하다는 사실을 기억해야 합니다.
다음 연습을 시작하는 것이 좋습니다.
- 읽다: https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
그것이 뚱뚱한 패드라면 거의 항상 족저 근막도 침범되어 있으므로 다음 지지대로 해당 부위를 완화하는 것이 좋습니다.
- 읽다: https://www.vondt.net/behandling-plantar-fascitt-plantar-fascitt-haelstotte/
발뒤꿈치 쿠셔닝이 좋은 좋은 신발을 신는 것도 중요합니다(컨버스나 다른 바닥이 평평한 신발을 신지 마십시오). 요즘 운동화 자주 신나요?
감사합니다.
도마
안녕 또 🙂
당신에게서 메시지를 받으면 너무 행복합니다 ....
다리와 다리 아래(왼쪽) 마비가 있었습니다. 탈출한 지 7주가 되었습니다.
나는 매일 밤 발가락을 다리 쪽으로 뻗어주는 양말(이름은 기억나지 않음)을 신습니다. 무슨 말인지 아세요?
나프라팟에서 추천해준 밑창으로 거의 맨날 스니커즈(hokas)를 신는데 운동화 추천좀 해주실분 계신가요?
저를 도와주려고 노력해주셔서 정말 감사합니다. 토마스.
Venche에서 포옹
안녕하세요, Venche님,
내가 당신을 도우려고 한다는 사실을 놓치면 안 됩니다. 🙂 친구들을 저희 페이스북 페이지 좋아요로 초대해 주시면 정말 감사하겠습니다. 당신은 그것을하는 방법을 알고 있습니까?
좋아, 근육 약화의 형태와 같은 마비? 서서 발가락으로 걸을 수 있습니까, 아니면 어렵습니까? 힘줄 반사는 어떻습니까? (L5 애정이 있으면 슬개골 반사가 약해지고 S1 애정이 있으면 아킬레스 반사가 약해집니다). 탈출증은 치유되는 데 약 16주가 소요될 수 있으므로 치유된 지 7주가 지나면 여전히 약간 괴로울 수 있습니다. 좋은 신발을 신고 숲길을 걷는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 다음과 같이 너무 많은 굴곡(앞으로 굽힘)을 주는 운동을 피해야 합니다. 윗몸 일으키기. 대안은 테라피 볼에서 코어 운동을 하는 것입니다.
네, 무슨 양말 말씀하시는지 알 것 같아요. 그들은 실제로 아킬레스 건증을 돕기 위해 고안되었습니다. 양말과 깔창의 마크를 확인할 수 있을까요?
흠 스니커즈 추천은 지극히 주관적이겠지만.. 아식스는 힐쿠션이 좋다는 평을 받고 있습니다. 특히 Asics Cumulus 및 Asics Nimbus 변종을 생각해 보십시오. Adidas Boost는 뒤꿈치에 가해지는 하중을 상당히 줄여줄 또 다른 신발입니다.
그래도 좋은 하루 되세요. 귀하의 의견을 기다립니다.
감사합니다.
토마
다시 Venche님, 최근에 디스크 장애가 있는 사람들이 할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다.
https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/
휴가를 즐기시기 바랍니다! 앞으로 더 많은 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요 토마스 🙂
제발, 그리고 정보를 주셔서 감사합니다.
코어 근육이 강해질 수 있도록 다시 나를 키울 것입니다.
나는 훌륭한 Facebook 페이지를 좋아하도록 많은 친구들을 초대했습니다. 🙂
제가 매일 밤 신는 양말을 스트라스부르 양말이라고 하고, 밑창을 슈퍼피트 콤프라고 합니다... 혹시 들어보셨나요?
반사와 관련하여 탈출증이 있을 때 아킬레스건에 반응이 없었습니다. 그리고 내 발가락에 서서 들어올릴 수 없었습니다..이제 조금 더 작동합니다... 당신이 즐거운 휴가를 보냈기를 바랍니다. 🙂 클렘
안녕하세요 Venche님,
친구들을 초대해주셔서 정말 감사합니다! 우리는 근골격계 질환에 대한 자격 있는 답변을 제공할 수 있는 더 크고 무료 사이트가 되기를 희망하므로 친구들이 우리 사이트를 좋아하도록 초대해 주셔서 대단히 감사합니다.
Strasbourg 양말과 superfeet comp에 관해서는 들어본 적이 없지만 읽어볼 것입니다.
아킬레스건의 반사가 없다는 것은 S1 신경근이 영향을 받아 경골 신경이 비복근에 신호를 보내지 않아 발가락을 들어올릴 수 없다는 것을 의미합니다. 뇌와 영향을 받은 근육 사이의 신경 연결을 구축하기 위해 저항 없이 발가락 들어올리기를 하고 싶을 수도 있습니다. 하지만 더 잘되고 있다는 소식을 들으니 기쁩니다.
레스베라트롤 보충제가 디스크를 더욱 강하게 만들 수 있습니까? 적어도 동물 연구에서는 효과가 있었지만 인간에 대해서는 아직 잘 모릅니다.
더 많은 것을 읽으십시오 :
https://www.vondt.net/rodvin-mot-smerter-ved-skiveskader-og-prolaps/
질문이 있으시면 알려주십시오. 😀 훈련 잘 하세요!
가다! 지난 며칠간 한쪽 발 뒤꿈치 아래 안쪽이 약간 "마비"되었습니까? 조금 가십시오!
아스팔트를 많이 걷지만(하루 60분 정도) 평생 많이 걷다 보니 이게 '죄인' 군대는 아닌 것 같아요!
그것이 허리 / 요근에서 올 수 있다고 생각하고 그것이 "밀어내는 것"입니까?
올해 초, 나는 무엇보다도 급격한 체중 증가와 무거운 스쿼트로 인해 자극받은 고관절 굴곡근/요근으로 많은 문제를 겪었습니다.(저도 에어로빅 강사입니다)
단순히 과부하!
이것은 정골의의 조언에 따라 훈련량을 줄이고 무게를 가볍게 했을 때 더 나아졌습니다.
최근에 나는 무게와 양이 다시 증가했고 약간의 고관절 굴근과 허리가 아프다는 것을 느꼈지만 또한 한 발 뒤꿈치 아래로 왔다가 가는 이 "마비"를 느꼈습니다!
여기에 긴 글을 올려서 죄송하지만 적어도 그것이 무엇인지에 대한 단서를 줄 수 있기를 바랍니다.
안녕하세요 카로님
이것은 가능한 족저근막염처럼 들릴 수 있습니다. 가끔 발뒤꿈치 안쪽이 살짝 부어오름? 아침에 어때요?
진심으로
Nicolay v / vondt.net