Quadratus plantae 근육통.
Quadratus plantae는 발 뒤꿈치의 바닥으로 곧장가는 통증 패턴을 가진 근육입니다. 과잉 상태가되고 기능 장애가되면 발생할 수 있습니다. 규칙적인 자기 마사지, 스트레칭 근골격계 전문가의 치료는 근육통 제거에 도움이되는 조치의 예입니다.
여기서 Ted Nissen의 통증 패턴 (참조 통증)을 보여주는 그림을 볼 수 있습니다. 근육 매듭)를 훌륭한 방법으로 quadratus plantae에 :
운동과 운동은 몸과 마음에 좋습니다 :
- 턱업 / 풀업 운동 바 집에서 가지고있는 훌륭한 운동 도구가 될 수 있습니다. 드릴이나 공구를 사용하지 않고 도어 프레임에서 탈부착 할 수 있습니다.
- 크로스 트레이너 / 타원 기계 : 뛰어난 체력 훈련. 신체의 움직임을 촉진하고 전반적인 운동에 좋습니다.
- 그립 청소 도구 관련 손 근육을 강화하고 근육 기능 장애를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 고무 운동 니트 어깨, 팔, 코어 등을 강화해야하는 사람들에게 훌륭한 도구입니다. 부드럽고 효과적인 훈련.
- 케틀 벨즈 빠르고 효과적인 결과를 만들어내는 매우 효과적인 훈련 형태입니다.
- 로잉 머신 좋은 전반적인 힘을 얻는 데 사용할 수있는 최고의 교육 방법 중 하나입니다.
- 회전식 에르고 미터 자전거 : 집에 있으면 좋으므로 일년 내내 운동량을 늘리고 더 나은 체력을 얻을 수 있습니다.
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