최종 업데이트: 21년 02월 2024일 통증클리닉 - 학제간 건강

섬유근육통을 나타낼 수 있는 18개의 고통스러운 근육 지점

과민하고 아픈 근육 점은 섬유 근육통의 특징적인 증상입니다. 

특히 만성 통증 장애인 섬유근육통과 관련된 18개의 통증이 있는 근육 지점이 있습니다. 과거에는 이러한 근육점을 직접 이용하여 진단을 했으나, 그 이후에는 상황이 달라졌습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 여전히 ​​조사와 진단에 사용됩니다.

- 여전히 진단에 사용됨

더 규모가 크고 최근의 연구(2021년)에서는 섬유근육통 진단을 더 자세히 조사했습니다.¹ 그들은 여전히 ​​일반적으로 다음 기준에 따라 류마티스 전문의가 진단을 내린다는 점을 지적했습니다.

• 오래 지속되는 만성 통증

• 신체의 4개 사분면 모두에 걸쳐 나타나는 광범위한 통증

• 근육점 11개 중 18개에서 상당한 통증 민감도(압통점이라고도 함)

그러나 그들은 또한 섬유근육통이 다음보다 훨씬 더 많은 것으로 구성된 만성 통증 증후군이라는 것을 알고 있습니다. 벌거 벗은 고생. 무엇보다도 그들은 이것이 매우 복잡한 진단이라는 점을 지적합니다.

- 이전만큼 강하게 강조되지 않음

이전에는 압통점 11개 중 18개 이상에서 결과가 나오면 진단을 내리는 경우가 거의 없었다. 그러나 이 논문이 처음 출판된 이후 진단 기준이 변경되었으며 이러한 사항에 이전보다 가중치가 덜 부여되었음을 지적합니다. 하지만 얼마나 되는지 생각해보면 과민성, 이질 통증 og 근육통 이 환자 그룹에 속합니다. 그러면 그것이 여전히 진단의 일부로 사용되는 이유를 이해할 수 있습니다.

"이 기사는 공개적으로 승인된 보건 담당자에 의해 작성되었으며 품질을 확인했습니다. 여기에는 물리치료사와 척추 지압사가 모두 포함됩니다. 통증 클리닉 학제 간 건강 (여기에서 클리닉 개요를 참조하세요). 우리는 항상 지식이 풍부한 의료 전문가에게 통증 평가를 받는 것을 권장합니다."

팁 : 가이드 하단에는 섬유근육통 환자에게 적합한 가벼운 운동을 추천하는 영상을 보실 수 있습니다. 우리는 또한 근육통에 대한 자조를 위한 좋은 조언을 제공합니다. 거품 롤 og 트리거 포인트 볼.

만성통증과 눈에 보이지 않는 질병이 충분히 심각하게 받아들여지고 있나요?

불행하게도 이것이 우선순위가 지정되지 않은 진단 및 질병이라는 분명한 징후가 있습니다. 무엇보다도 내부 조사에 따르면 이 환자 그룹은 목록의 맨 아래에 배치되었습니다. 인기 목록. 이것이 의료인이 환자를 만나고 치료하는 방식에 영향을 미친다고 믿을 만한 이유가 있습니까? 안타깝게도, 맞아. 이것이 바로 우리가 이러한 진단에 대한 환자의 권리를 위해 함께 싸우는 것이 매우 중요한 이유입니다. 우리 게시물에 참여하고 소셜 미디어 등을 통해 메시지를 전파하는 데 도움을 준 모든 사람에게 감사드립니다.

"우리 문제에 대한 귀하의 헌신과 전파는 금과 같은 가치가 있습니다. 우리는 함께하면 (더욱) 더 강해지고, 소외된 환자 집단의 더 나은 환자 권리를 위해 함께 싸울 수 있습니다."

목록: 섬유근육통과 관련된 근육통 부위

우리는 다양한 통증 부위가 어디에 있는지에 대해 더 자세하게 설명 할 것이지만 관련된 영역은 다음과 같습니다.

• 머리 뒤

• 무릎

• 엉덩이

• 어깨 위로

• 가슴 위쪽

• 뒤의 윗부분

따라서 18개의 근육 포인트가 몸 전체에 잘 퍼져 있습니다. 근육점의 다른 이름은 다음과 같습니다. 압통점 또는 동종 점. 다시 한번 말씀드리지만, 이러한 것들이 진단에만 사용되는 것은 아니지만 여전히 중요한 역할을 할 수 있다는 점을 분명히 하고 싶습니다.

- 일상의 휴식이 중요하다

섬유근육통 환자와 기타 눈에 보이지 않는 여러 질병은 매우 활동적인 신경계를 가지고 있습니다. 바로 이러한 이유로, 이 환자 그룹이 스스로 시간을 갖고 이완 기법을 활용하는 것이 중요합니다. 여기에는 개인마다 선호하는 바가 다르지만, 확실히 말할 수 있는 것은 이 환자 그룹의 많은 사람들이 목과 허리의 긴장으로 인해 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 이를 바탕으로 다음과 같은 조치를 취한다. 목 해먹, 지압 매트, 등 스트레칭 또는 마사지 볼, 모두 자체적으로 들어옵니다. 추천 제품에 대한 모든 링크는 새 브라우저 창에서 열립니다.

팁 1 : 목 해먹에서 스트레스 해소

많은 사람들이 소위 말하는 것을 사용할 때 좋은 안도감을 보고합니다. 목 해먹. 즉, 목의 근육과 관절을 부드럽게 스트레칭시키는 동시에 자연스럽고 좋은 목 자세를 자극해 줍니다. 이미지를 누르시거나 그녀의 그것에 대해 자세히 읽어보십시오.

팁 2 : 마사지볼로 근육의 순환을 촉진

En 마사지 볼종종 트리거 포인트 볼이라고도 불리는 이 볼은 아프고 긴장된 근육을 위한 탁월한 자조 도구입니다. 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 해소하려는 의도로 매우 긴장된 부위에 직접 사용합니다. 이 에디션은 천연 코르크 소재입니다. 자세히 알아보기 그녀의.

압통점 1, 2: 팔꿈치 바깥쪽

처음 두 점은 팔꿈치 바깥쪽에 있습니다. 좀 더 구체적으로, 손목 신근 (팔목을 구부리는 근육과 힘줄)이 측면 상과 (팔꿈치 바깥 쪽 다리)에 붙어있는 부위에 대해 이야기하고 있습니다.

압통점 3 및 4: 머리 뒤쪽

섬유근통은 다양한 요인에 의해 유발 될 수있는 매우 민감한 근육, 힘줄 및 신경이있는 만성 통증 진단입니다. 다음 두 개의 민감한 근육 점은 머리 뒤쪽에서 찾을 수 있습니다.

– 두개 경추 부위

보다 구체적으로, 목이 두개골로의 전이와 만나는 부위, 즉 두개 경부 전이에 대해 이야기합니다. 특히 민감도가 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 근막 하 구균 - 이 부위에 붙어 있는 4개의 작은 근육 부착물입니다.

압통점 5, 6: 무릎 안쪽

무릎 안쪽에 5 번과 6 번이 있습니다. 우리는 섬유 근육통 진단에서 근육 통증에 관해서는 일반적인 근육통의 문제가 아니라이 부위의 접촉과 일반적으로 아프지 않아야하는 압력에 매우 민감하다는 점을 지적합니다. , 실제로 고통 스럽습니다.

- 압축 소음은 안도감과 지지력을 제공할 수 있습니다.

섬유 근육통은 연조직 류머티즘의 형태로 분류됩니다. 류마티스 질환을 앓고있는 많은 사람들과 마찬가지로 압축 소음도 발생할 수 있습니다 (예 : 무릎 압박 지원), 온수 수영장 및 따뜻한 베개 운동, 무릎 통증 완화에 도움이됩니다.

팁 3 : 무릎 압박 지지대(단일 사이즈)

하나 가지고 무릎 압박 지원 사용 가능한 것은 항상 좋은 생각입니다. 매일 사용하지 않더라도 평소보다 더 많이 서 있을 것이라는 것을 알 때 사용하면 더욱 좋을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 지지대가 추가적인 안정성과 보호를 모두 제공할 수 있습니다. 이에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다. 그녀의.

압통점 7, 8, 9, 10번: 엉덩이 바깥쪽

엉덩이에는 XNUMX 개의 매우 민감한 근육 지점이 있습니다. 양쪽에 XNUMX 개씩 있습니다. 포인트는 엉덩이 뒤쪽에 더 가깝습니다. 하나는 고관절 뒤쪽에 있고 다른 하나는 바깥 쪽 엉덩이 문장 뒤쪽에 있습니다.

- 고관절 통증은 흔한 섬유근육통 증상입니다.

이를 고려하면, 고관절 통증이 섬유근육통 환자에게 반복되는 문제라는 것도 놀라운 일이 아닙니다. 아마도 당신도 영향을 받아 이를 인식했을 것입니까? 엉덩이 통증을 진정시키기 위해 적응형 요가 운동, 물리 치료를 권장하며, 석회화를 포함한 더 심각한 경우에는 충격파 치료 호의적이 되십시오.

압통점 11, 12, 13, 14: 앞, 가슴판 윗부분 

이 부위는 엉덩이와 같이 네 개의 과민 점을 가지고 있습니다. 두 지점은 쇄골 내부 부분의 각 측면 바로 아래 (SC 조인트라고 함)에 위치하고 다른 두 지점은 유방 판 자체의 각 측면에 더 아래에 있습니다.

- 극심한 통증이 있을 수 있음

심한 흉통을 경험하는 것은 심장 및 폐 질환과 관련이 있기 때문에 매우 어려울 수 있습니다. 그러한 증상과 통증을 심각하게 받아들이고 GP에게 검사를 받는 것이 항상 중요합니다. 다행히도 흉통의 대부분은 근육의 긴장이나 갈비뼈의 통증으로 인해 발생합니다.

압통점 15, 16, 17, 18번: 등 위쪽과 견갑골 위쪽

위 그림에서 뒷면 위쪽 부분에 있는 4개의 점을 볼 수 있습니다. 오히려 치료사의 엄지손가락은 두 지점에 있지만 우리는 이를 양쪽에서 발견합니다.

요약: 섬유근육통의 압통점 18개(전체 지도)

이 글에서 우리는 섬유근육통과 관련된 18가지 압통점을 살펴보았습니다. 위 그림에서는 18개 지점의 전체 지도를 볼 수 있습니다.

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비디오: 섬유근육통 환자를 위한 5가지 이동성 운동

아래 동영상에서 보여줍니다 척추 지압사 Alexander Andorff 다섯 가지 적응된 운동 운동. 이 제품은 섬유근육통과 눈에 보이지 않는 질병이 있는 사람들에게 적합하고 순합니다. 이러한 연습 외에도 다음과 같은 내용도 문서화되어 있습니다. 섬유근육통 환자에게 스트레칭이 도움이 될 수 있다.

이 XNUMX 가지 운동은 만성 통증으로 가득 찬 일상 생활에서 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우리는 그 날의 형식에주의를 기울이고 그에 따라 적응해야합니다.

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클리닉 개요 보기

조 : 섬유근육통의 통증이 있는 근육점 18개

작성자 : Vondtklinikkene의 공인 척추지압사 및 물리치료사

사실 확인: 우리의 기사는 항상 PubMed 및 Cochrane Library와 같은 심각한 출처, 연구 연구 및 연구 저널을 기반으로 합니다. 오류를 발견하거나 의견이 있는 경우 당사에 문의하십시오.

출처와 연구

1. Siracusa et al, 2021. 섬유근육통: 병인, 메커니즘, 진단 및 치료 옵션 업데이트. Int J Mol Sci. 2021년 9월 22;8(3891):XNUMX.

사진 (크레디트)

그림: 18개 압통점 지도. Istockphoto(허가된 사용). 스톡 일러스트 ID: 1295607305 크레딧: 쯧쯧

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