최종 업데이트: 06년 08월 2021일 통증클리닉 - 학제간 건강

통풍에 대 한 7 자연적인 통증 완화 조치

여기에 7 가지 천연 진통제 및 통풍 치료제가 있습니다. 통풍은 매우 고통스럽기 때문에 대부분의 사람들이 관절통을 완화하고 염증과 싸우기 위해 자연 요법을 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

통풍 혈중 요산 수치 상승으로 인한 관절염의 한 형태입니다. 요산 함량이 높으면 관절에 요산 결정이 형성되어 극도로 고통 스러울 수 있습니다. 여기에서 보여줄 자연 요법 중 일부에 놀랄 것입니다.

도움말 : 엄지 발가락 통풍에 많이 사용 테스트 레커 (링크는 새 창에서 열림) 발가락에 더 정확한 하중을가합니다.

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이 기사에서는 통풍으로 인한 증상과 통증을 줄일 수있는 XNUMX 가지 특정 조치를 살펴볼 것입니다. 그러나 통풍이 심하면 의사의 치료를 받아야한다는 점을 지적합니다. 이 기사의 맨 아래에는 다른 독자의 의견을 읽을 수있을뿐만 아니라 만성 장애가있는 사람들에게 적합한 운동이 포함 된 비디오를 볼 수도 있습니다.

1. 체리와 체리 주스

버찌에는 항염증제로 작용하는 높은 수준의 산화 방지제와 영양소가 들어 있습니다. 체리는 염증과 관련 통증으로 고통받는 사람들을위한 좋은 구식 조언으로 오랫동안 알려져 왔으며 생으로, 주스 또는 농축 물로 섭취됩니다.

권장되는 쓰레기 조언이 아닙니다 통풍에 대한 체리 개. 연구는이 자연 척도가 실제로 무언가에 관한 연구로 뒷받침되고 있습니다. 실제로, 2012 년 연구에 따르면 (1) 이틀 동안 두 번의 체리를 먹은 환자의 경우 통풍 발작 가능성이 35 % 낮았습니다.

저명한 저널 인 관절염 저널 (Journal of Arthritis)에 발표 된 또 다른 연구는 염증 감소 효과로 인해 체리 주스가 규칙적으로 소비되는 경우 최대 60 개월이면 통풍의 가능성이 낮아 졌다고 결론지었습니다.

너무 많은 사람들이 일상 생활을 파괴하는 만성 통증에 시달리고 있습니다. -그래서 우리는 당신이 권장하는 이유 이 기사를 소셜 미디어에 공유, 페이스 북 페이지를 마음에 들어하십시오 "만성 통증 진단에 대한 더 많은 연구에 예"라고 말합니다. 이런 식으로이 진단과 관련된 증상을 더 잘 볼 수 있고 더 많은 사람들이 진지하게 받아 들여 지므로 필요한 도움을받을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 관심 증가가 새로운 평가 및 치료 방법에 대한 연구에 더 많은 자금을 지원할 수 있기를 바랍니다.

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2. 마그네슘

마그네슘은 필수 미네랄이며 전해질의 일부입니다. 후자는 연조직과 신경이 제대로 기능하도록 돕습니다. 마그네슘 수치가 부족하면 신체의 만성 염증이 악화 될 수 있으며, 여기에는 통풍의 염증이 포함됩니다.

연구가이를 지원합니다. 2015 년의 한 연구 (2)에 따르면 체내 마그네슘의 정상 수준은 통풍 위험이 낮은 것과 직접적인 관련이 있습니다. 마그네슘 수치가 낮다면 마그네슘 보충제를 먹거나 아보카도, 시금치, 통 곡물, 견과류, 바나나 및 기름진 생선 (연어)과 같은 천연 마그네슘 함량이 높은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

보시다시피 마그네슘을 포함한 맛있는 음식이 많이 있습니다. -그렇다면 자연 식단에 이들 중 일부를 포함시키는 것은 어떨까요?

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3. 생강

통풍에 대한 생강의 긍정적 인 영향은 잘 문서화되어 있습니다. 다른 긍정적 인 건강상의 이점. 생강은 비교적 강력한 항 염증 효과가 있기 때문입니다.

한 연구에 따르면 생강은 통풍이 확인 된 사람들의 혈액에서 요산 수치를 낮췄습니다. 또 다른 (3)은 압축 된 생강 연고 (영향받은 관절에 직접 발라 짐)가 관절통과 염증을 감소 시킨다는 것을 보여주었습니다.

통풍이있는 많은 사람들이 생강을 차로 마신다 -나쁜시기에는 하루에 3 번까지하는 것이 좋습니다. 아래 링크에서 이에 대한 몇 가지 다른 요리법을 찾을 수 있습니다.

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위의 이미지 또는 링크를 클릭하면 섬유소가있는 사람들에게 맞는 올바른 식단에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

4. 심황을 가진 온수

심황에는 강력한 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 강황의 고유 한 활성 성분은 커큐민이라고하며 관절 또는 일반적으로 신체의 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 특정 연구에 따르면 Voltaren보다 더 나은 효과가 있음을 보여줄만큼 좋은 효과가 있습니다.

45 명의 참가자를 대상으로 한 연구 (4)에서 연구진은 커큐민이 디클로페낙 나트륨 (보다 Voltaren)보다 활성 치료에 더 효과적이라고 결론지었습니다. 류마티스 관절염. 그들은 Voltaren과 달리 curcumin은 부정적인 부작용이 없다고 썼습니다. 따라서 강황은 골관절염 및 / 또는 류머티즘으로 고통받는 사람들에게 건강하고 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 그러한 질환이있는 환자가 약물 대신 커큐민을 섭취해야한다는 GP의 권장 사항은 많지 않습니다.

통풍이 염증성 관절염이라는 점을 고려할 때이 환자 그룹에도 적용 할 수 있습니다. 이 연구는 매우 유망합니다.

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5. 쐐기풀에서 조리 한 차

많은 사람들이 쐐기풀을 쏘는 가려움증과 발진에만 연관시킵니다. 그러나이 식물은 실제로 많은 긍정적 인 건강상의 이점을 가지고 있습니다 (감히 시도하는 사람들에게). 약초 요법으로, 차는 수백 년 동안 쐐기풀에서 조리되었지만, 항염증제 성분이 통풍의 ​​증상과 통증을 완화시키는 데 도움이된다고 믿어집니다.

쐐기풀에 차를 만드는 방법에 익숙하지 않은 경우 먼저 해당 분야의 전문가에게 문의하거나 지역 건강 식품점에서 구입하는 것이 좋습니다. 통풍이 활발한 기간에는 매일 최대 3 잔을 마시는 것이 좋습니다.

치료 방법 및 만성 통증 평가에 대한 질문이 있는 경우 지역 류머티즘 협회에 가입하거나 인터넷에서 지원 그룹에 가입하는 것이 좋습니다(페이스북 그룹을 권장합니다 «류머티즘과 만성 통증-노르웨이 : 뉴스, 단결 및 연구«) 그리고 당신이 때때로 어려움을 겪고 이것이 일시적으로 당신의 성격을 넘어설 수 있다는 것을 주변 사람들에게 공개하십시오.

6. 방아쇠를 피하십시오

다이어트는 종종 통풍 공격 및 통증과 직접 관련이 있습니다. 인간은 다른 유발 요인 (예 : 상태를 악화시키는 음식)을 가질 수 있지만 연구 연구에 따르면 특히 붉은 육류, 특정 유형의 해산물, 설탕 및 알코올이 발작의 가장 흔한 유발 요인 중 하나입니다. 여기에 추가해야 할 트리거가 더 있으면 기사 하단에 자유롭게 의견을 남겨주세요.

따라서 전 염증 효과가 높은 음식은 요산 수치를 증가시킵니다. 반대로, 커피, 비타민 C, 견과류, 통 곡물, 과일 (설탕이 거의없는) 및 야채와 같은 항 염증 식품 및 음료는 요산 수치를 낮게 유지하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.

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7. 셀러리와 셀러리 씨앗

셀러리는 전통적으로 방광염 및 요로 염증 문제에 대한 사용으로 가장 잘 알려진 야채입니다. 즉, 여성의 조언입니다. 식물에는 높은 수준의 산화 방지제, 망간, 비타민 A 및 비타민 C가 들어 있습니다.

셀러리가 통풍에 작용하는 방식은 다음과 같습니다.

• 소염제 (소염제) 작용.
• 배뇨를 증가시켜 신체에서 더 많은 요산을 배출합니다.
• 통풍과 마찬가지로 크 산틴 산화 효소라는 효소를 차단합니다.

연구원들은 셀러리에 3nB라는 독특한 물질이 포함되어 있음을 보여주었습니다  (3-n-Butylpthalide)-셀러리에 통풍과 싸우는 특성을 부여하는 것으로 여겨지는 천연 화학 성분입니다. 실제로 간에서 불필요한 요산 생성을 직접 방지하여 자연스럽게 이러한 수준을 낮추고 관절에 요산 결정이 형성되는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다.

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소스 :

PubMed

1. Zhang et al, 2012. 체리 소비 및 재발성 통풍 발작 위험 감소.
2. 원하는 외, 2015. 식이 마그네슘 섭취와 고요 산혈증의 연관성.
3. Yuniarti et al, 2017. Red Ginger Compress가 감소하는 효과
   고통 통풍 Arthiris 환자의 규모입니다.
4. Chandran et al., 2012. 활성 류마티스 관절염 환자에서 커큐민의 효능과 안전성을 평가하기위한 무작위 시험 연구. 피토 더 해상도 2012 년 26 월; 11 (1719) : 25-10.1002. 도 : 4639 / ptr.2012. Epub 9 년 XNUMX 월 XNUMX.

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