최종 업데이트: 18년 03월 2022일 통증클리닉 - 학제간 건강

-건강한 폐를 위해 먹는 방법!

연구 저널 The American Thoracic Society에 발표 된 연구에 따르면 올바른 식습관은 폐 기능과 폐 건강을 개선 할 수 있습니다. 연구자들은 고 섬유질식이가 폐 질환 발병 위험 감소와 직접적으로 관련되어 있음을 발견했습니다.

폐 질환은 노르웨이와 전 세계에서 주요 문제입니다. 사실, COPD는 전 세계적으로 세 번째 주요 사망 원인입니다. 따라서 과일과 채소를 포함한 섬유질을 더 많이 섭취하여 폐 질환의 가능성을 줄일 수 있다면 최선을 다해 동기를 부여하고 추구해야합니다.

더 나은 폐 건강과 관련된 섬유질 섭취

1921 년 남성과 여성이 연구에 참여했습니다. 주로 40 ~ 70 세 그룹에 참여했습니다. 이 연구는 연구를 시작하기 전에 사회 경제적 상태, 흡연, 체중 및 건강 상태와 같은 다양한 요인을 고려했습니다. 데이터를 수집 한 후 섬유질 섭취량에 따라 참가자를 상위 그룹과 하위 그룹으로 나누었습니다. 상위 그룹은 하루 평균 17.5g의 섬유질을 섭취했으며 하위 그룹은 10.75g 만 섭취했습니다. 다양한 요인에 따라 결과를 조정 한 후에도 섬유질 함량이 높은 그룹이 폐 건강도 더 좋다고 말할 수 있습니다. 의견이 있으십니까? 아래 또는 우리의 의견 필드를 사용하십시오 페이스 북 페이지.

결과는 명확하고 명확했습니다

하루 17.5g의 섬유질 섭취를 가진 상위 그룹 중 68.3 %가 정상적인 폐 기능을 가지고있는 것으로 나타났습니다. 섬유질 섭취가 적은 하위 그룹에서는 50.1 %가 정상적인 폐 기능을 가지고있는 것으로 나타났습니다. 폐 제한의 발생률은 섬유 함량이 낮은 그룹에서 분명히 더 높았습니다. 다른 그룹에서는 29.8 % 대 14.8 %였습니다. 즉, 주로 야채, 과일 및 기타 섬유질 함량이 높은 요소로 구성된 다양한 식단을 섭취하십시오.

섬유질이 어떻게 더 건강한 폐를 생산할 수 있습니까?

이 연구는 섬유질이 더 나은 폐 건강을 제공 한 바로 그 이유를 100 % 확실하게 말할 수는 없지만 섬유의 항 염증 특성과 관련이 있다고 믿습니다. 그들은 또한 섬유질이 장내 세균총 개선에 기여한다는 사실로 인해 질병에 대한 전반적인 개선 된 면역 반응을 보장 할 것이라고 믿습니다. 염증은 대부분의 폐 질환의 근원이며,이 염증 ​​반응의 일반적인 감소는 폐 건강에 직접적인 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 식이 요법의 높은 섬유질 함량은 또한 감소와 관련이 있습니다. CRP (C 반응성 단백질) 함량-염증 증가의 원동력입니다.

결론

요컨대 '과일과 채소를 더 먹어라!' 이 기사의 결론. 연구원들은 또한 우리가 폐 질환을 겨냥한 유일한 주된 치료법으로 약물과 약물을 무시하고 오히려 개선 된식이 지식과 ​​예방에 초점을 맞추어야한다고 믿습니다. 물론 건강한 식단은 일상 생활에서 운동과 증가 된 운동과 결합되어야합니다. 전체 연구를 읽으려면 기사 하단에 링크가 있습니다.

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사진 : Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos 및 제출 된 독자 공헌.

참조 :

NHANES의식이 섬유 섭취와 폐 기능의 관계, Corrine Hanson et al., 미국 흉부 사회의 연대기, doi : 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC (19 년 2016 월 XNUMX 일 온라인, 초록).