ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳುಗಳು - ಫೋಟೋ MEDI

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಭುಜದ, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ) ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ (ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಪತನ), ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ. ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ / ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ತನಿಖೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ತೋಳಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

• ಸ್ಕಲೆನಿಯಸ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಸರಿತ
• ಟಿಒಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ತೋಳಿನ ಉರಿಯೂತ
• ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸೋಪತಿ
• ತೋಳಿನ ಮುರಿತ
• ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತ
• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ)
• ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಗಾಲ್ಫ್ ನ ಮೊಣಕೈ)
• tendonitis
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ
• ನರ ಕೆರಳಿಕೆ
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಲಕ್ಷಣ
• ಸಕ್ರಿಯ fibroids (ಸಂಬಂಧಿತ ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ)
• ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ

ತೋಳಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಆರ್ಮ್ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ತೋಳು ಹ್ಯೂಮರಸ್ (ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲು), ಉಲ್ನಾ, ತ್ರಿಜ್ಯ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆ (ಕಾರ್ಪಸ್), ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ಫಲಾಂಜ್) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗರಚನಾ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ತೋಳಿನ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ (ಹ್ಯೂಮರಸ್)

ತೋಳಿನ ಎಕ್ಸರೆ ವಿವರಣೆ: ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋಳಿನ ಅಂಗರಚನಾ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೋಳಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ (ಹ್ಯೂಮರಸ್)

ತೋಳಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರದ ವಿವರಣೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್): ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೋಳಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಎಂಆರ್ಐ ಆಗಿದೆ (ತೋಳಿನೊಳಗಿನ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ).

ತೋಳು / ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರ (ಹ್ಯೂಮರಸ್)

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ನ ವಿವರಣೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್): ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರವು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮತ್ತು ತಳದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ (ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
• ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ / ಜಂಟಿ ಕುಶಲತೆ
• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
• ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್
• ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆ
• ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ / TENS
• ಹರಡಿಕೊಂಡ

ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪಗಳು

ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ವಿದ್ಯುದ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ (TENS) ಅಥವಾ ಪವರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ತುಯ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (ಕರ್ಷಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಾಗುವ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು(ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಲೇಸರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಜಲವೈದ್ಯ (ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಪೂಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಜೆಟ್‌ಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಸಮಯ ವರ್ಗೀಕರಣ

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ತೋಳಿನ ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಭುಜದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್, ನರ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೈ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈ. ಫೋಟೋ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕೆಟಿಎಸ್) ನಲ್ಲಿ ಕೈ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

ಆರ್ಸಿಟಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು (ಡೇವಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1998) ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ಕೆಟಿಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ / ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೆಲಸ, ಒಣ-ಸೂಜಿ (ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.



ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲೇಖದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್‌ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ನೀವು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿವಾರಣೆ:

• • • ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಭುಜಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
    • ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
    • ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೇಜು, ಉತ್ತಮ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
    • ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಜೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮೌಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ og ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್ (ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ).

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಾಹಿತ್ಯ:

- ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ (ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ವಿವರಣೆ: ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ - ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕ್ರಮಗಳು. ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆದ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ.

«ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಎಪಿಕಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ನೋವು, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಲ್ಲದ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದು. ಅದರ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ನಂತರದ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಂಟಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಿಂದ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ, ಓಪನ್ ಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಡಿನೆರ್ವೇಷನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಕೂಡ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು. ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ. »

 

- ನೋವು ಮುಕ್ತ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ವಿಧಾನ (ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ವಿವರಣೆ: ನೋವುರಹಿತ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದಿ ಎಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಮೆಥಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೀಟ್ ಎಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಈ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇ-ಸಿಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವಿಧಾನವು 95 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ.

ಈ ಲೇಖನವು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು?

- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

"ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, 'ಬಿಡಬೇಡ. ಈಗ ಬಳಲುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿ ಬದುಕಿರಿ. » - ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ

ತರಬೇತಿ:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಡೇವಿಸ್ ಪಿಟಿ, ಹಲ್ಬರ್ಟ್ ಜೆಆರ್, ಕಾಸಕ್ ಕೆಎಮ್, ಮೇಯರ್ ಜೆಜೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥೇರ್. 1998;21(5):317-326.
2. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಎತ್ತುವಾಗ ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ. ಕಾರಣವೇನು?

ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ. ನೀವು ಎತ್ತುವಾಗ ಅದು ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ (ಬಾಹ್ಯ, ತೋಳಿನ ಒಳಗೆ? ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ?) ನಂತರ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು, ಉದಾ. ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)