ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ, ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಗೌಟ್, ಗೌಟ್ (ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಸುತ್ತಿಗೆ ಟೋ / ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್, ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಕ್ರಮಗಳು.

- ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿವೆ. ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಉರಿಯುತ್ತಿವೆ. ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಲಾಕ್. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಗಾಯಗಳು. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತುರಿಕೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೋವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಶಾಶ್ವತ ಟೋ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕು). ಆವರ್ತನವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋವು ಇದೆ?), ಅವಧಿ (ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?), ತೀವ್ರತೆ (1-10ರ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?).

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಹೆಸರು

ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಟೋ, ಇದನ್ನು ಉದ್ದನೆಯ ಟೋ ಅಥವಾ 2 ನೇ ಫಾಲಾಂಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂರನೇ ಟೋ, ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಟೋ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯ ಟೋ, ಇದನ್ನು ರಿಂಗ್ ಟೋ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಐದನೇ ಟೋ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಟೋ ಅಥವಾ ಐದನೇ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಎಕ್ಸರೆ

ಪಾದದ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

.

ಗೌಟ್ ಚಿತ್ರ

ಗೌಟ್ - ಸೈನ್ ಅವರ ಫೋಟೋ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಗೌಟ್ ಮೊದಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹರಳುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು len ದಿಕೊಂಡ ಟೋ ಜಂಟಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

- ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಗೌಟ್ - ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ og ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟೋ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡಿ. ಚಿತ್ರ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ (ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 2012) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಕುಶಲತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2008 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿತ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (3) ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟರು.

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್?

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್ ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (ಪುನೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009).

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸೈಟ್ನ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

- ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಟೋ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಉಪಕರಣ - ಕಾಲು ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಚೋದಕ. ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ:

ಕಾರ್ನೇಷನ್ ಪೆಡಿ ರೋಲರ್: ... »(...) ಕಾರ್ನೇಷನ್ ಪೆಡಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಿಡದ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂಚಿನ ವಿನ್ಯಾಸವು ದಣಿದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. »

ಇದು ಸ್ನಾಯು ರೋಲ್ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ:

• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, 'ಬಿಡಬೇಡ. ಈಗ ಬಳಲುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿ ಬದುಕಿರಿ. » - ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ

 

ಜಾಹೀರಾತು:

- ಆಡ್ಲಿಬ್ರಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಮೆಜಾನ್.

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ:

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.
2. ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್, ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ನವೀಕರಣ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥರ್. 2012 ಫೆ;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್, ಎಲ್. ರೇಡಿಯಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ದೃ confir ೀಕರಣದ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 2008 ನವೆಂಬರ್; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ಎಪಬ್ 2008 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1.
4. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಅವಲೋಕನ?

ಉತ್ತರ: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದದ ನರಗಳ ನರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಧ್ಯದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇವುಗಳು ನಾವು ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನೆವ್ರೊಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಳ್ಳ ನರ ನೋಡ್. ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಮಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಅವಲೋಕನ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ