ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಚಿತ್ರ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ನೋವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ, ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ) ತನಿಖೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಬಹುದು.

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉಳುಕಿದ ಪಾದವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು?

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಕ್ರಮಗಳು.

ಪಾದದ ಎಕ್ಸರೆ

ಪಾದದ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

.

ಪಾದದ ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ.

ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲು ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪಾದದ ನೋವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಪಾದದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡಿ. ಚಿತ್ರ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ (ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 2012) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಕುಶಲತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2008 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿತ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (3) ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟರು.

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್?

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್ ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (ಪುನೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2009).

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು?

- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪಾದದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ:

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪರಿಹಾರ: ... »(...) 5-ನಿಮಿಷದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪರಿಹಾರ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು (ಔಷಧಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ), ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪೀಡಿತರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ-ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! " … ಪುಸ್ತಕದ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ om ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್.

ಉಪಕರಣ - ಕಾಲು ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಚೋದಕ. ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ:

ಕಾರ್ನೇಷನ್ ಪೆಡಿ ರೋಲರ್: ... »(...) ಕಾರ್ನೇಷನ್ ಪೆಡಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಿಡದ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂಚಿನ ವಿನ್ಯಾಸವು ದಣಿದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. »

ಇದು ಸ್ನಾಯು ರೋಲ್ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, 'ಬಿಡಬೇಡ. ಈಗ ಬಳಲುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿ ಬದುಕಿರಿ. » - ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ

 

ಜಾಹೀರಾತು:

- ಆಡ್ಲಿಬ್ರಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಮೆಜಾನ್.

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ:

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. NHI - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.
2. ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್, ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ನವೀಕರಣ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥರ್. 2012 ಫೆ;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್, ಎಲ್. ರೇಡಿಯಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ದೃ confir ೀಕರಣದ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 2008 ನವೆಂಬರ್; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ಎಪಬ್ 2008 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1.
4. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಕಾಲಿಗೆ ನೋವು ಇದೆ. ಕಾರಣವೇನು?

ಉತ್ತರ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಇದು ಆಘಾತವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆಯೇ?) ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ನೋವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಭ್ರಾಮಕ ಲಾಂಗಸ್‌ನಲ್ಲಿ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ, ಸುತ್ತಿಗೆ ಬೆರಳು / ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳಿಂದ ನೋವು, ಟಿನಿಯಾ ಪೆಡಿಸ್ (ಕಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರ), ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟಿಬಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ.

||| ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ನಿಮಗೆ ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋವು ಇದೆ?"

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ. ಕಾರಣ / ರೋಗನಿರ್ಣಯ?

ಉತ್ತರ: ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆ (ಓದಿ: ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ. ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ, ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಕುಸಿದ ಕಮಾನು (ಫ್ಲಾಟ್‌ಫೂಟ್), ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳಿಂದ ನೋವು, ಕಂದಕ ಕಾಲು, ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತ (ಓದಿ ಕುರಿತು: ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು) ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು.

||| ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ನನಗೆ ಪಾದದ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋವು ಇದೆ?", "ನಿನಗೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋವು ಇದೆ?" ನನಗೆ ಏಕೆ ಕಾಲು ನೋವು ಇದೆ? "," ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? "

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು?

ಉತ್ತರ: ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಲೇಪನ ಅಥವಾ ಉಳುಕು, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯೋಫೈಬುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಟಿಎಫ್ಎಲ್), ಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋದರೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಪರ್ಯಯ (ಕಾಲು ಉರುಳಿದಾಗ ಕಾಲು ಎಲೆಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ). ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು / ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್, ಕಾರ್ನಿಸ್ / ಕ್ಯಾಲಸ್ ರಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ.

||| ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನೋವು ಏಕೆ?", "ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕಾರಣ? "

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ: ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಎರಡನೆಯದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ (3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ಪಾದದ ಸ್ಥಾನ / ಪಾದದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಅವಲೋಕನ?

ಉತ್ತರ: ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದದ ನರಗಳ ನರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪಾದದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಧ್ಯದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ನರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇವುಗಳು ನಾವು ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನೆವ್ರೊಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಳ್ಳ ನರ ನೋಡ್. ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಮಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ನರಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಅವಲೋಕನ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು?

ಉತ್ತರ: ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಪಾದದ ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾನ್ (ಟೋ ಲಿಫ್ಟ್) ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ (ಹಿಂಭಾಗದ ಬೆಂಡ್).

- ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡಸ್ ಡಿಜಿಟೋರಿಯು ಲಾಂಗಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ?'

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮಸ್ಕೆಲೆನ್ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಭ್ರಾಮಕ ಲಾಂಗಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಭ್ರಾಮಕ ಲಾಂಗಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಾ?) ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು (ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?). ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾದದ ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ವಿಲೋಮ / ವಿಲೋಮ ಸ್ನಾಯು. ನಿಮಗೆ ಅಂಗರಚನಾ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಹಲ್ಲುಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಅವಲೋಕನ?

ಉತ್ತರ: ಪಾದ / ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂಭಾಗದ (ಮುಂಭಾಗದ) ಟ್ಯಾಲೋಫಿಬುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನೊಫಿಬುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು og ಹಿಂಭಾಗದ (ಹಿಂಭಾಗದ) ಟ್ಯಾಲೋಫಿಬುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉದ್ವೇಗ (ture ಿದ್ರವಿಲ್ಲದೆ), ಭಾಗಶಃ ture ಿದ್ರ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರವು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಉತ್ತಮ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು - ಫೋಟೋ: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ