ಕೊನೆಯದಾಗಿ 25/04/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ: ಇನ್ಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬೆಡ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ 'ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ಸೊಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?'

ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - 'ಮಾರಾಟಗಾರ'/ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ("ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ!"). "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ಎಂಬುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ, ನೀರಸ ತರಬೇತಿ. ಹೌದು, ಅದು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಗಳು ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷ ಓದುಗರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪುರುಷ (33): Namasthe. ನಾನು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರದಿಂದಾಗಿ) ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎರಡಕ್ಕೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದೆ. ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗುರುವಾರ ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಾನು ಫ್ಲಾಟ್‌ಫೂಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ… ನಾನು ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ? ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪುರುಷ, 33 ವರ್ಷ

ಉತ್ತರ:  ಹಲೋ,

ಅದು ಕೇಳಲು ಬೇಸರವಾಯಿತು. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಚನೆಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಘಾತ ಲೋಡ್‌ಗಳು (ಉದಾ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ) ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಠಾತ್ ತಿರುಚುವಿಕೆ (ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ).

ಅಡಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಒಬ್ಬರು ವಾದಿಸಬಹುದು littler ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಣ್ಣ 'ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್' ಆಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ:

- ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

- ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

- ಕೆಟ್ಟ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ 8 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತಾಲೀಮು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಗಣನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಡಿ - ನಂತರ ನೀವು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ತರಬೇತಿ (ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾನಿ ಮೂಲತಃ ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು? ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಏನಾಯಿತು? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದೇ?

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಿ / ವೊಂಡ್ಟ್.ನೆಟ್

ಪುರುಷ (33): ಹಾಯ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್. ತ್ವರಿತ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಿದಾಗ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಬಲ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೊಡೆತ, ನಂತರ ತಿರುಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿತು. ನಾನು ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೇಳಿದಂತೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡಂತೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕು. ನಂತರದ ಸಮಯ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ. ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನಾನು ಪಡೆದ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಕೊಳೆತ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಇದು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿತ್ತು. ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕಾಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ನಿಜವಲ್ಲ… ತದನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೂಡ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ. ನಾನು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೈಕು ಮತ್ತು ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶವು ಈಗ ಗುರುವಾರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬಹುಶಃ ತಪ್ಪು ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ಈಗ ಕೋಮಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು! ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ಚಿನ್ನದ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕು. ನಾನು ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಮಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಫೋಟೋಕ್ಕಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾಳೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. - ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಜ್ಞಾನವಿದೆಯೇ? ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇದರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನಾನು ಈ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಉತ್ತರ: ಹಲೋ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಹೌದು, ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ. ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶವು ಈ ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ - ಕಿರಿಕಿರಿ. ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು (MR) ತೆಗೆದಿರುವುದು ಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ (ಉದಾ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದ ವಾರ (ಇದನ್ನು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ). ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬೋಸು ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಇಂಡೋ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಗಾಯ-ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಹೊಸ MR ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಿ / ವೊಂಡ್ಟ್.ನೆಟ್

ಪುರುಷ (33): ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ / ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿರುವ ಗೈರೊಬೋರ್ಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ತರಬೇತಿ ಶಿಸ್ತು ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಬೋಸು ನಾನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್, "ಹಾಫ್ ಬಾಲ್" ಇದು ಸಾಫ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್? ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 5 ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.