ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತರಂಗವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಓದುಗರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ? ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರಿಂದಲೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಇವೆರಡನ್ನೂ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ 'ಫಿರಂಗಿ' ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಂತರ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣುವ ಮೊದಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: - ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು og ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್

ಲೆಸ್: - ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖನ: ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು

ಮಹಿಳಾ ಓದುಗರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಹೆಣ್ಣು (50 ವರ್ಷ): Namasthe! ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಮಲದಿಂದ ಪೀಡಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎಡ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಣ್ಣು, 50 ವರ್ಷ

ಉತ್ತರ:  ಹಲೋ,

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:
ಲೆಸ್: - ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು.

- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸವಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು? ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ?
- ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
- ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ಪಾದಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ; ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತವೆ (ಆರ್ :)?

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ,
ಥಾಮಸ್ ವಿ / Vondt.net

ಹೆಣ್ಣು (50 ವರ್ಷ): ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎಂಟೈಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ…. ಮತ್ತು ಇತರ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಹಿಂದೆ 22 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ ಆಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಲು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿತಗಳು. ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ದಾದಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ…. ನನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಆದರೆ…. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ?? ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ ಮತ್ತು ಎಂಆರ್ಐಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿಲ್ಲ… ನಾನು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಮತ್ತು ಚೋರಿಜೊ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗದೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಾನು ಎದ್ದ ನಂತರ (ಎಡಭಾಗ) ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ತರ: ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇತ್ತು. ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ: ಹೌದು. ದೀರ್ಘವಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಇದು ಪಾದದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ / ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ 'ಒದೆಯುವುದು' ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅಲ್ಲಿನ ಆಪಾದನೆಯ ಪಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಮೂಳೆ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಳೆ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಮೇಜಿಂಗ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ: ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನು ತೋರಿಸಿದವು (ಆರ್ :) ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಇದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಂಆರ್ಐ ಪಾದದಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ನೀಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು?

ಹೆಣ್ಣು (50 ವರ್ಷ): ನಾನು ಅಲ್ಲೆ ಫಾರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಂದ ಪ್ರೆಶರ್ ವೇವ್ ಟ್ರೀಟ್ ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಇದನ್ನು "ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒತ್ತಡದ ತರಂಗವನ್ನು ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ (ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನನ್ನ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪಾದದ ಎಂಆರ್‌ಐಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು 2015 ರ ಬೇಸಿಗೆ.

ಉತ್ತರ: ಹಾಯ್, ತ್ವರಿತ ಕಾಮೆಂಟ್: ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ? ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕು ಅವರಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿರಬಹುದೇ? ಹೇಗಾದರೂ, ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಣ್ಣು (50 ವರ್ಷ): ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ… ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಎಂಆರ್‌ಐಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಉತ್ತರ: ಅರ್ಥವಾಯಿತು. ನಂತರ ಅವರು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಎಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ). ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಎಕ್ಸರೆ / ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿ / ಪೆಸ್ ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ?

ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಾದಗಳ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ / ತರಬೇತಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೊಂಟಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಲು / ಹಾಕಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ

ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ,
ಥಾಮಸ್ ವಿ / ವೊಂಡ್ಟ್.ನೆಟ್

ಹೆಣ್ಣು (50 ವರ್ಷ): ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

- ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಇದು ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಸೇವೆಯಿಂದ ವೊಂಡ್ಟ್ ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮುದ್ರಣವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಉಚಿತ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 

ನೀವು ಲೇಖನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ) - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ (ಉಚಿತವಾಗಿ) ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕಕೇಳಿ - ಉತ್ತರ ಪಡೆಯಿರಿ!"ಅಂಕಣ.

VONDT.net - ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ:

ನಾವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಉಚಿತ ಸೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಓಲಾ ಮತ್ತು ಕರಿ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್ ಅವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಪರ ಕರೆಗಾಗಿ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.