ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಏನಾದರೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎಂಬ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ - ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ದೇಹದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಎದೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಕಡೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಾಗ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ 5 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು (ಎದೆ) ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಗರಚನಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಹೀಗಾಗಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಹೆಣೆದ ನೀವು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯು ಇಲ್ಲದೆ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಠಾತ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ (ಉದಾ. ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಪತನ).

ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಲಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ), ಹತ್ತಿರದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದಟ್ಟಣೆ - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಬಹುಶಃ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು) ಅಥವಾ ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳು, ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೀಲುಗಳು (ಇವು ಎದೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ - ಈ ಕೀಲುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರಿಗೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ದೇಹವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೋವು, ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವು ಬಹಿರಂಗ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು (ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ತಂತ್ರಗಳು), ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)

ಸಂಧಿವಾತ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ)

ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಎದೆ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಟಲ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್ / ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧ

ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೈನರ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಲಾಕರ್

ಸೆರಾಟಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಸಬ್‌ಸ್ಕಾಕ್ಯುಲರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರೆ ಮೀರುವವರೆಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ರೋಂಬೊಯಿಡಸ್, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

- ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಲಾಕಿಂಗ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟರ್ನಮ್ ವಿರುದ್ಧದ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಿಂದ ನೋವು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಡ್ ಪೊಸಿಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಳಪೆ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ? ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಬಹುಶಃ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳಿರಬಹುದೇ?), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ರಚನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ).

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇತಿಹಾಸ / ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು (ಉದಾ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯ ನಂತರ)

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)

ಎಕ್ಸರೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಮಯಾಲ್ಜಿಯಾಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ನೋಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಸಿಂಗ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ

ಕ್ರೀಡಾ ಎರಕಹೊಯ್ದ / ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ)

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಗಾಯ / ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ, ಇದು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ

ಇನ್ನೂ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)