ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕೆಆರ್ಎಸ್ಎಸ್)

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ (ಕಾಲು, ತೋಳು, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲು) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನೀವು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿPain ಈ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳು

ಕೆಆರ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೆಆರ್ಎಸ್ -1 ಮತ್ತು ಕೆಆರ್ಎಸ್ -2. ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ನರ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಟೈಪ್ 1 ರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಟೈಪ್ 1 ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನರಗಳ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಂದಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೆಆರ್ಎಸ್ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ (ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್) - ಜೊತೆಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ). ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು (ಉದಾ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು) ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ (ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!) ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಆರ್ಎಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು "ಸುಡುವಿಕೆ", "ಕುಟುಕು" ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ "ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೋವು ಇಡೀ ಕಾಲು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಹರಡಬಹುದು - ಅಥವಾ ಇದು ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ (ಅಲೋಡಿನಿಯಾ) ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸಹ ನೋವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಆರ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಪೀಡಿತ ಜನರು ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣಾಂಶ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಅಸಹಜ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೀಡಿತ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಅದರ ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ, ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಇದು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
• ಅಸಹಜ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮಾದರಿಗಳು
• ಉಗುರು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಕೀಲುಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಲನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಪೀಡಿತ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಚಲನೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಾಕ್ ಸ್ಥಾನ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು

ಕೆಆರ್ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ - ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಜೀವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: ಯಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್? ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಆರ್ಎಸ್ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್?

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೈನಂದಿನ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇದು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು TENS, ಮಸಾಜ್, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಕೆಆರ್‌ಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ. ಯಾವ GP ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಸ್ನಾಯು ನಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವಿಭಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್) ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರೊಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ / ಭಂಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ: ಗಾಯಗೊಂಡ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ: ನೋವು ಕಾಲು ಅಥವಾ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೀವ್ರತೆಯ ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದ್ವಿತೀಯಕ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಸ್ಕ್: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು - ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು (ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಗಟ್ಟುವ (ತಾಪನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ) ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಬಂದಾಗ ನೋವು ನಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಕೋಲ್ಡ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ - ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: - ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೇವೆ:

- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಖಾತರಿಯ ಉತ್ತರ)