ವಾಮಾಚಾರ: ವಾಮಾಚಾರ ಎಂದರೇನು?

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಬೀಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ನೋವು ಬರುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು .. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳು ಯಾವುವು, ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ / ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳು: ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಿಂಕ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ

ಇದು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ - ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ, ತಿರುಚಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು (ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ), ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳು, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವು ತನ್ನ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾಟಗಾತಿ ಶಾಟ್: ಗಾಜು ತುಂಬಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಗಾಜಿನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗಾಜು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಲೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ - ಗಾಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ - ರೂಪಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ - ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಮಾಟಗಾತಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಉದಾ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ).

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮಾಟಗಾತಿ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಾಜಿನ ರೂಪಕದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಾಜು ಬಹುತೇಕ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಸೋಫಾಗೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ರಾತ್ರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇದ್ದರೆ ಬೀಟಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದೇ ಪಥದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಆಗುವ ಬ್ಯಾಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಸ್ನಾಯು ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ತರಬೇತಿ / ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಭೇಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕರು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಟಗಾತಿ ಚಿಗುರುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ನೀವು ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹಠಾತ್ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ "ಚಾಪ್ಸ್" ಮಾಡಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು). ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ವೀಟೊ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ನೆಕ್ ಕಿಂಕ್ (ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮಾಟಗಾತಿ ಶಾಟ್) ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು (ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮಾಟಗಾತಿ ಶಾಟ್) ನಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು 'ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಟಗಾತಿ ಹೊಡೆತಗಳು' ಮತ್ತು 'ಭುಜದ ಮಾಟಗಾತಿ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ' ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭುಜದ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು.

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

- ಮಾಟಗಾತಿ ಹೊಡೆತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು (ಉದಾ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಪಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಈ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ನೋವು / ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್) ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜಂಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾ., ಮುಖದ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು).
ರಾಜ್ಯ-ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜಂಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸುಧಾರಣೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾಟಗಾತಿ ಹೊಡೆತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ದಿನವಿಡೀ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಳಪೆ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು). ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಕಾಟ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ:

- ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ 4 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ?

ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಾಕ್ಸ್ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ (ಉದಾ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ). ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೂರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದಬೇಕು: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!

ಮಾಟಗಾತಿ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್