ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಸ್ಪಾಂಡಿಲಾರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್): ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. - ನಾವು ಕರೆಯುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಗಿತದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ), ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ (ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ) ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ.

- ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಪ್ರತಿ ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎರಡು 'ಲಗತ್ತು ಬಿಂದುಗಳುಇದು ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆ 1 ನೋಡಿ) ಈ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದರೆ, ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹತ್ತಿರ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖದ ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ನಾವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, 0 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗೆ, ಎರಡನೆಯದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ.

"ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ. ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. "

ಸಲಹೆಗಳು: ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 5 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಶನ್ w/ ಜೋಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಆಸನ ಕುಶನ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಿನಿಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಕುರಿತು ಈ ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

1. ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

2. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣಗಳು

3. ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು

4. ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

5. ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

6. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ತಂಡವು ಬರೆದ ಈ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು Vondtklinikkene ಇಂಟರ್ ಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

1. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

[ಚಿತ್ರಣ 1: ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳ ಅವಲೋಕನ. ಮೂಲ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್]

ಯಾವ ರಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿರುವ ಎರಡು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಜೋಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ "ಮೂಳೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ«. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ, ನಾವು ಮೃದುವಾದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ (ಕೆಳಗಿನ ಐದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು) ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹಂತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ (ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ) ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ, ನೋವು ನೋವು

• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ "ಬಿಗಿ" ಭಾವನೆ

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

• ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮೃದುತ್ವ

• ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ಥಳೀಯ ಊತ (ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ)

• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತ

• ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ "ಹಿಂತಿರುಗಲು»ವಿರಾಮದ ನಂತರ

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆನ್ನು ನಾವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಬಡ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಇತರರು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ "ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ» ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 6 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಕುಳಿತ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಳಿತಾಗಲೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?) ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತ. ನಂತರ, ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ಈ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಸುವಾಗ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮೆತ್ತೆ ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸನ ಕುಶನ್ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಬಳಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮ್ಮನಿದ್ದರೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ x-ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸನ ಕುಶನ್. ಕಛೇರಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಕಚೇರಿಯ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಜೋಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕುಶನ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ. ಇಂತಹ ಮೆತ್ತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೋನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಪರಿಹಾರ. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಜೋಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಒಬ್ಬರ ಜೊತೆ ಮಲಗಿದರೆ ಲಾಭ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮೆತ್ತೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನವು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ (ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ) ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೋಡಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ನೋಟಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹತಾಶವಾದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪೂರ್ಣ ದುರಸ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೆಚ್ಚು "ಒರಟಾದ" ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

- ನಾವು ನಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಎರಡೂ ನಾವು ನಿಂತು ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಂರಕ್ಷಿತ ನಡಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಕಾವಲು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು.

2. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ

• ಬೆನ್ನು ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್

• ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು

• ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

• ಆಹಾರ

• ಧೂಮಪಾನ

• ಸೆಕ್ಸ್ (ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ)

• ತೂಕ

• ಆಲ್ಡರ್

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶ. ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.¹

- ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೊಂಡ್ರೊಸೈಟ್ಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಕೊಂಡ್ರೊಸೈಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ದುರಸ್ತಿ ತಂಡವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕರೆಯುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಸ್ - ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಲುಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗಿನಿಂದ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ.

3. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಸನ ಕುಶನ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಶ್ರೋಣಿಯ ದಿಂಬು. ಮತ್ತಷ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮೂರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ) ಕೆಲವು ವಿಧದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ (ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.² ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯು ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದರು. ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಶುಂಠಿ ತಿನ್ನುವ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು og ಅರಿಶಿನದ 7 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಸಲಹೆಗಳು: ಬೆನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಉದ್ದೇಶ A ಬೆನ್ನು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಳೆತ. ಎಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

4. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿರುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೂಕದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ.³ ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವು ಬೆನ್ನಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ 8 ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ. ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತರಬೇತಿಯು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

5. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರುತ್ತದೆ. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು, ಅಂದರೆ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.⁴ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

• ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

• ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್

• ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಎಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು)

• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಡೋಸ್ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.⁵ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಮ್ಮ ಹಾಗೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗ ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಎಲ್ಲಾ ತನಿಖೆಗಳು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ (ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್). ಇದರರ್ಥ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ (ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ) ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೂರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೋಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ

• ಜಂಟಿ ದದ್ದು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ)

• ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂಡ

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ

• ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು (ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆ)

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂಳೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು MRI ಮತ್ತು X- ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಹಿಂಭಾಗದ X- ಕಿರಣದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ನಾವು ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರದ ವರದಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿ (L5) ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡವು ಕೆಳಗಿರುವ ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆಯೇ? ಬೆನ್ನಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶಎರಿಂಗ್: ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಸ್ಪಾಂಡಿಲಾರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್)

ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸುಲಭ, ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ಲೇಖನ: ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಬೆನ್ನು ಸಂಧಿವಾತ)

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಂತಹ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ಲಿಂಡ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2024. ಸ್ಪೈನಲ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಇನ್: ಸ್ಟಾಟ್ ಪರ್ಲ್ಸ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಟ್ರೆಷರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ (FL): StatPearls ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2024 ಜನವರಿ. 2023 ಜುಲೈ 9.

2. ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2022 ಏಪ್ರಿಲ್ 12;14(8):1607.

3. ಡೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜಂಟಿ ಮೂಳೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ. 2021 ಡಿಸೆಂಬರ್;88(6):105207.

4. ಬ್ರಾಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. PM R. 2012 ಮೇ;4(5 ಪೂರೈಕೆ):S53-8.

5. ಹ್ಯಾಂಬ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?. ಸಂಧಿವಾತ ರೆಸ್ ಥರ್ 15, 120 (2013).

ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಟ್

• ವಿವರಣೆ 1 (ಮುಖದ ಕೀಲುಗಳ ಅವಲೋಕನ): ಮೆಡಿಕಲ್ ಗ್ಯಾಲರಿ ಆಫ್ ಬ್ಲೌಸೆನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ 2014. ವಿಕಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.