ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ)

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮುರಿತ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವು ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ನಾರಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರವು ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಡುಗೆ / ದೋಷ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು ಜೋಕ್ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವೇಗವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕು - ಮೇಲಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ: ಅದು ಏನು? ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ನಮಗೆ ಎರಡು ಮೆನಿಸ್ಕಿ ಇದೆ. ಮೆನಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟಿಬಿಯಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ, ಒಳಗಿನ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಎರಡು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಹೊರ) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ (ಒಳಗೆ) - ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿರುವಂತೆ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಟಿಬಿಯಾದ ಮಧ್ಯದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಟಿಬಿಯಾದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಅಂಶ. ಮೆನಿಸ್ಕಿ ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕದ 30-50% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

- ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೋಡಿದ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಚಿತ್ರವು ಮೇಲಿನಿಂದ ನೋಡಿದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾರ್ಶ್ವ (ಹೊರ) ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ (ಒಳ) ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ತೂಕದ ತೂಕ ರವಾನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಶಿನ್ ಮೂಳೆಗಳ (ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ) ವಿರುದ್ಧ ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆ / ತೂಕ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಸಮ ಹೊರೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಂತಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲ ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು .ತ ಎರಡೂ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಕಾಲು / ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಇದ್ದಾಗ ನೋವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ / ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ) ಮತ್ತು ಈ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ / ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು.

ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನೋವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗ, ಮಧ್ಯದ ಅಂಶದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ.

ಕಾರಣ: ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಗಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಿರುಚಿದ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಉಡುಗೆ / ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರದ ರೀತಿಯ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ / ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಅಂಗರಚನಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಚಿತ್ರ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ: ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ತರಬೇತಿಯು ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧನೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಫಾಟ್‌ಸ್ಟೈರ್‌ಕೆಟ್ರೆನಿಂಗ್: ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲು ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪಾದವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾದಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಹಿಪ್ ತರಬೇತಿ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮುರಿತಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ತರಬೇತಿ / ಪುನರ್ವಸತಿ. ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ - ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರದೇಶ. ಸೊಂಟವು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆನಿಸ್ಕಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ದೇಹದ ತೂಕದ 30-50% ವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೀಡುವ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಲಾರ್ಟ್ರೆನಿಂಗ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಾಗ ತೊಡೆಯ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮುಂಭಾಗ (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ (ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು: ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರ: ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಬಳಸುವ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಉದ್ಯಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ - ಉದಾ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಛಿದ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ - ನಂತರ ಇದನ್ನು MRI ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. MRI ಯಾವುದೇ X- ಕಿರಣ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು.

- ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ; ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮುರಿತಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ಕಾಲ್ಪೆಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಬದಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಅನೇಕರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯವು ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಜೋಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸದಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಟ್ಯಾಕ್ಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ / ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್: ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತೆ, (ಆಧುನಿಕ) ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ 6 ವರ್ಷಗಳ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಲೇಸರ್: 'ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯದ ಲೇಸರ್' ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ: ಸ್ಥಳೀಯ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಂಕಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ

ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ವೈದ್ಯ - ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. "ಇದು ಮುಗಿದಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಕ್ಲಿನೀಶಿಯನ್ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಕೇವಲ ಮೂರ್ಖತನ - ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ 500 -700 NOK ಮತ್ತು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ 'ವಿಚಿತ್ರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು' ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಂತಿದೆ - ಇದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಳಿದ: ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ರೈಸ್ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಐಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ (ಬೆಂಬಲ ಕಾಲ್ಚೀಲ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಯ ಒಟ್ಟು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಐಸಿಂಗ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ: ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸಿಂಗ್ (ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಊತ ಇರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ 4-5x ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಐಸಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಫ್ರಾಸ್‌ಬೈಟ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು) ಮತ್ತು ನೀವು "15 ನಿಮಿಷಗಳು, 20 ನಿಮಿಷಗಳು, 15 ನಿಮಿಷಗಳು" ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಆದರೆ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್ (ಉದಾ. ಐಬಕ್ಸ್ / ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು drug ಷಧವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ?

ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಾಕ್ಸ್ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ (ಉದಾ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ). ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೂರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೂಲಗಳು:
-

ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರ / ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

-

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)