ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಸಿಎಲ್) ture ಿದ್ರ / ಹರಿದು / ಗಾಯ

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ / ಹರಿದು / ಗಾಯವು ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಹೈಪರ್‌ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತಡೆಯುವುದು (ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು). ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಎಸಿಎಲ್ ಗಾಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು (ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರ). ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ) ಮೊಣಕಾಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅದರ ಅಂಗರಚನಾ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರ (ಕಣ್ಣೀರು) ಹೊಂದಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕೇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಪೈನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿವೆ. ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು 'ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಲೆಗ್'ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕ್ಲ್ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು (ಹೈಪರ್‌ಟೆಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್) ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಪೈನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಿಮಾವೃತ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲ ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ಗೆ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ಗೆ ಹಾನಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು knkompresjonsstøtte ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಯು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಸಿಎಲ್) ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ (ಲೇಖನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ) ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ಅಂಗರಚನಾ ಸ್ಥಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಒ'ಡೊನಾಗ್ಯೂಸ್ ಟ್ರಯಾಡ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ರಗ್ಬಿ) ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವು ಮಧ್ಯದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಗಾಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಾಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಮೂರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಗಾಯಗಳ ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ಒ'ಡೊನಾಗ್ ಟ್ರಯಾಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ / ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕೇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಮಹಿಳೆಯರು - ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಶಕ್ತಿ / ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗರಚನಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ (ವಿಶಾಲವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೋನ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯೂ-ಕೋನ) - ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವುದು / ಗಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹಿಂದೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಶಾಶ್ವತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ. ನೋವಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದು / ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತಿರುಚುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ 'ಪಾಪಿಂಗ್ ಸೌಂಡ್' - ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆ / ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು elling ತ / ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ 90% ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದು / ture ಿದ್ರವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಂತು ಆ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ (ಉದಾ: ತಿರುಚಿದ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲು) ಕ್ರಾಸ್-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಗಾಯವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ / ಹರಿದು / ture ಿದ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

1. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ತರಬೇತಿ

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ವ-ಆಪರೇಟಿವ್ ತರಬೇತಿ (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿ) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 'ನಾಟಿ' ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು - ಇದನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪೀಫೊಲ್ ​​ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಪ್ರವೇಶ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು - ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು ಅದು ತುಂಬಾ.

3. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿ (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ತರಬೇತಿ)

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರದ ವಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯು ಅನೇಕವೇಳೆ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉಪ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹತ್ತಿರದ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ / ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ / ture ಿದ್ರ / ಗಾಯದ ಚಿತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಆಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡಬಹುದು - ಇದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂಆರ್ಐ

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂಆರ್ಐ

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ / ture ಿದ್ರ / ಗಾಯ

ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಲೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಈ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ವೇಗ / ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ), ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರಾಂಶ:

ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ತರಬೇತಿ: ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಅಂಗರಚನಾ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಎರಡೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು.

ಫೋಟೊವೆಲ್ಸರ್: ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಮಾನುಗಳ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪಾದದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಬಹುದು - ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ತರಬೇತಿ: ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಬಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೀಡುವ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಂಕಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. "ಇದು ಮುಗಿದಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕ್ಲಿನೀಶಿಯನ್ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಮೂರ್ಖತನ - ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ 700 NOK ಮತ್ತು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ 'ವಿಚಿತ್ರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು' ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಂತಿದೆ - ಇದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉಳಿದ: ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ರೈಸ್ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಐಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ (ಬೆಂಬಲ ಕಾಲ್ಚೀಲ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಯ ಒಟ್ಟು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಐಸಿಂಗ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ: ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸಿಂಗ್ (ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಊತ ಇರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ 4-5x ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಐಸಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಫ್ರಾಸ್‌ಬೈಟ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು) ಮತ್ತು ನೀವು "15 ನಿಮಿಷಗಳು, 20 ನಿಮಿಷಗಳು, 15 ನಿಮಿಷಗಳು" ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್ (ಐಬಕ್ಸ್ / ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ?

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ (ಉದಾ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ). ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೂರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಮೂಲಗಳು:
-

ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ / ಕಣ್ಣೀರು / ture ಿದ್ರ | ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ | ಆಘಾತದ ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು:

-

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)