ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ಕೈ ನೋವು)

ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈ ನೋವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಆಘಾತ, ಉಡುಗೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ನರ ನೋವನ್ನು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು), ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಉದಾ. ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ) ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ i ಜಂಟಿ - ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಮೌಸ್ ಆರ್ಮ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ (ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟ್) ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ / ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

- ಇಲ್ಲ, ಡ್ರಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ! ಅವರನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪಿಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಡ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಇಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ನೋವಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು:

1. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್
2. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
3. ಅಂಗಮರ್ದನ

ಅವರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದೃ ization ೀಕರಣವು ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ಗುರುತಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ರೋಗಿಯ ಗಾಯ ಪರಿಹಾರ (ಎನ್‌ಪಿಇ) ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ group ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ತನಿಖೆ / ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ಎರಡು groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್) ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ ಮತ್ತು ಸಿಟಿಯಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ - ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ) ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಸುಧಾರಿತ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆ (ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - 8 ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೈ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನನ್ನ ಕೈ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೈ ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಕೈ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ. ಕೈ ಬೀಗ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ. ಕೈ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಕೈ ಕೋಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇರುವೆಗಳು.

ವೈದ್ಯರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನೋವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೈ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕು). ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?), ಅವಧಿ (ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಇದು ನಿರಂತರ ನೋವು?), ತೀವ್ರತೆ (1-10ರ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ?).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈ ನೋವಿನ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

- ಮೊಬೈಲ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಬಳಸದಂತೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡ , ಸಮಯ-ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೌಸ್ ತೋಳಿನ, ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟ್ og ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ನೀವು ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ತರಬೇತಿ / ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.)

- ಬರೆಯುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು - ಈ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಸೆಳೆತ ಬರೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ನೋವು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸೆಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಬರುವ ಮೊದಲು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆಯಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೈಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ / ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ಮಾಡಬಹುದು ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.)

ಕೈ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೈ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು (ಸ್ಥಳೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಬೀಗಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೋಷಯುಕ್ತ ಹೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಗಳು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನರ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಉದಾ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ, ತೋಳಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸರಾಸರಿ ನರ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಕೈ ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಂದಿಗೂ "ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು" ಅಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ (ಮಣಿಕಟ್ಟು ಎಳೆಯುವವನು)) ಕೈಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೆನು ಬಳಸಿ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಮಯ ವರ್ಗೀಕರಣ. ಕೈ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಕೈ ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)

ಸಂಧಿವಾತ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳು ಕೈಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು)

ಕೈಯ ಉರಿಯೂತ (ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವು)

ಕ್ವೆರ್ವೆನ್ಸ್ ಟೆನೊಸೈನೋವೈಟ್

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಮೇಲಿನ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು)

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು)

ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ನೋವನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳು / ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು)

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು)

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಬುಡದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು)

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯನ್ ಸಿಸ್ಟ್

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಲಕ್ಷಣ (ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ತೋರುಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ನೋವು)

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ (ಇಂಟರ್‌ಸ್ಕೇಪ್ಯುಲರ್)

ಸ್ನಾಯು ನಾಟ್ಸ್ ತೋಳು, ಭುಜ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ:

ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಮೈಯಾಲ್ಗಿ)
ಸುಪ್ತ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಪಾಲ್ಮರಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಮುಂದೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಯಾವ ನರ ಮೂಲವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ - ಇದು ಆ ನರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಪ್ರೋನೇಟರ್ ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಮೈಲ್ಗಿ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - "ಬ್ಯಾಂಡ್" ನಂತೆ)

ರೇಡಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಕೈ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ)

ಸಂಧಿವಾತ

ಕತ್ತಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವ ನರ ಮೂಲವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು, ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೂರದ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ (ಕಿರಿದಾದ ನರ ಹಾದಿಗಳು) ಕೈ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೈಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

ಕೈ. ಫೋಟೋ: ವಿಕಿಮೀಡಿಯ ಕಾಮನ್ಸ್

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕೆಟಿಎಸ್) ನಲ್ಲಿ ಕೈ ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಆರ್ಸಿಟಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು (ಡೇವಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1998) ತೋರಿಸಿದೆ. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ, ಬೆರಳು ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಟಿಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ / ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೆಲಸ, ಒಣ-ಸೂಜಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕೈ ನೋವಿನ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ groups ದ್ಯೋಗಿಕ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ) ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಉದಾ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಎಫ್ಕಚ್ಚಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ / ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೈ ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವಲೋಕನ - ಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೈ ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

• • • ಮಾಡಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
    • ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
    • ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೇಜು, ಉತ್ತಮ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
    • ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಜೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮೌಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ og ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್ (ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು).

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

- ಮದ್ಯದ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ut ರುಗೋಲಿನ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಕೈ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ

- ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು .ತ

- ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಬೆಳಗಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಪತನದ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

- ಸಿರೆಯ ಕಂಪನದ ನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಸಂಧಿವಾತ (ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)

- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್? (ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?)

- ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ?

- ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ?

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಡೇವಿಸ್ ಪಿಟಿ, ಹಲ್ಬರ್ಟ್ ಜೆಆರ್, ಕಾಸಕ್ ಕೆಎಮ್, ಮೇಯರ್ ಜೆಜೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥೇರ್. 1998;21(5):317-326.
2. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೈಯ ಮೇಲಿನ ನೋವು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೈಯ ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗ, ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ (ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡೂ) ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ನೋವನ್ನು ಮೇಲುಗೈಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೈ ತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)