ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚಾರ್)
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು. ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ) - ಇದನ್ನು ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ನಿರಂತರ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಈ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ನಿಲುವು: ಕಮಾನು ಮೇಲೆ ಭಂಗಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಾಲುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪಾದದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕಾಲು ಸ್ಥಾನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಹಜಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಜಾರಗಳು: ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಬೀಳುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಯುವ ನಡಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಳಗಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಡಿಗೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೂಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವೆ ಇರುವ ಲೋಳೆಯ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಚೀಲ. ಲೋಳೆಯ ಚೀಲವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಲೋಳೆಯ ಚೀಲವನ್ನು (ಬುರ್ಸಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಹೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆನುವಂಶಿಕ: ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು: ಈ ಕಮಾನು ಸ್ಥಾನವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದದ ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತುದಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ / ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ. ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ನಡುವೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ವಿರುದ್ಧ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರರೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಳೆ ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬರು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ?
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 15-35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಿರಿಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಂಚಿನ ಬೂಟುಗಳು.
- ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾದದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್) ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ - ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಳೆ ಚೆಂಡು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಂತೆ, ಲೋಳೆಯ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಂತಹ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಗಾಯಗಳು.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)
ಎಕ್ಸರೆ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್‌ಗಳು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಎಕ್ಸರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು:
- ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿರಂತರ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು - ಇದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ (ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಕಿರಿಕಿರಿ).
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸುತ್ತ ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ:
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಅವಧಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬೆಂಬಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಹೀಲ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸಲು ಶೂಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಐಸಿಂಗ್: ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು "ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು", ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮೂಳೆ ಉಪಕರಣಗಳು: ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಾದ 'ರಾತ್ರಿ ಬೂಟ್'ಇದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಶೂಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉದಾ. ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ - ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನ / ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ: - ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲ
ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ la ತಗೊಂಡ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ (ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
- ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
- ಕಸ್ಟಮ್ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಪೋಸ್ಟ್ನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ನಡುವಿನ ಅನಗತ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೋವಿನ ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಹೊಡೆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಈಜು, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರು, ಪಾದವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಲೇಖನ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ 4 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ!
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸೈಟ್ನ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ
ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿದ ಲೇಖನ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!
ತರಬೇತಿ:
- ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
-
ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
-
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE
(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)
ನಮಸ್ಕಾರ. ನಾನು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿ / ಅಕಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹಗ್ಲುಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ಯಾವಂಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಕಾರ?
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ 🙂 ವಂದನೆಗಳು ರಾಂಡಿ
ಹಾಯ್ ರಾಂಡಿ,
ನಿಮ್ಮ GP ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನುರಿತ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.
ಥಾಮಸ್
ನಮಸ್ಕಾರ. ನಾನು ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಗೆಲುಂಡ್ಸ್ ಹೀಲ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವುದು:
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ? ನೀವು ಕ್ಲಚ್, ಬ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕ ಪೆಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದೇ? ಸುರಕ್ಷತಾ ಬೂಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು?