ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಮೂಳೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ (ಪಾದದ ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ), ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಿಗ್ಗನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದಿಂದ ಈ ಲಗತ್ತನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್.

ಪಿಎಸ್ - ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಂದರೇನು?

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಂದರೆ ಹೀಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಈ ಶೇಖರಣೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ತೋಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ತೋಡು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 15-17 ಮಿಮೀ ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

- ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ವೊಂಡ್ಟ್‌ಕ್ಲಿನಿಕ್ಕೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್) ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

ಕಾರಣ: ನೀವು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವವರಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ (ಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ಕಮಾನು ++) ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಅಸಹಜ ನಡಿಗೆ (ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲೆ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ)
• ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ)
• ಸಾಕಷ್ಟು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು
• ತೂಕ
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸು - ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಬಹುದು
• ಮಧುಮೇಹ
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿಂತಿದೆ
• ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೋವು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಕೆಳಗೆ. ಮೊದಲ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿತದ ನೋವು ಎಂದು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೂ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪರಿಹಾರದ ನಂತರ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ, ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ, ಪಾದದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಏಕೈಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ (ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ), ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗಾಗಿ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

- ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೀಲ್ ಗ್ರೂವ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಸರಿಯಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ಹಿಮ್ಮಡಿ ತೋಡು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೆಕ್ಟಮಿ (ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಕಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ. ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.)
• ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ / ತೆಗೆಯುವುದು (ಹದಗೆಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಖಾಸಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು, ಮರುಕಳಿಸುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು, ಆಪರೇಟೆಡ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಸೊಂಟ, ಆಸನ, ತೊಡೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾದ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಒತ್ತಡಕ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ - ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ವಿಡಿಯೋ: ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಚಿತ್ರ: ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನ ಎಕ್ಸರೆ

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ನ ಎಕ್ಸರೆ

ಚಿತ್ರವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ತೋಡು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ: ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನ ಎಂಆರ್‌ಐ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಕ್ಸರೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪಾದದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ.

ಈ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಪ್ಪನಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)

ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಸೊಂಟ, ಕಮಾನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಬಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

- ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

- ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು: ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ನಾವು ಮೂರು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಸೆನೆಪ್ಲೇಟನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• ಲಘು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್
• ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವ ಸೈಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ವೀಡಿಯೊ: ಹೀಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೀಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ.

ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್

ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಾಗಿ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು? ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಿತ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಧುನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು (ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಆನ್ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ (Vondtklinikkene - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ XNUMX-ಗಂಟೆಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತೆರೆಯುವ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನೀವು ನಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og ಈಡ್ಸ್ವೋಲ್) ನಮ್ಮ ನುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

"- ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಕ್ರಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ”

ನೆಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಿತ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ:

(ವಿವಿಧ ಇಲಾಖೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ನೇರ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ)

ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶುಭಾಶಯಗಳೊಂದಿಗೆ,

Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ತಂಡ

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ ವಿರುದ್ಧ ಏನಾದರೂ?

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹೀಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೀಲ್ ಮೂಳೆಯ (ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್) ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು (ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್). ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾವಿರಾರು ಸಣ್ಣ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದುರಸ್ತಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಮಾನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ 10 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಕಾಲು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನೀವು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ?', 'ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್?'

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ "ಹೀಲ್" (ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್) ಹೆಸರೇನು?

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಹುಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಬಹಳ ಹುಸಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಉರಿಯೂತವಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಒಂದು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಚನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ (ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಉರಿಯೂತ ಒಂದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೇ?', 'ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?'

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.)