ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ - ಚಿತ್ರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣ

ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಲಾಕಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾದವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸುವುದು - ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೊಕ್ಯುಬಾಯ್ಡ್ ಜಂಟಿ (ಹೀಲ್ ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ) ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ, ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಾಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು).

ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಕಾರಕ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ / ಕುಶಲತೆ (ಜಂಟಿ ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ - ಇದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್) ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಏಕೈಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ - ಪಾದದ ಕಮಾನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನೊಕ್ಯುಬಾಯ್ಡ್ ಜಂಟಿ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವು ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೊಕ್ಯುಬಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನೊಕ್ಯುಬಾಯ್ಡ್ ಜಂಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು - ಅಂದರೆ ಪಾದದ ಹೊರಗಿನ ಜಂಟಿ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? - ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ:

ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್: ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯೊಕ್ಯುಬಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೂಪ.

ಕ್ರಮಗಳನ್ನು:

ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ - ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಂಟಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ / ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಏಕೈಕ ಏಕೈಕ ರೂಪಾಂತರ.. ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ?

ಶಿಯಾಟ್ಸು ಫುಟ್ ಮ್ಯಾಸೇಜ್ ಇಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪಕರಣವು ಕಾಲು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಆಳವಾದ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

- ಕ್ಲಿಕ್ ಅವಳ ಈ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

ರೋಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯು ಪಾದದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡಸ್‌ನತ್ತ ತೋರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆಯೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 'ಪಾದಕ್ಕೆ ಬೀಗ ಹಾಕುವುದು' ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು: ಪುರಾವೆಗಳು / ಅಧ್ಯಯನಗಳು.

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ (2011) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ / ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲ / ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಇದು, ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು

 

ತರಬೇತಿ:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ಕಾಲು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಖ.ಮಾ! ಇದು ತಡವಾದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ಗಾಯವೇ?

ಮೂಲಗಳು:

1. ಡ್ಯುರಾಲ್, ಸಿಜೆ (ನವೆಂಬರ್ 2011). "ಕ್ಯೂಬಾಯ್ಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆ". ಕ್ರೀಡಾ ಆರೋಗ್ಯ 3 (6): 514-519.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)