ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತ
ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಕೆಂಪು ಕೆರಳಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ನೋವು. ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಉರಿಯೂತ (ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೋವು, ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಶಾಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ elling ತವು ನರ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಾವು ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸರಾಸರಿ ನರವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು (ಉದಾ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್).
ಸುಳಿವು: ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೊಣಕೈ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ.
- ಬಲವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲವು
ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತ (ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಸೋಂಕು (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು) ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹುಪಾಲು 'ಉರಿಯೂತಗಳು' ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಗಾಯದ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಮೊಣಕೈ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ (ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯು ಇಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)
- ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
- ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟ್
- ಒಲೆಕ್ರಾನನ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕೈ ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತ)
- ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
- ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟ್
ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರೆ ಮೀರುವವರೆಗೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪದರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊರೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಮುಂದೋಳು, ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಒಲೆಕ್ರಾನನ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಮೊಣಕೈ ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತ)
ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸ?), ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಣಾಕ್ಷರು. ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ರಚನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಪಡೆಯುವುದು.
ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೊಣಕೈ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೀವುಗಳಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸ್ಥಳೀಯ .ತ
- ಕೆಂಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮ
- ಒತ್ತಿದಾಗ / ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ
ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇತಿಹಾಸ / ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಒತ್ತಡದ ನೋವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯವು elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)
ಎಕ್ಸರೆ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಹುದು. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.
ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಣಕೈ ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಐಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಬಳಕೆ (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ).
ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)
- ಮೊಣಕೈ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)
- ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (1)
- ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಕ್ರೀಡಾ ಎರಕಹೊಯ್ದ / ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
- ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)
ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ದಾಖಲಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ).
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ
- ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕೈ ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೆ. ಈಜು, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೊತೆಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಈ ಲೇಖನ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್.
ವೀಡಿಯೊ: ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕೈ? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!
ಮೂಲಗಳು:
1. ಲ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ 904-ಎನ್ಎಂ ಕಡಿಮೆ-ಮಟ್ಟದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಫೋಟೊಮೆಡ್ ಲೇಸರ್ ಸರ್ಗ್. 2007 ಎಪ್ರಿಲ್; 25 (2): 65-71.
ಮೊಣಕೈ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮನುಷ್ಯ, ಓಸ್ಲೋ ಮೂಲದ ಬಡಗಿ, 22 ವರ್ಷ. ಬಲ ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕೈ ಉರಿಯೂತ / ಮೊಣಕೈಯ ಉರಿಯೂತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಇದರೊಂದಿಗೆ ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದೇ? (ನಾನು ಓಸ್ಲೋ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ)?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು 'ಉರಿಯೂತ' ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸರಳೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಬಹುಶಃ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (ಉದಾ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ) ಅಥವಾ ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಗೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಓಸ್ಲೋ ನಗರ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE
(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ
ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!