ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು)

ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಇದೆಯೇ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು - ಇದು ನರಗಳ ಪಿಂಚಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶಾಶ್ವತ ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕಣ್ಮರೆ) - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಮ್ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ನರವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮುಂದೋಳಿನ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಣಕೈ - ಇದನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನರ ಹಿಡಿಕಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನರ ವಾಕರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಎರಡು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನರಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ನರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಭುಜಗಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ 6 ​​ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿನ ನರ ವಾಕರಿಕೆ) ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು (ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು (ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯು) ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯಗಳ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಅವನತಿ, ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಷನ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಡ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಇಂತಹ negative ಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೈ ಕಾರ್ಯದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಡಿಕ್ವೆರ್ವೆನ್ಸ್ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟ್

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಮುಂದೋಳಿನ ನೋವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಲ್ಬಣವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಡೆಕ್ವೆರ್ವೆನ್‌ನ ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ದೃಶ್ಯಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್

ಪತನ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಘಾತದ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಂಬಂಧಿತ elling ತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಮೊಣಕೈಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನರ ಹಿಡಿಕಟ್ಟು)

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುರಂಗವಿದೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮುಖ್ಯ ನರವನ್ನು ಸರಾಸರಿ ನರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನರವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದರಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಕ್ರಮಗಳ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯತ್ನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ನೋವು (ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ) ಅಥವಾ ಭುಜದ ಹಿಡಿಕಟ್ಟು

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ, ಪೀಡಿತ ನರಗಳ ವಿಕಿರಣ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸೋಪತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಲೆನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಸ್ಕೇಲ್ನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಕುತ್ತಿಗೆ ಪಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ), ಹತ್ತಿರದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನರವು ಭಾಗಶಃ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಪ್ರಚೋದಕ ಬೆರಳು (ಕೊಕ್ಕೆ ಬೆರಳು)

ನೀವು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಬೆರಳು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಕೊಕ್ಕಿನಂತೆ ಬಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರಚೋದಕ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು - ಇದನ್ನು ಹುಕ್ ಫಿಂಗರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪೀಡಿತ ಬೆರಳಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಟೆನೊಸೈನೋವಿಟಿಸ್ ಕಾರಣ ಈ ಸ್ಥಿತಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕೈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕಟವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ disse ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉರಿಯೂತ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಂ.ಆರ್

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಎಂಆರ್ಐ ವಿವರಣೆ

ಕರೋನಲ್ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಲ್ನಾ, ತ್ರಿಜ್ಯ, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲುನೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗಳು (ಸ್ಕ್ಯಾಫಾಯಿಡ್, ಲೂನೇಟ್, ಟ್ರೈಕ್ವೆಟ್ರಿಯಮ್, ಹಮೇಟ್, ಟ್ರೆಪೆಜಾಯಿಡ್, ಟ್ರೆಪೆಜಾಯಿಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಟೇಟ್) ಮತ್ತು ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಮೂಳೆಗಳು (ಸಂಖ್ಯೆ 2-4). ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೇಚರ್ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕೆಟಿಎಸ್)

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಎಂಆರ್ಐ ವಿವರಣೆ

ಈ ಅಕ್ಷೀಯ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ನರಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಎತ್ತರದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಸಂಕೇತವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಎರಡು ಸಂಭವನೀಯ ರೂಪಗಳಿವೆ - ಹೈಪರ್ವಾಸ್ಕುಲರ್ ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ನರ ಇಸ್ಕೆಮಿಯಾ.

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಪರ್ವಾಸ್ಕುಲರ್ ಎಡಿಮಾದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಇದನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಸಂಕೇತದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ ನರ್ವಿಸ್ಕೆಮಿಯಾ ಸಿಗ್ನಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕೆಟಿಎಸ್) ನಲ್ಲಿ ಕೈ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಆರ್ಸಿಟಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು (ಡೇವಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1998) ತೋರಿಸಿದೆ. ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ, ಬೆರಳು ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಕೆಟಿಎಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ನಾಯು / ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೆಲಸ, ಒಣ ಸೂಜಿ, ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ (ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು) ಸೇರಿವೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ 

ಈ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವಲೋಕನ: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ಗೆ 8 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. 

ದೈನಂದಿನ ತಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 

ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ರೂಪಾಂತರ

ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬೇಕು - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ರೈಸ್-ಲೋಯರ್ ಡೆಸ್ಕ್, ಉತ್ತಮ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಜೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜೆಲ್ ತುಂಬಿದ ಮೌಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ og ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೃ concrete ವಾದ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು - ಅಮೆಜಾನ್).

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ಡೇವಿಸ್ ಪಿಟಿ, ಹಲ್ಬರ್ಟ್ ಜೆಆರ್, ಕಾಸಕ್ ಕೆಎಮ್, ಮೇಯರ್ ಜೆಜೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥೇರ್. 1998;21(5):317-326.
2. ಪುನೆಟ್, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು Er ದ್ಯೋಗಿಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಚೌಕಟ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. , 2009; 124 (ಪೂರೈಕೆ 1): 16–25.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಇದೆಯೇ?

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು).

ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಕಠಿಣವಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು (ಉದಾ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ), ತದನಂತರ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ?

ನೀವು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ (ಬಾಗುವಿಕೆ), ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಡ್ (ವಿಸ್ತರಣೆ), ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಿರುಗುವಿಕೆ (ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಪಿನೇಷನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಡಿಗ್ರಿ), ಜೊತೆಗೆ ಉಲ್ನರ್ ವಿಚಲನ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯಲ್ ವಿಚಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇವುಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಗಳು - ಫೋಟೋ ಗೆಟ್‌ಎಂಎಸ್‌ಜಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಮೇಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಎರಡಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಸ್ನಾಯು-, ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

- ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ?, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮಕ್ಕಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಮಕ್ಕಳು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು? ಅದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ?

ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವೇ ನೋವು. ನೀವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ elling ತ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಮೂಗೇಟುಗಳು) ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಐಸಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ (ರೈಸ್) ಬಳಸಿ. ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಎತ್ತುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು? ಕಾರಣ?

ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳು) ಬಳಸದಿರುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ನೋವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಲಕ್ಷಣ ಒಂದು ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೂ ಆಗಿದೆ.

- ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು? 

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳು) ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರೆಟೇಟರ್ ಟೆರೆಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸುಪಿನಟೋರಸ್.

ಕಾರಣವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಐಸಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

- ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು? ಗಾಲ್ಫ್ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು? ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು? ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು? ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು?

ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು. ನಾನು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ: ತೋಳಿನ ಬಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ಗಳು) ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ / ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್, ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಶೋಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಎಳೆಯುವವರ ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ (ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ ಇಲ್ಲಿ). ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು).

- ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ನಂತರ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು. ಕಾರಣ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯ (ಓದಿ: ಆಲೆಕ್ರಾನನ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್). ಇದು ಕೂಡ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಕಷ್ಟದ ಗಾಯ.

ರಾತ್ರಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಯಬೇಡ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಲಕ್ಷಣ ಸಂಭವನೀಯ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ನೋವು. ಏಕೆ?

ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಕೀಲುಗಳ ತೊಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ನೋವು. ಏಕೆ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸ್ಕ್ಯಾಫಾಯಿಡ್ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕೈ ಎಳೆಯುವವರು ಅಥವಾ ಕೈ ಬೆಂಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ.

ಇದು ವಿಸ್ತೃತ ಲೋಡ್ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಲಗತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್‌ನ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೋವು. ಕಾರಣ?

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ myalgias ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ. ಎರಡೂ ಕೈ ಎಳೆಯುವವರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು) ಮತ್ತು ಕೈ ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್) ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ಸಿಸ್ಟ್.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)