ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲು ನೋವು: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಇವೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಎದುರು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಇಲಿಯಮ್ (ಪೆಲ್ವಿಸ್) ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ (ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಆಗುವ ಭಾಗ) ನಡುವೆ. ಉತ್ತಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ - ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ದೇಹದಿಂದ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೈಪೋಮೊಬಿಲಿಟಿ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇತರ ರಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಲುಂಬಾಗೊದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಆದರೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಣಗಾಟ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು - ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ನೋವು - ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೋಮೊಬೈಲ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಲುಂಬಾಗೊ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 25% ಜನರಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಂತಾಗ ನೋವು.

ಕಾರಣ: ನೀವು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ - ಹಾಗೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ. ಸ್ಫೋಟಕ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುವುದರಿಂದ - ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್). ಆರ್ತ್ರಲ್ಜಿಯಾ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ದಾಖಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳು: ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸೊಂಟದ ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಬೇಕೇ? ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು!

ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ: ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ; ಕೀಲುಗಳು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ "ಸ್ಕಿಪ್ಪರ್ ಛಾವಣಿಯಲ್ಲಿ" ಅಲ್ಲ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ - ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಗಮರ್ದನ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಕಾಟ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಜೊತೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕೆಳಗಿನಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ (ಇದನ್ನು MONSTERGANGE ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ತರಬೇತಿ (ಮೇಲಿನ ಮೆನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಕಾಟ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ).