ಕೊನೆಯದಾಗಿ 20/03/2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮಿಸ್ಟ್: ಫೈಬರ್ ಮಿಸ್ಟ್ ವಿರುದ್ಧವೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೊಡೆಯಿರಿ ಫೈಬ್ರೋ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೋಡ ಕವಿದಿದೆಯೆ? ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆಯೇ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಬ್ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮಂಜು ಇರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಮರ್ಲೀನ್ ರೋನ್ಸ್ ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ, ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಮಂಜು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಫೈಬ್ರಸ್ ಮಂಜು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್‌ನಿಂದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದನ್ನು ಫೈಬ್ರೊಫಾಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಮಂಜಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಗಮನ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಗೊಂದಲ - ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳು
• ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ

ಹಿಂದೆ, Vondt.net ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಹ-ಲೇಖಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಈ ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ನೀಹಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನರ ಶಬ್ದ - ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಇಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಶಬ್ದವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾರಿನ ಮಂಜಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - 'ಫೈಬ್ರೊ ಮಂಜು' ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು!

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಪುಟ್? ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಮಂಜಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಉತ್ತಮ ಮೆಮೊರಿ, ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ನರ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಪದ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸುಡೋಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಿಕಾಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಮಂಜಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು? ಅದನ್ನು ನೋಡಿ, ಓದಿ, ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ, ಕೇಳಿ; ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಿರಿ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ! ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ನೆನಪಿಡುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಸಾವಧಾನತೆ; ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಿ - ಹಾಜರಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ನಿಂತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅನುಭವಿಸಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3944 ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಬಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಯೋಗವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

Medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ವಾರದಿಂದ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ; ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಈಗ ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕ

 ಮಂಜಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅನೇಕರು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಪೋಸ್ಟ್-ಇಟ್ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವು ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಭೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
• ಅಂಗಡಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ಮರೆತುಹೋದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವು

ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮಾರಿಯಾ ಐವರ್ಸನ್ ತನ್ನ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು "ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿನ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವು" ಕುರಿತು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಬಂದಳು:

• ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಯಾನೊಸೆನ್ಸರಿ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಶಾಖದ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನವು ತಾಪಮಾನ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾತಾವರಣದ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾರಿಯಾ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು ಏಕೆಂದರೆ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
• ಈ ವಿಷಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೃ concrete ವಾದ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಾರಿನ ಮಂಜನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲಿನಂತೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ; ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದೇ? ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ mallemey.blogg.no

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ,

- ಮರ್ಲೀನ್ ರೋನ್ಸ್

ಮೂಲಗಳು

ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸಂಘ

Forskning.No

ಪುಸ್ತಕ: ವಾಟ್ ಈಸ್ ಮೆಮೊರಿ - ಕಾರ್ಲ್ಸೆನ್

ಉಮೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ine ಷಧ ವಿಭಾಗ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿChronic ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ ಎ: ನೇರವಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ.

(ಹೌದು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!)

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ), ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು)

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)