ಕೊನೆಯದಾಗಿ 21/02/2024 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು (ತಂತುಕೋಶ) ನೇರವಾಗಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

"ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

ಸಲಹೆಗಳು: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು, ಬಳಕೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ og ಒತ್ತಡಕ ಸಾಕ್ಸ್. ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ).

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ:

1. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ಎಂದರೇನು?

2. ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

3. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

4. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಮಗಳು

5. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

6. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ (ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ)

1. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೇಲಿನ ಅವಲೋಕನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ (ಮೂಲ: ಮೇಯೊ ಫೌಂಡೇಶನ್) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಮುಂಚೂಣಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಗೆ ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೋಸಿಸ್, ನಾವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು.

- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು

ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಟ್ಟ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳು 1-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ (ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

2. ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ತಂತುಕೋಶ) ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಾಖಲಿಸಿದೆ (1). ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಬಹುದು:

• ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ)

• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ)

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಆಕರ್ಷಕ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ನಾವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

1. ಅಲೋಡಿನಿಯಾ

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೋಡಿನಿಯಾ ಕೂಡ ಒಂದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಏಳು ನೋವುಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು, ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ.

2. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಗುರುತುಗಳು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನೋಡಿದೆ. ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಗಾಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ಹೆಚ್ಚು "ಕೆಲಸದ ಶಾಂತಿ" ಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಹಿಮ್ಮಡಿ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು (1 ಜೋಡಿ, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೆಲ್)

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೆಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.

3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಅಂದರೆ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು.

4. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ರಕ್ಷಣೆ

2. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

1. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ರಕ್ಷಣೆ

ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು. ಇವುಗಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೆಲ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಲ್ಲ. ಈ ಚಲಾವಣೆಯಿಂದಲೇ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

- ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳಿವೆ:

1. ರೋಲ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್

2. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.

ಶಿಫಾರಸು: ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್

ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಜೋಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಬಳಕೆ ರಾತ್ರಿ ರೈಲು ಬೂಟ್ (ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ) ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ.

 5. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಬಿಗಿತ (ಪಾದದ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ) ಪಾದದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಹೀಗಾಗಿ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

6. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀರಸ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಲೇಖನದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಆರು ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಗಿ! ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ).

ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. ಲಿಪ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಫ್ಯಾಸಿಯಾ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಲಿಂಕ್. ಜೆ ಬಾಡಿವ್ ಮೊವ್ ಥರ್. 2010 ಜನವರಿ; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ಲೇಖನ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್