ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು)
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು)
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅವು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಇರಿತವನ್ನು ನೀಡುವ ಮುಂದಿನ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆಯೇ?
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ (ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು)
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ತಂಡದಿಂದ (ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಬರೆದ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿನಗಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
"ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."
ಸಲಹೆಗಳು: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಫೋಮ್ ರೋಲ್.
ಏನದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು?
ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಈ 4 ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ:
ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು)
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ
ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು
ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ
ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು)
[ಚಿತ್ರ 1: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಂಟು ತೋರಿಸುವ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರ. ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು-ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಥರ್ಮಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು (ಕೊಜೊಕುರು ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015) ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಲೈಫ್]¹
ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಪದಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಚಿತ್ರ 1).
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಗಾಢವಾದ ಸಂಕೇತದೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು (ಹೈಪೋಕೋಜೆನಿಕ್) ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ (ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ) ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುವುದು "ಗುತ್ತಿಗೆ ಗಂಟುಗಳು» – ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು (fibroids).
- ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
[ಚಿತ್ರ: ಟ್ರಾವೆಲ್ & ಸೈಮನ್ಸ್]
ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಯಾಪ್ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ದಾಖಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಹೈಪರ್-ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.² ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಕುಚಿತ, ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
"ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ."
2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಮಾಡಬಾರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜದ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್), ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್
ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉದ್ದದ ನಾರುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ).³
4. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್, ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ). ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಅವರು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಾಂಶ: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ನೋವು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆ.
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶ: ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯ, ಬದಲಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ: ಗುಣಪಡಿಸದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿ, ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ: ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ವಿಭಾಗ ರೋಹೋಲ್ಟ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋವು ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ
ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಮರು-ಮಾದರಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀಡಲಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು (ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ.
ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ನಮ್ಮದು Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ), ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್), ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ.
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋಡ್ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ "ಇಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಇದೆ", ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ, ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತ್ರಗಳು (ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದಲೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯು ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿತ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನೋವು. ಇತರ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು 2x ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ) ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಆಸನ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು 60 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಫೋಮ್ ರೋಲರುಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.
ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ
ನೆಕ್ ಆರಾಮ
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
ನೋವು ನಿವಾರಕ ಶಾಖದ ಕವಚದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬಾರದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಐದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
ವೀಡಿಯೊ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಎಂದು ಸ್ವಾಗತ!
ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಲೇಖನ: ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು)
ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು
ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು
1. ಕೊಜೊಕಾರು ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015. ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು - ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಥರ್ಮಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು. ಜೆ ಮೆಡ್ ಲೈಫ್. 2015 ಜುಲೈ-ಸೆಪ್;8(3):315-8.
2. ಜಾಂಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪೆಲ್ವಿಪೆರಿನಾಲಜಿ 26 (2).
3. ಬೋರ್ಡೋನಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2024. ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು. ಪಬ್‌ಮೆಡ್. ಟ್ರೆಷರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ (FL): StatPearls ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2024 ಜನವರಿ-.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ): ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ನೋವಿನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಮುನ್ನರಿವು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು - ಬಹುಶಃ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ನೀವು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಕರು, ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಂತೆ, ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕರುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಂಟುಗಳು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಸಬೇಕು (ಓವರ್ಲೋಡ್, ತಪ್ಪು ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ).
ಕಾಲಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಹಲ್ಲುಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಬ್ರೀವಿಸ್, ಪೆರೋನಿಯಸ್ ಟೆರ್ಟಿಯಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್, ಸೋಲಿಯಸ್, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಹಲ್ಲುಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ನನಗೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು / ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸರಳವಾಗಿ ಆಸನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ (ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು). ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ನೀವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?"
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು. ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?
ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಗಿತ, ಬಿಗಿತ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ತಿಳಿದಿರುವ ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ ವೈದ್ಯರು ಟ್ರಾವೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೈಮನ್ಸ್ (ಓದಿ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ). ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ದೇವಸ್ಥಾನದ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: "ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?"
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಕೋಮಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಸರ್ವಿಕೋಜೆನಿಕ್ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಕೋಜೆನಿಕ್ ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ನೀವು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ (ಸ್ಟರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಭಾಗ), ಸ್ಪ್ಲೆನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್, ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸೆರ್ವಿಸಿಸ್, ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್, ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸೆರ್ವಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಕೋಸಿಪಿಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಅದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?'
ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತ. ತರಬೇತಿ/ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೆಡಿಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಓಡಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಸಿಕ್ಕಿತು. ಅದು ಯಾವ ಸ್ನಾಯು?
ಇದು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು 4 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ (ಮೊಣಕಾಲು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್) ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ವಾಡ್-); ವ್ಯಾಸ್ಟಸ್ ಮೆಡಿಯಾಲಿಸ್, ವ್ಯಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಾಲಿಸ್, ವಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು (ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡರ್ಸ್) ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, 3 ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇವು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್, ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನೋಸಸ್.
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ - ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್
ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಇರಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಜಂಕ್ಷನ್ (ಎಲ್ಲಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ) ಮುಖದ ಜಂಟಿ ಲಾಕ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಸರ್ವಿಕೋಜೆನಿಕ್ ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 'ಸರ್ವಿಕೋಜೆನಿಕ್' ಪದವು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಚನೆಗಳಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ತಳಭಾಗವು ಅಂತಹ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ ಅದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ).
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್, ಸ್ಟರ್ನಾಲಿಸ್, ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್. ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆರಾಟಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎದೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಸಬ್ಸಿಪಿಟಾಲಿಸ್ (ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳು), ಲಾಂಗಸ್ ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಹಾಗೆಯೇ ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ, ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ಲಗತ್ತುಗಳು. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್, ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸರ್ವಿಸಿಸ್, ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಸರ್ವಿಸಿಸ್.
ಪಾದದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / ಪಾದದ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಪಾದದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಅಡ್ಕ್ಟರ್ ಹಾಲೂಸಿಸ್, ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಹಾಲೂಸಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, 1 ನೇ ಡಾರ್ಸಲ್ ಇಂಟರ್ರೋಸಿ, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಹಾಲೂಸಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಅಪಹರಣ ಹಾಲೂಸಿಸ್, ಅಪಹರಣ ಡಿಜಿಟಿ ಮಿನಿಮಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಪ್ಲಾಂಟೇ.
ದವಡೆಯ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಮಾಸೆಟರ್, ಡೈಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಮಧ್ಯದ ಪ್ಯಾಟರಿಗೋಯಿಡ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪ್ಯಾಟರಿಗೋಯಿಡ್. ಟೆಂಪೊರಾಲಿಸ್ ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ತೊಡೆಸಂದು / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್, ಗ್ರ್ಯಾಸಿಲಿಸ್, ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಲಾಂಗಸ್, ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನಿಯಸ್. ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಓರೆಯಾಗಿದೆ.
ತೊಡೆಯ ತೊಡೆಯ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಟೆನ್ಸರ್ ಫಾಸಿಯಾ ಲಟೇ (ಟಿಎಫ್‌ಎಲ್), ಸಾರ್ಟೋರಿಯಸ್, ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್, ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೆಡಿಯಾಲಿಸ್, ವಾಸ್ಟಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್, ವಾಸ್ಟಸ್ ಲ್ಯಾಟರಾಲಿಸ್, ಗ್ರ್ಯಾಸಿಲಿಸ್, ಅಡ್ಡಕ್ಟರ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಲಾಂಗಸ್, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಸೆಮಿಟೆನ್‌ಡಿನೋಸ್ಸಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನಿಯಸ್. ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಒಬ್ಚುರೇಟರ್ ಇಂಟರ್ನಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್, ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್, ಬಾಹ್ಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಫಿಡಿ.
ಸೀಟ್ / ಬಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋಡ್ಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಆಸನ/ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಆಬ್ಚುರೇಟರ್ ಇಂಟರ್ನಸ್, ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಆನಿ, ಲೆವೇಟರ್ ಆನಿ, ಕೋಕ್ಸಿಜಿಯಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್. ಆಸನ / ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ / ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್, ಇಲಿಕೋಸ್ಟಾಲಿಸ್ ಲುಂಬೊರಮ್, ಲಾಂಗಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಥೋರಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಮಲ್ಟಿಫಿಡಿ.
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ, ಸೆರಾಟಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಸುಪೀರಿಯರ್, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಇನ್‌ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್, ಟೆರೆಸ್ ಮೇಜರ್, ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ಯಾಪ್ಯುಲಾರಿಸ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಲೋವರ್ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್, ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸ್ಕೇನಿಯಸ್, ಮಿಡಲ್ ಸ್ಕೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕೇನಿಯಸ್ (ಸ್ಕೇನಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು / ಮುಂದೋಳಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು?
ಮುಂದೋಳಿನ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಂಕೋನಿಯಸ್, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್, ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್, ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್, ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್, ಸೂಪಿನೇಟರ್, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್, ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್, ಸೂಪರ್‌ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಪೊಲಿಸಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್. ಮುಂದೋಳಿನ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೆಂದರೆ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ, ಸ್ಕೇಲೆನಿ, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್, ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಯಸ್, ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್, ಸೆರಾಟಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಕಾಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್.
ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು - ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ನೋವು ಇರುವ ಬದಿಗೆ ತಿರುಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಇದನ್ನು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಲಾಕಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
