ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಣಾ ಕ್ರಮಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಸುಳಿವು: ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು og ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಬಳಕೆ (ಇಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ - ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವವರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ - ಸೇರಿ!

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು - ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಈ ಜನರ ಗುಂಪುಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ. ಯುಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾಗೆ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಬೋನಸ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ (ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಧಿವಾತ) ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ 6 ಸೌಮ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಧಿವಾತ ತಂಡದ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೌಮ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ.

1. ನಿದ್ರೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರಸ್ತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳು "ಮರುಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ". ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ - ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು

• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು

• ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಲು

ನೋವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ations ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವುದು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪೂಲ್ ತರಬೇತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಬಳಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ವಿರುದ್ಧ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು "ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - 'ಫೈಬ್ರೊ ಮಂಜು' ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು!

2. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಂದಿನಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗದ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಯು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬ್ರೊ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಫಾರೆಸ್ಟ್ ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪೂಲ್ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಈ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ

3. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು "ಮೈಕ್ರೋ ಬ್ರೇಕ್ಸ್"

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಒಳಚರಂಡಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು "ಎಲ್ಲಾ ಗನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ" ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮೈಕ್ರೋ ವಿರಾಮಗಳು ದಿನವಿಡೀ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಆಹಾರ, ಕ್ಯೂ 10 ರ ಅನುದಾನ, ಧ್ಯಾನ, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೆ (ಅಥವಾ ಸ್ವಂತವಾಗಿ) ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಫೈಬ್ರೊ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

4. ಸ್ಥಿರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದರರ್ಥ ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಲೇಖನ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ).

ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ (ಉರಿಯೂತದ) ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ.

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡವು ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಮಂಜಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ - ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ನೀಹಾರಿಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಈಗ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - ಅವರು "ನರ ಶಬ್ದ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ಪದವು ಯಾದೃಚ್ විදුලි ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಳೆಯ ಎಫ್‌ಎಂ ರೇಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದಾದಂತಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಸರಳವಾಗಿ ರುಬ್ಬುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

6. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ - ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಡ್ರೈ ಸೂಜಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅನೇಕರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಘಕ್ಕೆ ಸೇರಲು, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸುದ್ದಿ, ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ«) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

7. ಮಸಾಜ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ (ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಕೀಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ), ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು (ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತಹ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ).

ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

8. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು (ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊ-ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು).

ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪೂಲ್ ತರಬೇತಿಯಂತೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿChronic ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕರಿ ಮತ್ತು ಓಲಾ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನೇಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು?

ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಯ್ಕೆ ಎ: FB ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

(ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮತ್ತು ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಮೂಲಗಳು:

ಪಬ್ಮೆಡ್

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್)

ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)