ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವರ್ಟಿಗೋದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ (ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಳ್ಳಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.

2. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ) ನೀವು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಲ್ಟಿ-ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

3. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ನಾವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಲವಾದ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸದಿದ್ದಾಗ) ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ) - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಹತ್ತಿರದ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

7. ಬಟ್ಟೆ and ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ + ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಕು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚಲನೆಯು ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಳಿದಾಗ ಸಹ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಂತರ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ (ಫ್ರೀ).

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವೆಂದರೆ "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಿನಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು". ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಈ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ .

8. ಆಪಲ್ನ ಕುಶಲತೆ: ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಮೆಲನೋಮ (ಬಿಪಿಪಿವಿ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1-2 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ಕಾಯಬೇಡಿ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಸಲಹೆ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.