ಕೊನೆಯದಾಗಿ 18/03/2022 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಲೇಡಿ ಗಾಗಾ ಅವರಿಗೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಂತಹ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು ಈ ಹಿಂದೆ "ಅದೃಶ್ಯ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಅಥವಾ ಕಡೆಗಣಿಸದ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಮನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗಿಗಳು ಏಕೆ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ?

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಈ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ.

- ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ವೊಂಡ್ಟ್‌ಕ್ಲಿನಿಕ್ಕೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

- 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ 20-30 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ನೋವು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. "ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್" ಎಂಬ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ - ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ನರಮಂಡಲದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

- ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ವಯಂ-ಮಾಪನಗಳು

(ಚಿತ್ರ: ಎನ್ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ, ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.)

ನೋವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪೂಲ್ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಬಳಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ, ಈಜು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ವೀಡಿಯೊ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ 5 ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಂತೆ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿ - ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು”. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - 'ಫೈಬ್ರೊ ಮಂಜು' ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಬಹುದು!

2. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ)

ದೇಹದ ನರ ಮತ್ತು ನೋವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ದಿನದ XNUMX ಗಂಟೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ. ಇದರರ್ಥ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಜನರು ಮರುದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಈ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ

3. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ತಲೆನೋವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರ ಮೆದುಳಿನ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ "ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. - ಆದ್ದರಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಕಾರಣವಿದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ - ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಇದು ನರಗಳ ವಹನದಿಂದಾಗಿ (ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಲುಪಿಸುವುದು) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಸ್ಟಮ್ ಆಹಾರ, ಕ್ಯೂ 10 ರ ಅನುದಾನ, ಧ್ಯಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ (ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ) ಅಂತಹ ತಲೆನೋವಿನ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಫೈಬ್ರೊ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

4. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತೊಂದರೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಲಘು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಬಳಕೆ ಕೂಲಿಂಗ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ತನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಫೈಬ್ರೊಟೆಕ್ - ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟ, ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು; ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಈ ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ನೀಹಾರಿಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಈಗ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - ಅವರು "ನರ ಶಬ್ದ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಈ ಪದವು ಯಾದೃಚ್ විදුලි ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಎಫ್‌ಎಂ ರೇಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದಾದಂತಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

6. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನರ ಪ್ರಸರಣಕಾರರು ನೋವಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ", ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಘಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಾವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸುದ್ದಿ, ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ«) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೀರಬಹುದು.

7. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸಹ ನಾವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವವರನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್) ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ«. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಮಹಾನ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿChronic ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕರಿ ಮತ್ತು ಓಲಾ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್‌ಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಯೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನೇಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು?

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ A: FB ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

(ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮೂಲಗಳು:

ಪಬ್ಮೆಡ್

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ)