ಕೊನೆಯದಾಗಿ 24/03/2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಾಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಆರು ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಉಡುಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಘರ್ಷಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆರಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸುಳಿವು: ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಸಹ ಇದೆ ಟೋ ಎಳೆಯುವವರು og ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ - ಬಹುಶಃ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಾಲ್ಗಸ್ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ದೊಡ್ಡ ಟೋ).

1. ನೋವು

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಬೆಳೆದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೊಡೆ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಧಿವಾತ ಎರಡನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (1). ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಉತ್ತಮ ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ

ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಬಾಧಿತವಾದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು". ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ 15 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

3. ಜಂಟಿ ಠೀವಿ

ಕೀಲು ನೋವು ಜಂಟಿ ಠೀವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ - ಆದರೆ ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹವು) ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?"

ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಅದರೊಂದಿಗೆ ರಿಪೇರಿ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೈಯಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹವು), ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು - ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ - ನಾವು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

4. ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪಿಂಗ್

ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಡೆದರೆ, ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮೂಳೆಯ ಘರ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಜಂಟಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಟನ್ ಮಾಡುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಕುರುಕಲು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದು knkompresjonsstøtte (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನೇಕರು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಫೈಬ್ರೊ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

5. ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೋಸ್ಟ್. ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ - ತದನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 8 ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

6. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಠೀವಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೀಲುಗಳು ಮೂರಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಚಿಹ್ನೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ? ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ!

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ »(ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ). ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ A: FB ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಮತ್ತು ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಮೂಲಗಳು:

ಪಬ್ಮೆಡ್

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್)

ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)