ಕುತ್ತಿಗೆ ಜೋಲಿ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಜೋಲಿ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ.

ನೆಕ್ ಸ್ಲಿಂಗ್ಸ್, ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಅಥವಾ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಶ್ (ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆನೋವು, ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಆಘಾತ ಸಾಕು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಕುತ್ತಿಗೆ - ಹಿಂದಿನ ಭಾಗ

ಕಾರಣ

ವಿಪ್ಲ್ಯಾಷ್ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಗರ್ಭಕಂಠದ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಕುಸಿತ. ಇದರರ್ಥ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 'ರಕ್ಷಿಸಲು' ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕತ್ತಿನೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನೀವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಉದಾ. ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಭಾವನೆ), ತುರ್ತು ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕ್ವಿಬೆಕ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಫೋರ್ಸ್ ಎಂಬ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಪ್ಲ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು 5 ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ:

·      ಗ್ರೇಡ್ 0: ಯಾವುದೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಠೀವಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ

·      ಗ್ರೇಡ್ 1: ನೋವು, ಠೀವಿ ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವದ ಕುತ್ತಿಗೆ ದೂರುಗಳು ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

·      ಗ್ರೇಡ್ 2: ಕುತ್ತಿಗೆ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

·      ಗ್ರೇಡ್ 3: ಕುತ್ತಿಗೆ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪ್ರತಿವರ್ತನ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಕೊರತೆಗಳಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

·      ಗ್ರೇಡ್ 4: ಕುತ್ತಿಗೆ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಗಾಯ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 1-2 ನೇ ತರಗತಿಗೆ ಬರುವವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. 3-4 ಶ್ರೇಣಿಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಾಶ್ವತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ತಪಾಸಣೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರಮಗಳನ್ನು

ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಾರ್ಕ್ ಫ್ರಾಬ್ (ಎಂಡಿ) ಪುಸ್ತಕ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ 'ಉಳಿದಿರುವ ವಿಪ್ಲ್ಯಾಷ್: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ', ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು