ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು

ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್-ಜೆಪಿಜಿ

ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು

ಈಗ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

 

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಖನಿಜವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 3-5 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ದೇಹವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

 

ಅದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಿಚಿಗನ್ ರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಇದು ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದೆ ಇದೆ. ನೀವು ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು

ಡಿಸ್ನಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ?

ಹೌದು, ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ 'ಬಿಗ್ ಥಂಡರ್ ಮೌಂಟೇನ್ ರೈಲ್ರೋಡ್' ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳ ಕಥೆಗಳು. ಡಿಸ್ನಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಆಕರ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಕೃತಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪಡೆದರು - ನಂತರ ಅವರು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಓಡಿಸುವ ಮೊದಲು. ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನ ನಂತರ, ಅವರು ಕೃತಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿರುವುದು ಬೇಸರ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ?

 

ಪರಿಣಾಮ ಕಾರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನೀವು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಇದು 63.89 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಡಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 16.67 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿತ್ತು - ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಗಾತ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ ವ್ಯಾಗನ್-ಜೆಪಿಜಿ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು - ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟವು. ಅಂತಹ ಆನಂದವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಡೈಸಿ?

 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 5 ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಬೆನ್ಪ್ರೆಸ್

 

ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಲೋಗೋ ಸಣ್ಣದು- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಲೋಗೋ ಸಣ್ಣ- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

 

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

 

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪೈಲೊಕ್ಯಾಲಿಸಿಯಲ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮಾದರಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಡೇವಿಡ್ ವಾರ್ಟಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, doi: 10.7556 / jaoa.2016.128, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26, 2016 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹುಣ್ಣುಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ - ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಯುವ ನೋವು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ - ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

 

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪೊರೆಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೊರೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿಯೂ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

 

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಜೀರ್ಣ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವು ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಸುಲಭ - ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಅಜೀರ್ಣ
  • ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
  • ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು
  • ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಲ್ಬಣ

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೊರೆಯ ಹಾನಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಾದ್ಯಂತ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದನ್ನು ರಂದ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ರಕ್ತಹೀನತೆ - ದಣಿದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ
  • ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ (ತೀವ್ರ - ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)
  • ಮಲದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ (ತೀವ್ರ - ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

 

ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

  • ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೆಲಿಯೊಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ (ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ)
  • ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಎಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ (ಐಬಕ್ಸ್ / ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಎರಡು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ)

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು COX ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಪೊರೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೆಂಬರೇನ್ ಹಾನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು.

 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ 6 ​​ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಯೋಗ

ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಲೋಗೋ ಸಣ್ಣದುಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಲೋಗೋ ಸಣ್ಣಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ)