ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೆರಳುಗಳು: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತನಿಖೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಕು.

ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು - ಸೇರಿದಂತೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು. ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಸುದ್ದಿ

ಕಠಿಣ / ಮರೆಯಾದ ಬೆರಳುಗಳು ಇಲ್ಲಿ! ನಾನು 28 ವರ್ಷದ ಯುವತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈಗ ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ನಾನು ಶಕ್ತಿಹೀನ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ದುರ್ಬಲ, ಬಡಿತದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.

ಸಿಂಪ್ಟಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲಿಟಲ್

2014 ರ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚುಂಬನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ 1 ತಿಂಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೇ 7 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಗ್ರೀನ್ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಐಸ್ ಶೀಟ್ ದಾಟುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ತರಬೇತಿಯು ಧ್ರುವಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಟೈರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು 2016 ರ ಮಾರ್ಚ್‌ವರೆಗೆ ಸ್ಲೆಡ್ಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಸ್ಲೆಡ್ಜ್). ನಾನು ಬಿಗಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿತು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವೂ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ (2016 ದಿನಗಳ ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರತಿದಿನ 5-60 ಕಿಮೀ ನಡುವೆ) ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದವು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ iಿಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಸುಮಾರು 27 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಚ್ಚರದ ನಂತರ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದಾಟಿದ ನಂತರ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 22 ರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 30 ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಯಿ ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಯವನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ 30 ದಿನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಕೆಲಸವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 2016-115 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎರಡು ಸ್ಕೀ ಪೋಲ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ತರಹದ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಬ್ಬರವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ನಾನು ಅನೇಕ 5 ಲೀಟರ್ ಬಕೆಟ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ಕೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 2 ಬಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ನಾಯಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಇತರ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಕೆಲಸಗಳು, ಕೊಡಲಿಗಳ ಬಳಕೆ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾಯಿಗಳ ತಡಿ ಮಾಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಹಿಡಿತವಿತ್ತು ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ವಾರ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಣಗಿದವು ಮತ್ತು ನಾನು ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆಗುಂದುವಿಕೆ ದಿನವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯಿತು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಯಿತು. ಡಿಸೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ನಾಯಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋದೆ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಉಳಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬೋಧಕರಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಉಳಿದ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನೋಯುತ್ತಲೇ ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ" ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇ 3 ರವರೆಗೂ ಮುಳುಗಿಹೋಯಿತು ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

ಕೈಗಳು

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆಗುಂದಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಡ್ಯೂವೆಟ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ತೆರೆಯಬೇಕು. ಅವರು ತೆರೆದಾಗ, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತೆ ನೇತಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅವು ಒಂದು ದರ್ಜೆಯಂತೆ "ಜಿಗಿಯುತ್ತವೆ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಕೊಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಜೋಡಿಸಲು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಚಲಿಸುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳು ಬಡಿದು ಬಡಿದವು. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾಸವಾಯಿತು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅಂಗೈಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಜಾಯಿಂಟ್ ಒಳಗೆ ಏನೋ ಇತ್ತು (ಅಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಗಂಜಿ ತುಂಬಿದಂತೆ) ಅದು ಹಿಂಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಉಳುಕಿದಂತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ . ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಡೆತಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ. ಈಗ ನಾನು ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಅಥವಾ ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ "ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್" ಬೇಗನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ "ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಿದಂತೆ" ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗಿಂತ ಮೊದಲು, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ಹೊರತು ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ -20 ರಲ್ಲಿಯೂ ಕೈಗವಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈಗ ಪ್ರೊಟ್ರಾಕ್ಟರ್‌ನ ಪ್ಲಸ್ ಸೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಬೇಗನೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತವು ನೇರವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಫ್ರೈಜ್‌ನಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ತರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಯಿತು. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬೇಗನೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂಜೆಗಳು ಅವರು ಕುಟುಕುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಷನ್ಸ್

ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಪಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 5 ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೆ. ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ದಟ್ಟಣೆ, ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಾನು ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ dinner ಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಏಪ್ರಿಲ್ 2017 ರಲ್ಲಿ ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ನನ್ನ ಜಿಪಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಅವರು ನರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಉಲ್ಲೆವಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಳತೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಜುಲೈ 2017 ರಲ್ಲಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಮಹಿಳೆ, ನರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೂಚಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಜನವರಿ 3 ರಂದು ನನ್ನ ಜಿಪಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಾರ್ಮ್

ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ++ ನಿಂದ ಮಾಂಸ / ಮೀನು / ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೀರುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ / 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ / ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 1 ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದವು, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕೊರತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನನ್ನನ್ನು ಹಾಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸದು. ನಾನು ವಿಚಾರಮಾಡುವವನು. ನಾನು ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿದಿನ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಜೋಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ! ನಾನು ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತರಿಸಿ

ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಮ್ಆರ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊಲುಮ್ನಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು. ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಸಾಬೀತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬೇಕು - ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ಸಹ.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ವಿಚಾರಣಾ ಸೇವೆ? (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ