最終更新日: 27 年 12 月 2023 日 ペインクリニック-学際的健康

アメリカの製雪-フォトウィキメディア

スノーモービルの後の背中の痛み？ 途中で考え直してください。

あなたは勇気を持って雪カモメをつかみますが、しばしば雪カモメの後に背中を傷つける人の一人ですか？ 問題を回避するためのヒントとコツをいくつか紹介します。

多くの点で、スノーモービルは一種の運動になります。 あなたがそれをワークアウトと考えるなら、あなたは本当に休憩なしで100人以上の担当者をとりますか？ ほとんどの場合、そうではありません。 特に、「エクササイズマシン」を久しぶりに使用する場合はそうではありません。

上の画像は、スノーモービルで背中を痛める方法の例です。 画像に最も近い人は、腰椎に逆カーブを持っているため、脊椎の間違った領域、特に下部の椎間板と構造に歪みを受けます。

スノーモービル中の腰痛の原因

• 「座屈」 -これは実際には、失敗につながる数学的不安定性を表す英語の用語ですが、ジムでも同様に一般的になっています。 これは元の意味に基づいており、人間工学に基づいたパフォーマンスが低いと、障害が発生し、最終的には関係する筋肉や関節が完全に破損することを示しています。 これの良い（読み：悪い）例は 不十分なスノーモービル 人は、実行時に腰の自然な湾曲、および中立脊椎/腹部装具を失い、腰の筋肉、関節、さらには椎間板にさえ向けられた過負荷を受けます。
• 早すぎる -おそらく、負荷に関連した怪我の最も一般的な原因です。 私たちはできるだけ短い時間でできる限りのことをします。 残念ながら、筋肉、関節、腱は常に順番にぶら下がっているとは限らないため、筋肉の裂傷、腱炎、関節機能障害などのストレスによる損傷が発生します。 長時間除雪を行うのが初めての場合は、除雪の休憩を取ってみてください。

除雪による背中の痛み-写真WIkimedia

除雪時の背中の痛みを避けるためのヒント

• 着こなしてください。 冷たい筋肉は収縮しやすく、一種の「痙攣状態」になります。
• 準備し始める。 始める前に、少し腕を滑らせて少し息を止めます。
• 強調しないでください。 それぞれの動きについて考えます。 背中を正しく使うようにしてください
• 中立脊椎/腹部装具の原則を実践する -このテクニックは、大きなリフトなどの損傷を防ぐのに役立ちます。 これは、腹部の筋肉を引き締めながら背中を正しいカーブ（軽い腰椎前弯）にして、背中の椎間板を保護し、コアの筋肉に負荷を分散させることによって実現されます。

そして、適切な製雪について一言言わなければならない人がいるなら、それはカイロプラクターです。 毎年、カイロプラクターは虫による雪の負荷のために背中の痛みを伴う多くを目にします。 ノルウェーカイロプラクター協会（NKF）は、次のポスターを作成して、避けるべきことに焦点を当てていますto-そして代わりにそれをどのように行うべきか：

まっすぐ進む-背中の痛みを避ける-写真NKF

この冬のスノーモービルで頑張ってください！

または…。

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