ショウガは、運動による筋肉痛を軽減します。

生姜は痛みを軽減し、運動による筋肉痛を軽減します。 生または加熱処理した生姜を摂取することにより、痛みを軽減する効果が得られます。 これは、2010年にJournal of PainでBlackらが発表した研究を示しています。

生姜-人間への影響も証明されました

生姜は以前に動物実験で抗炎症効果を示しましたが、人間の筋肉の痛みに対するその効果は以前は不確かでした。 生姜の熱処理はそれを余分な痛みを和らげるだろうと示唆されていますが、これはこの研究では反論されています-生または熱処理された生姜を消費したときと同じくらい効果が大きかったからです。

研究

この研究の目的は、11日間にわたるショウガ摂取の影響と、報告された筋肉痛に対するその影響を調査することでした。 無作為化二重盲検試験は3つのグループに分けられました。

（1）生生姜

（2）生姜焼き

（3）プラセボ

最初の2つのグループの参加者は、11日間連続して18日3グラムの生姜を食べました。 彼らはまた、過負荷を刺激するために肘屈筋を使ってXNUMX回の偏心運動を行わなければならず、それが局所的な痛みと炎症を引き起こしました。 運動の前とXNUMX日後に、痛みのレベルと他のいくつかの変動要因（努力、プロスタグランジンのレベル、腕の容積、運動の範囲、等尺性の強さ）を測定しました。

研究の結果：生姜は自然の鎮痛剤です

プラセボ群と比較して、影響を受けた筋肉の痛みの緩和に関しては、グループ1とグループ2の両方が同様の結果を達成しました。 結論は、ショウガは毎日摂取するのに有益であり得る天然の鎮痛剤であるということでした。 過去には、 ショウガは虚血性脳卒中による脳の損傷を減らすことができます。 関節炎の痛みからの痛みの軽減に関しても、肯定的な結果が出ています。

ジンジャーティーまたはタイカレー

生の生姜があまり好きでない場合は、生姜とライムでお茶を作ることをお勧めします。または、細かく切って、タイのグリーンカレーなどに加えることをお勧めします。

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