外反母Hall

母趾外反母趾は、親指の最初の中足骨の側方偏位が固定されている足指の状態です。 Hallux Valgusは、嚢炎（粘膜の炎症）、滑膜炎、つま先の外側の局所的な痛みなどの副作用を引き起こす可能性があり、これらはしばしば腫れ、非常に圧痛になります。 この大きなつま先のずれは、 ハンマーつま先 -これは、XNUMX番目、XNUMX番目、XNUMX番目、またはXNUMX番目のつま先が硬く湾曲した形状になる状態です。 条件は呼ばれます バニオン 英語で、しばしば誤って呼ばれる ハンマーつま先 ノルウェー語で。 外反母趾症状の鑑別診断は 痛風。 外反母趾のサポートは、この障害に対して良い効果があり、悪化を防ぐことができます。

ヒント：外反母趾を持つ多くの人々は使用するのが好きです つま先プーラー og 特別に適合した着圧ソックス （リンクは新しいウィンドウで開きます）循環を増やし、患部への負荷を制限します。

-過剰回内は外反の原因となる可能性があります

バルクス外反の原因の中で、私たちは重要であると考えています 過回 （足の位置が内側に落ちるとき）、トラウマとタイトで体に合わない靴を何年も持って歩く。 体に合わない靴のスペースが限られていると、徐々にエラーが発生し、外反外反症の診断につながる可能性があります。 下の図に示すように、過度の回内運動の場合、最初の中足骨と大きなつま先を通して体重が増加します。 このエラー負荷は、時間の経過とともに（何年も）、外反の基礎を提供する可能性があります。 したがって、後年この状態を防ぐために、過度の回内運動を真剣に受け止めることをお勧めします（それら： 足甲を強くする方法！)

-悪い靴は状態を悪化させる可能性があります

人がこの状態にあることを考慮に入れていない靴は、状態を悪化させるのを助けることができます。 特に摩耗した靴底は、回内が増幅されるように摩耗するため、足の親指/最初の中足骨に対する圧力を高める可能性があります。

ハルクスバルガスの治療

バルクス外反の治療で最も重要な対策は、足の関節がさらに劣化するのを防ぐために、大きなつま先を締めたり特別な圧力をかけたりしない適応靴です。 次に、XNUMXつを取得する必要があります 外反母趾サポート そして カスタムインソール 最高のフィット感と衝撃吸収を確保し、過度の回内を防止します。 スポーツテーピングや、患部のつま先関節でのキネシオテープの日常的な使用も、機能的にも症状的にも有効に機能します。 タスプレデーレ また、人気のある自己測定です。後者は、影響を受けるつま先の関節間の距離を確保し、関節に向かって積極的で軽いストレッチを与えます。 することもお勧めします 足のアーチを強化するための毎日の運動.

最も痛みを伴うのは、ハルクスバルガスの続発症であることも忘れてはなりません。 嚢炎と滑膜炎は両方とも、大きなつま先の外側に赤みがかった腫れを引き起こす可能性があり、これは非常に圧痛です。 嚢炎と滑膜炎は両方とも、コルチゾン注射によく反応する潜在的な状態である可能性があります-残念ながら、いくつかの負の副作用も引き起こす注射です。 このような炎症状態にはアイシングを使用することもお勧めします。

関連製品/セルフヘルプ： -外反母趾サポート

に悩まされている 外反母趾（つま先を曲がった） および/または親指の骨の成長（腱膜瘤）？ 次に、これは問題の解決策の一部になる可能性があります。

-ハルクスバルガスの操作

問題が非常に深刻で、痛みや機能障害が日常生活をはるかに超えている場合は、影響を受けたメジャーを修正するために手術が必要になることがあります。 すべての手術と手術には何らかのリスクが伴うため、これは最後の手段と考えられます。 そのような手術は非常に安全であると考えられていますが、麻酔やその他の要因がどのように反応するかを完全に特定することはできません。 研究では、患者は 外反母趾サポート og カスタムソール 問題が何度も発生するのを防ぐために、そのような手術の前または直後のいずれかに。

レオグソー： – 足の痛み？ ここでできることについてもっと読む！

レオグソー： -痛風とは何ですか？ そして、私がそれによって影響を受けているかどうかをどうやって知ることができますか？

筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

ソース： ニコラス・ヴルカー教授 メディック博士^*,1 フォークミッタグ博士、¹ 外反母趾の治療。 Dtsch ArzteblInt。2012年109月; 49（857）：868–XNUMX。