Subscapularismyalgi。

肩甲骨下は、肩の後ろ、肩甲骨に走る痛みのパターンを持っている筋肉です-それはまた時々上腕と手首に対して言及された痛みを引き起こす可能性があります。 これは、過活動で機能不全になった場合に発生する可能性があります。 いわゆる肩甲骨下筋痛。 定期的なセルフマッサージ、ストレッチ、エクササイズ、筋骨格の専門家による治療（カイロプラクティック, 理学療法士, マニュアルセラピスト）は、筋肉痛の解消に役立つ対策のすべての例です。

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新しいカスタムデザインの枕も役立ちます 再発性筋痛の場合-XNUMXつに投資することを検討している場合は、いくつかの研究をお勧めします この枕.

このタイプの枕は ノルウェーで育てるのはほとんど不可能、そしてあなたがそれを見つけた場合、彼らは通常シャツとそれ以上の費用がかかります。 代わりに、上記のリンク先の記事で枕を試してください。、たくさんあります 良い射撃目標 そして人々は幸せです

ここでは、肩甲骨下の筋肉への筋肉の付着を示す図を見ることができます。

肩甲骨下の筋肉の付着-フォトウィキコモンズ

肩甲下筋 肩甲骨の前面にあり、上腕骨の頭に接続します。

ここでは、痛みのパターンを示す図を見ることができます（からの参照された痛み 筋肉の結び目）肩甲下筋へ：

肩甲骨下筋痛の痛みのパターン-フォトウィキ

肩甲骨下はまた、肩の痛みを引き起こし、首の痛みや首のこわばりなどの副作用の原因となる可能性があります。.

運動と運動は体と心に良いです：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
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• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

レオグソー：

– 特別な枕は本当に頭痛と首の痛みを防ぐことができますか？

– 肩の痛み （肩の問題の原因とそれらを取り除くために何ができるかについての詳細を学びます）

– 筋肉の痛み （なぜそれは本当にあなたの筋肉を傷つけるのですか？詳細はこちらをご覧ください。）

ソース：
– ナッケプロラップスの